秋季的時(shí)候，很多人都開始進(jìn)補(bǔ)了，秋季溫度比較低，很多人抵抗力會(huì)下降，容易感冒咳嗽，需要注意掌握一些調(diào)養(yǎng)的方法，增強(qiáng)身體抵抗力，讓自己更加健康，更好的抵御寒冷來襲，那么秋季養(yǎng)生需注意些什么？秋季養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)方法有哪些？

1、秋季如何調(diào)養(yǎng)

一、精神調(diào)養(yǎng)——凝神安心

要做到內(nèi)心寧?kù)o，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。

二、起居調(diào)養(yǎng)——早睡早起

立秋后宜“早臥早起，與雞俱興”。早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展。穿衣服不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。

三、飲食調(diào)養(yǎng)——滋陰潤(rùn)肺

秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜。《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥，禁寒飲?！笨蛇m當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。

四、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)——定期鍛煉

秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，每人可視情況選擇，如太極拳、瑜伽、游泳、拉筋、快走、慢跑、爬樓梯、滑旱冰、跳繩、踢毽子等。

2、秋季養(yǎng)生的誤區(qū)

一、生病就吃藥

在秋天不少人會(huì)感覺到身體免疫力下降，感冒發(fā)燒是這個(gè)時(shí)候最常見的病癥，很多人在生病的時(shí)候就想著用藥物來治療。

其實(shí)不然，對(duì)于健康的身體來說是要遠(yuǎn)離藥物的，所謂是藥三分毒，藥物吃多了對(duì)于身體傷害是很大的。

不少人在秋天會(huì)感覺到皮膚敏感，出現(xiàn)瘙癢是極為常見的病癥，而吃藥過多也是會(huì)造成過敏反應(yīng)的，在醫(yī)學(xué)上吃藥過多引起的敏感被稱作：藥疹，嚴(yán)重的時(shí)候是會(huì)表現(xiàn)為紅斑、皮炎等癥狀。

生活中不少老年人是吃完飯后就吃藥，這樣時(shí)間過長(zhǎng)是會(huì)讓肝臟受損嚴(yán)重，造成肝功能退化，同時(shí)對(duì)于腎臟有很大的影響。藥物吃進(jìn)身體要進(jìn)行分解，腎臟是負(fù)責(zé)分解的主要部位，會(huì)讓腎功能減退。

當(dāng)吃藥過多還會(huì)導(dǎo)致精神錯(cuò)亂情況發(fā)生，這是因?yàn)樗幬镏械亩拘允呛軓?qiáng)的，會(huì)造成中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生紊亂，不少人在吃完藥后會(huì)出現(xiàn)幻覺，這樣的情況是會(huì)傷害到健康的。

因此，在生活中要減少吃藥的次數(shù)，對(duì)于吃藥的量也要減少。

二、藥物滋補(bǔ)身體

說到吃藥，不少人會(huì)依賴于吃藥來滋補(bǔ)身體，在他們看來，藥物是萬能的，例如，高血壓患者降血壓的藥物當(dāng)飯吃。

這樣的做法是有害健康的，正如上面說到的是藥三分毒，很多藥物毒性很強(qiáng)，會(huì)傷害身體。

而把藥物滋補(bǔ)身體換成食物滋補(bǔ)身體那無疑是更有效的，這也是很多養(yǎng)生人士所提倡的食補(bǔ)遠(yuǎn)比藥補(bǔ)好。

食物能夠給身體足夠多的營(yíng)養(yǎng)，并且生活中很多食物比藥物更能治病，這樣一舉多得的事情，我們?yōu)楹尾蛔瞿兀?

