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陰虛體質(zhì)怎么食療?陰虛體質(zhì)該怎么調(diào)理?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 21:04 陰虛食療食物

生活中有很多人的體質(zhì)會(huì)有些虛弱的癥狀,陰虛體質(zhì)就是其中的一種,所以很多體質(zhì)虛弱的朋友們會(huì)選擇食療的方法來(lái)調(diào)理自己的身體。其實(shí)有很多食物適合體質(zhì)虛弱的朋友們?nèi)コ裕绕涫顷幪摰呐耘笥褌?。那么陰虛體質(zhì)怎么食療?陰虛體質(zhì)該怎么調(diào)理?

陰虛體質(zhì)怎么食療?陰虛體質(zhì)該怎么調(diào)理?(1)

1、陰虛體質(zhì)如何食補(bǔ)

1、適宜的食物

凡陰虛體質(zhì)者,宜多吃些清補(bǔ)類食物,宜食甘涼滋潤(rùn)、生津養(yǎng)陰的食品,宜吃新鮮蔬菜水果或纖維素及維生素較高的食物,宜吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食品,如糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黃瓜、百合、山藥、烏賊等。這些食品性味多甘寒性涼,都有滋補(bǔ)機(jī)體陰氣的功效。可適當(dāng)配合補(bǔ)陰藥膳有針對(duì)性地調(diào)養(yǎng)。

2、忌吃食物

忌吃辛辣刺激性食品,火鍋?zhàn)詈蒙俪?,雞肉也不要多吃,忌吃溫?zé)嵯阍锸称罚沙约逭ǔ幢奈锲?,忌吃性熱上火食物,忌吃脂肪、碳水化合物含量過(guò)高的食物。陰虛火旺的人,應(yīng)少吃辛辣的東西,煎、炸、爆、烤的食物也應(yīng)少吃些,水果中龍眼肉、荔枝能不吃就不吃。陰虛是惟一不用忌食冷飲的,冷飲對(duì)陰虛有調(diào)整作用,當(dāng)然,鼓勵(lì)多吃但也不能過(guò)。

3、陰虛體質(zhì)如何調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為靜能安神,靜能生陰,因此,陰虛體質(zhì)之人適合做中小強(qiáng)度的鍛煉,其運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)重點(diǎn)調(diào)養(yǎng)肝腎之功,如可經(jīng)常打太極拳。陰虛體質(zhì)的人多消瘦、容易上火、皮膚干燥等。皮膚干燥甚者,可多選擇游泳,能夠滋潤(rùn)皮膚,減少皮膚瘙癢,但不宜桑拿。陰虛體質(zhì)者陽(yáng)氣偏亢,應(yīng)盡量避免大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉形式。

端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后,兩腳向前擺動(dòng)十余次,可根據(jù)個(gè)人體力,酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松,動(dòng)作要自然、緩和,轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí),軀干要保持正直,不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝,益腎強(qiáng)腰,常練習(xí)此動(dòng)作,腰膝得以鍛煉,對(duì)腎有益。

陰虛體質(zhì)吃什么食物好?文中小編已經(jīng)給大家整理了有關(guān)陰虛體質(zhì)的飲食宜忌,此外,陰虛體質(zhì)的朋友在生活中也要注意一些小常識(shí),這樣才能更好的保健身體。

2、陰虛體質(zhì)形成原因

1、先天不足

如孕育時(shí)父母氣血不足,或年長(zhǎng)受孕,早產(chǎn)等。先天不足是陰虛體質(zhì)出現(xiàn)的主要原因之一,而且先天不足所造成的陰虛也是最難以調(diào)理的。

2、久病不愈

疾病纏身,久治不愈也會(huì)造成陰虛,特別是內(nèi)熱上火的病,比如風(fēng)熱感冒,發(fā)燒,咳嗽,扁桃體發(fā)火,呼吸道感染等。

3、吃錯(cuò)藥物或者飲食不當(dāng)

吃錯(cuò)藥物或飲食不當(dāng)也會(huì)導(dǎo)致陰虛,陰虛體質(zhì)怕熱性的東西,在日常生活中,人們很少注意藥物或食物的冷熱生克問(wèn)題,所以一不小心使用傷陰的東西就會(huì)導(dǎo)致陰虛,所以說(shuō)用藥遵醫(yī)囑,食用食物不能愛(ài)吃什么就吃什么,而是對(duì)什么身體好吃什么。

4、操勞過(guò)度

操勞過(guò)度,這是心陰虛和脾陰虛的主要原因,過(guò)度勞累是得不到良好的休息會(huì)造成氣血虧虛,血虛則陰虛。加上熬夜也是身體健康的一大殺手。夜晚屬陰,十點(diǎn)鐘之前睡覺(jué)才是養(yǎng)陰的正確方式,如果熬夜則是會(huì)傷陰的,從而導(dǎo)致陰虛火旺。

5、性生活不節(jié)制

夫妻生活不節(jié)制,過(guò)于頻繁也會(huì)造成陰虛,要注意五更色,也就是說(shuō)凌晨3到5點(diǎn)過(guò)的性生活,這時(shí)由于陽(yáng)氣剛升不久,如果過(guò)性生活的話,會(huì)影響一天的精力,日久也會(huì)影響人體健康,也會(huì)加重陰虛。

6、情志失調(diào)

經(jīng)常生氣但又不發(fā)泄出來(lái),憂思過(guò)度無(wú)法排解,性情就會(huì)越來(lái)越不好,常常心煩易怒,坐不穩(wěn),站不安,這樣的人會(huì)容易上火,暗耗陰血,久而久之就會(huì)形成陰虛體質(zhì)。

7、錯(cuò)誤生活方式

有很多人都有抽煙、喝酒、食用燒烤油膩辛辣食物的習(xí)慣,這是很傷身體的,過(guò)度的抽煙,喝灑,以及食用辛辣食物就會(huì)造成年人們心火旺盛,進(jìn)而導(dǎo)致陰虛。

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