很多女性朋友因?yàn)楣ぷ鞣泵Γ嬍匙飨⒍际欠浅５牟灰?guī)律，而飲食作息不規(guī)律很容易造成內(nèi)分泌失調(diào)，生活中很多女性朋友都有內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀。內(nèi)分泌失調(diào)對女性有很大的危害，可能會(huì)造成各種婦科病。那么女人如何調(diào)節(jié)內(nèi)分泌？內(nèi)分泌失調(diào)有何危害？

1、女人如何調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

1、多做運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)提升身體能量至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動(dòng)才能有助于健康。

千萬別小看這短短30分鐘的運(yùn)動(dòng)量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。

2、良好心態(tài)

心理和生理是相互作用，如果心理狀況不是很好的話，身體健康就會(huì)收到影響，所以保持良好的心態(tài)是解決很多健康問題的基礎(chǔ)。對于內(nèi)分泌失調(diào)的女性來說尤其是如此，內(nèi)分泌失調(diào)的女性平時(shí)要多想一些愉快的事情，保持愉悅的心情，有事情的話要和家人和朋友多交流，不要什么事情都自己憋在心里邊。

3、多喝豆?jié){

豆?jié){對于女性的好處非常多，因?yàn)槎節(jié){中的微量元素可以對雌性激素進(jìn)行雙向的調(diào)節(jié)，所謂的雙向調(diào)節(jié)，就是不管你是激素過高還是激素偏低，它都能夠幫助你恢復(fù)正常的激素水平，所以即使是沒有內(nèi)分泌失調(diào)的女性，都應(yīng)該養(yǎng)成每天早上和豆?jié){的習(xí)慣，這樣可以很好的延緩皮膚的衰老，自己磨豆?jié){的話效果是最好的，還可以根據(jù)自己的喜好來對口味進(jìn)行調(diào)節(jié)。

4、控制情緒

情緒是影響女性內(nèi)分泌的重要因素。從中醫(yī)上來講，情志對內(nèi)分泌有一定影響，所謂的“情志”實(shí)際上指的是人的精神心理狀態(tài)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》反復(fù)論述了不良的精神心理狀態(tài)對人體臟器所造成的損傷，認(rèn)為“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷腎”。情緒好壞會(huì)直接影響到人體雌激素等的分泌。保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)也是一種調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的方法。

女性特別要重視放松身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒，努力提高自我控制能力，避免驚恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神刺激。

5、常飲花茶

大家都知道內(nèi)分泌調(diào)節(jié)是一個(gè)漫長的旅途，只有保持一顆恒心才可以讓內(nèi)分泌失調(diào)得到好轉(zhuǎn)，小編建議飲花茶調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。以下推薦一款喝了能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的茶——桂花茶。

材料：干燥桂花適量，綠茶1包，蜂蜜適量。

泡法：

(1)、將桂花和綠茶包一同放入杯中，用熱開水沖泡。

(2)、大約三分鐘后，桂花即入味。

(3)、待茶湯放至適溫時(shí)，調(diào)入蜂蜜即可，此茶可熱飲可冰飲。

功效：調(diào)理內(nèi)分泌，滋陰補(bǔ)腎，保肝，養(yǎng)胃，排毒養(yǎng)顏。

6、常吃養(yǎng)生粥

大家都知道粥是一種很好的食物，不僅利于消化而且吃對了粥還能養(yǎng)生。以下為大家介紹了一款吃了有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的粥——桃花豬蹄粥。

材料：桃花(干品)1克，凈豬蹄1只，粳米100克，細(xì)鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量。

做法：

1、首先將桃花焙干，然后研成細(xì)末備用。

2、粳米淘洗干凈后備用。

3、將豬蹄清洗干凈后放入鍋中，并且加入適量的清水煮沸，等到豬蹄煮爛的時(shí)候再將骨頭取出。

4、之后放入準(zhǔn)備好的粳米以及桃花末，用文火煨粥等到粥快熟的時(shí)候再放入鹽、香油等調(diào)料拌勻后即可食用。桃花豬蹄粥隔日一劑，分?jǐn)?shù)次溫服。

功效：專家建議內(nèi)分泌失調(diào)的女性在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃些桃花豬蹄粥，因?yàn)樗哂泻芎玫幕钛俚墓πВ绕涫菍τ诋a(chǎn)后的女性而言，經(jīng)常食用不僅能夠調(diào)理內(nèi)分泌，同時(shí)還可以起到很好的補(bǔ)血功效。

生活中不少女性都有內(nèi)分泌失調(diào)的問題，長期下去自然會(huì)對身體造成不利的影響。以上為大家介紹的幾個(gè)有助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的方法，不知道大家喜不喜歡?小編提醒，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌需要長期堅(jiān)持下去，不然達(dá)不到好的調(diào)節(jié)效果。

2、內(nèi)分泌失調(diào)有何危害

1、不孕

內(nèi)分泌失調(diào)使得大腦皮層對內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)不靈，或是子宮內(nèi)膜受損，對女性激素的反應(yīng)不靈敏，反射性地影響內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，降低受孕成功的機(jī)會(huì)。

2、肌膚惡化

黃褐斑、色斑都是內(nèi)分泌失調(diào)的重要癥狀，這些色斑是內(nèi)分泌不穩(wěn)定，加之受外界因素不良刺激引起的。

3、肥胖

“喝水都會(huì)肥”，那可能是體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)，過多的食用高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習(xí)慣都會(huì)對內(nèi)分泌產(chǎn)生影響。

4、白發(fā)、早衰

內(nèi)分泌失調(diào)，尤其是性激素分泌減少，是導(dǎo)致人體衰老的重要原因。

5、體毛

當(dāng)體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)時(shí)，女性雄性激素分泌過多，就可能會(huì)有多毛的癥狀。