例如：在生活中對(duì)于高血壓患者來說，用薺菜來代替降血壓的藥物，無疑是更有效的；不少人在吃飯完之后會(huì)感覺到消化不良，會(huì)食用健胃消食片，要是把健胃消食片換成蘿卜，那對(duì)于換痰止咳也是非常有效的。

以秋天來說，這個(gè)時(shí)候腸、胃、脾失調(diào)是不少人面臨的問題，而多吃點(diǎn)山藥是能夠能夠很好的滋補(bǔ)脾胃的，山藥也遠(yuǎn)比市場(chǎng)的藥物安全的多。

因此，在生活中用食物代替藥物來治療病癥無疑是安全有效的。

三、沒有病也滋補(bǔ)

在生活中還存在著一種情況，不少人是見滋補(bǔ)品盛行，就食用大量的滋補(bǔ)品，即使在沒有病的情況下也去滋補(bǔ)。

這樣的做法，也是不可取的。身體沒有病其實(shí)是健康的標(biāo)志，誰都想著讓自己的身體更加健康，要是在沒有病的情況進(jìn)行滋補(bǔ)，反而會(huì)傷害到身體。

這是因?yàn)槌赃M(jìn)身體的滋補(bǔ)品在消化、分解的過程中會(huì)消耗身體的能量，同時(shí)會(huì)讓身體器官負(fù)擔(dān)加重。

例如，生活中不少人害怕自己是低血糖會(huì)不斷的服用葡萄糖，長(zhǎng)時(shí)間的服用葡萄糖是會(huì)引起發(fā)胖的癥狀，同時(shí)會(huì)讓血液中的膽固醇濃度增加，進(jìn)而會(huì)誘發(fā)心血管疾病。

這樣的結(jié)果對(duì)于健康來說無疑是要不得的。因此，在生活中身體沒有病，最好不要進(jìn)行滋補(bǔ)。

四、吃很多營(yíng)養(yǎng)品

生活中還有些人對(duì)于健康的理解就是多吃滋補(bǔ)品、營(yíng)養(yǎng)品，在他們看來，多吃滋補(bǔ)品就能獲得健康的身體。

其實(shí)不然，正如中國(guó)古代的一句話：物滿則虧。滋補(bǔ)品也是這樣，滋補(bǔ)品吃多了，對(duì)于身體傷害是非常大的。

例如：生活中大家都知道魚肝油對(duì)于健康是有好處的，吃魚肝油是能夠很好的促進(jìn)身體新陳代謝，對(duì)于提高身體免疫力是有幫助的，孕婦吃魚肝油能夠很好的預(yù)防感冒，促進(jìn)胎兒的發(fā)育，但是，魚肝油要是吃多了，是會(huì)造成中毒的情況。

同時(shí)，尿路感染、體質(zhì)較弱的患者魚肝油要是吃多了還會(huì)加重結(jié)石的癥狀。

因此，在生活中對(duì)于滋補(bǔ)品也不能吃的過多，要注意攝取的量。

五、滋補(bǔ)身體以肉食為主

生活中不少人認(rèn)為吃肉食最能滋補(bǔ)，因而，每餐肉食必不可少。

這樣的做法其實(shí)是不好的，對(duì)于健康的身體來說，肉食固然必不可少，肉食中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，對(duì)于補(bǔ)充身體所需是非常有幫助的。

以脂肪來說，吃肉食能夠給身體補(bǔ)充足夠的脂肪，能夠讓皮膚保持有彈性，不易松弛，并且看起來有光澤。

同時(shí)，脂肪的攝入是能夠提高智商的，在最新的研究中表明，大腦細(xì)胞中脂肪含量高達(dá)百分之六十，人們?cè)谒伎紗栴}的時(shí)候會(huì)消耗很多脂肪，在吃肉食的時(shí)候能夠很好的補(bǔ)充。

而不吃脂肪的話，是會(huì)造成智力低下。

但是，過度的依賴肉食的補(bǔ)充，對(duì)于身體也是有害的，因?yàn)?，很多脂肪含量高的肉食吃進(jìn)體內(nèi)會(huì)造成肥胖，對(duì)于心腦血管病也是有影響的。

而在飲食中把肉食、蔬菜搭配食用對(duì)于健康是有幫助的，蔬菜對(duì)于身體也是有幫助的，能夠補(bǔ)充身體足夠多的維生素、微量元素。

因而，在生活中要把肉食、蔬菜搭配食用，這樣做最安全有效。