女性在懷孕期間可能胸部會(huì)變大，但是在生產(chǎn)后在不如期間胸部就可能會(huì)嚴(yán)重縮水，甚至很多人的胸部可能比沒有懷孕之前更小了，所以很多女性在產(chǎn)后就想各種方法豐胸，其實(shí)產(chǎn)后豐胸的方法有很多，那產(chǎn)后如何有效豐胸？產(chǎn)后豐胸有效方法有哪些？

1、選擇對(duì)的內(nèi)衣

不少女性朋友在產(chǎn)后往往選擇穿回懷孕前的胸衣，這樣是不對(duì)的。產(chǎn)后乳房發(fā)生了變化，如果產(chǎn)后長(zhǎng)時(shí)間穿著不合適的內(nèi)衣很容易造成乳房外觀的改變，甚至造成胸部日益干癟。

2、內(nèi)衣正確穿法

穿著內(nèi)衣時(shí)首先要將身體自然向前傾，穿好肩帶之后用雙手抓穩(wěn)邊帶，用罩杯將乳房框入內(nèi)衣中，扣好鉤夾。

要注意穿上內(nèi)衣之后，要注意用手掌分別滑入肩帶，將背部等位置多余的脂肪贅肉往上推至腋下聚集。將罩杯外的脂肪肉集中到罩杯內(nèi)之后可以適度的調(diào)整一下內(nèi)衣，確保乳頭在罩杯的最尖端處。

3、內(nèi)衣購(gòu)買方法

購(gòu)買內(nèi)衣的時(shí)候除了要購(gòu)買符合自身胸部尺寸的內(nèi)衣之外，還要注意購(gòu)買內(nèi)衣的時(shí)候進(jìn)行試穿，自己感覺呼吸舒暢愉快為宜，另外要注意內(nèi)衣的罩杯上部可以適當(dāng)留一點(diǎn)空間，避免內(nèi)衣上部緊壓乳房造成扁平胸等問題。

4、保持好脾氣

好脾氣也是能夠幫助產(chǎn)后媽媽們有效豐胸的。產(chǎn)后媽媽們要注意保持隨和的心態(tài)，避免多思多慮造成脾胃受損。我們知道脾胃能夠給胸部提供充沛的能量，避免胸部出現(xiàn)下垂等問題。脾臟氣虛是造成胸部下垂的重要原因。調(diào)理脾胃的方法除了保持心情的愉快之外，還可以通過按摩足三里等穴位、進(jìn)食大補(bǔ)脾胃的食物、注意勞逸結(jié)合等等方式。

5、按摩豐胸運(yùn)動(dòng)

我們都知道乳房本身是沒有任何骨架支撐的，要保持產(chǎn)后胸部的豐滿、堅(jiān)挺，可以通過適當(dāng)?shù)陌茨韼椭纳菩夭繝顩r。要記住按摩豐胸一定要持之以恒，否則容易事倍功半。

1.雙手按在鎖骨的中部位置，然后用手指的指腹在乳房的上方位置打圈，能夠幫助緊實(shí)胸部肌肉。

2.雙手的拇指夾在腋下，用另外的手指指腹輕力抓住乳房，然后收緊、放松，這樣能夠幫助增強(qiáng)乳房的彈性。

3.雙手的食指放在乳房的上方，然后向上推至最高的肋骨，能夠幫助改善乳房松弛下垂的問題。

4.用一只手先托住一側(cè)乳房，然后用另一只手對(duì)乳房進(jìn)行從外向內(nèi)再向上的按摩，換手按摩另一只乳房即可。能夠幫助扁小的乳房不斷變大。

6、使用豐胸產(chǎn)品

產(chǎn)后媽媽們想要豐胸可以在美容師的指導(dǎo)下使用美乳豐胸產(chǎn)品。要注意不可擅自使用，以免豐胸產(chǎn)品對(duì)乳房造成皮膚敏感。另外在使用美乳產(chǎn)品的同時(shí)可以配合按摩手法進(jìn)行。

想要胸部充分吸收豐胸產(chǎn)品的營(yíng)養(yǎng)，可以在沐浴后進(jìn)行涂抹按摩。

7、補(bǔ)充胸部營(yíng)養(yǎng)

產(chǎn)后胸部容易出現(xiàn)松弛下垂等問題，想要胸部重返豐滿、挺拔狀態(tài)，要注意補(bǔ)充胸部所需的營(yíng)養(yǎng)。蛋白質(zhì)能夠幫助促進(jìn)乳房發(fā)育，保持挺拔，富含蛋白質(zhì)的食物有豆類、肉類、蛋類等等。多補(bǔ)充維生素C能夠幫助防止產(chǎn)后胸部變形，維生素E能夠促進(jìn)胸部發(fā)育，鋅元素能夠幫助促進(jìn)胸部豐滿等等。

8、運(yùn)動(dòng)豐胸

游泳豐胸：女性經(jīng)常鍛煉對(duì)乳房有益。特別是游泳，水對(duì)乳房有“按摩”作用，而且游泳有利于腹、腰肌鍛煉。其中，自由泳和仰泳豐胸效果最好。此外，還可多做胸部運(yùn)動(dòng)，例如俯臥撐及各種球類運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)保持挺胸收腹等。

夾書豐胸：在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習(xí)。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。原理分析：腋下夾書，雙手前舉時(shí)迫使人挺腰、挺胸。此姿勢(shì)有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。

吹氣球豐胸：先準(zhǔn)備好一個(gè)大氣球，每日3次地吹它，每次吹氣球前先做深呼吸，再盡力呼氣，吹5-10遍，以后逐漸加大吹氣量，以不吹破氣球?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)。原理分析：吹氣球需要深呼吸，能增加人的肺活量，促進(jìn)新陳代謝，消耗能量和脂肪，起到瘦身作用。同時(shí)，深呼吸也是一種擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，能鍛煉胸肌，讓胸部堅(jiān)挺。