女性在懷孕的時候，尤其是懷孕初期和后期，一定隨時注意自己的身體狀況，飲食一定要格外小心，不可以隨意亂吃東西，因為懷孕初期的時候比較容易流產(chǎn)，而懷孕晚期容易早產(chǎn)，所以這兩個時間段，其實包括懷孕中期也要注意，那么孕婦能不能吃牛排呢？我們一起來看看。

1、孕婦能吃牛排嗎

孕婦能吃牛排。牛肉營養(yǎng)價值很高，100g牛肉中含有熱量125大卡，蛋白質(zhì)17.8g，脂肪2g，膽固醇122mg，鐵2.2mg，鈣6mg以及大量的脂溶性維生素，在懷孕階段可適當?shù)氖秤门Ｈ猓Ｅ艑儆谂Ｈ獾囊环N烹飪方式，當然也可食用。

2、孕婦吃牛排的好處

(1)促進胎兒生長發(fā)育

牛排中含有大量的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)是人體細胞的主要構(gòu)成成分，孕期食用牛排可促進胎兒的生長發(fā)育，尤其是牛排中還含有較多的鈣質(zhì)和鐵質(zhì)，對孕婦和胎兒的健康都很重要。

(2)補血

牛肉中鐵元素的含量很高，鐵元素是人體血紅蛋白合成的必須成分，食用牛排能促進血紅蛋白的合成，促進血細胞的形成，增加血容量，造血補血。

(3)補鈣

牛肉中鈣質(zhì)的含量也很高，在孕期由于胎兒的生長發(fā)育需要從母體中攝入大量的鈣元素，在孕期食用牛排可補充鈣質(zhì)，促進胎兒的生長發(fā)育，預防孕期由于鈣缺乏引起骨質(zhì)疏松。

3、孕婦吃牛排注意事項

1.孕婦吃牛排第一個需要注意的是必須吃全熟的，也許服務員和其他朋友會給你一個鄙視的眼神，或者還會說全熟的牛排口味不佳，但是為了寶寶的健康成長，一切都得忍。

2.孕婦吃牛排不能吃太多，一般一次吃半份即可，牛肉性大熱，孕婦不宜過多食用。

3.孕婦食用的牛排不能添加過多的調(diào)味料，比如黑胡椒等盡量別吃，在孕期不適合食用刺激性食物。

4、懷孕初期飲食注意

在懷孕初期胎兒很容易會有流產(chǎn)的情況出現(xiàn)，因此無論在生活上還是飲食上都要非常的留意。在懷孕初期應該多吃一些富含蛋白質(zhì)等食物在懷孕初期胎兒很容易會有流產(chǎn)的情況出現(xiàn)，因此無論在生活上還是飲食上都要非常的留意。在懷孕初期應該多吃一些富含蛋白質(zhì)等食物，這些食物對保胎有一定的效果。

1、熱量和蛋白質(zhì)的供給。女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。世界衛(wèi)生組織建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡。另外，作為一個聰明的準媽媽，補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也是非常重要的，蛋白質(zhì)是構(gòu)成寶寶機體的重要成分。蛋白質(zhì)是人體中重要的物質(zhì)基礎。胎兒需要蛋白質(zhì)構(gòu)成自己的身體組織，孕婦需要蛋白質(zhì)供給子宮、胎盤及乳房的發(fā)育。因此，供給孕婦以充足的蛋白質(zhì)極為重要。

2、魚。懷孕初期多吃魚，能幫助避免出現(xiàn)流產(chǎn)狀況。在魚類中有豐碩的卵白質(zhì)，能夠幫助孕婦進行有效的營養(yǎng)填補，使孕婦的身體快速到達安康的形狀，避免流產(chǎn)的發(fā)作。

3、孕婦如果精神負擔較重、情緒比較緊張，可以有選擇地短期給予小劑量的鎮(zhèn)靜劑，如氯氮卓、地西泮等，服藥時間不宜長。孕期使用孕激素，能弛緩子宮平滑肌，并能降低子宮對垂體后葉素與縮宮素的敏感性，較大劑量的孕激素能抑制子宮平滑肌的活動，使子宮處于一種相對平衡的狀態(tài)，以達到保胎的目的。