月經(jīng)就是大家平時所說的大姨媽，也可以說是女性的好朋友，這位朋友每個月都會到來，和女性可以說是非常親密的，女性可以通過經(jīng)期的情況來判斷自己的身體狀況，有一些女性在經(jīng)期的時候會有血塊，那月經(jīng)期間有血塊正常嗎？月經(jīng)期保健要注意什么？

1、月經(jīng)期間有血塊正常嗎

月經(jīng)期間有血塊正常嗎？需根據(jù)情況而定，可能是正常的生理現(xiàn)象，也可能是患上了疾病。

經(jīng)期出現(xiàn)有血塊是否正常還需要取決于你經(jīng)血的顏色，如果出現(xiàn)病態(tài)的紫黑、暗紅、淡紅等差異性，通常身體出現(xiàn)腰酸、脹痛等不適癥狀，出現(xiàn)這些癥狀可能是由于某些疾病所引起的。如果經(jīng)常出現(xiàn)月經(jīng)量多而且出現(xiàn)血塊多是血瘀的情況一定要及時進(jìn)行調(diào)理。如果出現(xiàn)比較嚴(yán)重的還要到醫(yī)院進(jìn)行檢查是否患上其他疾病。

部分女性在經(jīng)期期間出現(xiàn)經(jīng)期帶血塊也是正常的生理現(xiàn)象，那是因為女性的體內(nèi)子宮內(nèi)膜脫落的表現(xiàn)。如果出現(xiàn)較大的血塊是屬于正常的生理現(xiàn)象。這個時候出血量會相對比較多會集成一塊，那是因為經(jīng)絡(luò)堵塞嚴(yán)重造成。需要通過按摩來解決，平時出現(xiàn)腹痛可以多多按摩同時需要多注意休息。

導(dǎo)致女性出現(xiàn)經(jīng)期血塊的原因是非常多，比如女性內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的表現(xiàn)形式，月經(jīng)出現(xiàn)血可能是在經(jīng)期期間受涼所引起，長時間出現(xiàn)血塊可坑是子宮肌瘤。出現(xiàn)經(jīng)期血塊還跟女性的情緒以及飲食有很大的關(guān)系。當(dāng)女性月經(jīng)血塊過多是由于疾病所導(dǎo)致若是沒有的得到有效的處理，很容易患上子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位等容易造成女性不孕。

相關(guān)專家提醒廣大女性朋友，當(dāng)女性月經(jīng)出現(xiàn)異常需要及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查，避免措施治療最佳時間，造成疾病更加嚴(yán)重，特別是女性出現(xiàn)月經(jīng)帶有血塊的時候，平時需要做好保暖工作，很多女性之容易出現(xiàn)月經(jīng)帶血塊是平時不注意保暖或是吃冷飲所導(dǎo)致，所以大家在生活中一定要引起注意。

2、月經(jīng)期如何保健

1、注意保暖

女性在受涼的情況下，可能出現(xiàn)月經(jīng)延遲等月經(jīng)不調(diào)的癥狀，因此預(yù)防疾病的時候就需要積極的注意保暖，避免著涼帶來的不良影響。

2、良好的生活習(xí)慣

女性朋友一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要抽煙、酗酒，規(guī)律作息，不要經(jīng)常熬夜泡吧等，這些不良習(xí)慣都會造成月經(jīng)不調(diào)。

3、不要過度減肥

合理飲食，不要節(jié)食減肥，也不要過度的減肥，過度的減肥會造成身體內(nèi)能量供給不足，造成內(nèi)分泌失調(diào)，從而形成月經(jīng)不調(diào)。

4、多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物

補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、魚子、羊肉、對蝦、青蝦、豬羊、淡菜、腎臟、黑豆、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物。

5、調(diào)整自己的心態(tài)

如果你的月經(jīng)不調(diào)是由于受挫折、壓力大而造成的，那么你必須調(diào)整好自己的心態(tài)。而且如果你已經(jīng)月經(jīng)不調(diào)，保持良好的心態(tài)也是非常必要的。

6、注意經(jīng)期護(hù)理

在經(jīng)期一定要注意，不要冒雨涉水、不要吃刺ji性的食物及冰凍類的食物，不要劇烈運(yùn)動，多休息，注意保暖，尤其是小腹保暖，在任何時候都不要讓小腹受寒，不要在經(jīng)期進(jìn)行性生活。

7、避免過度勞累

女性朋友在生活中需要注意，月經(jīng)來臨的時候往往需要多加的休息，對于月經(jīng)中有痛經(jīng)感覺的女性還需要臥床休息，避免多度勞累導(dǎo)致經(jīng)血和子宮內(nèi)膜碎片不能及時的排出體外，造成月經(jīng)不調(diào)。

8、適當(dāng)運(yùn)動

在經(jīng)期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于緩解經(jīng)期不適，以下推薦幾種適合在經(jīng)期做的運(yùn)動，供大家參考。

(1)、太極拳

太極拳被譽(yù)為中華民族武術(shù)的精髓，看似簡單的太極動作，實則一招一式都可刺激到人體的各部位經(jīng)穴，對預(yù)防月經(jīng)不調(diào)有很大幫助。

(2)、交誼舞

交誼舞是一種有氧運(yùn)動，不僅可以有效提高機(jī)體的呼吸循環(huán)水平，還能夠給人帶來愉悅感，有助于氣血通調(diào)，是預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的一種好方法。

(3)、形體操

形體操是一種可以釋放體內(nèi)負(fù)能量，促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)的運(yùn)動方法，尤其是初級形體操，主要是學(xué)習(xí)如何用呼吸法排解壓力、通暢經(jīng)絡(luò)，可以有效預(yù)防月經(jīng)不調(diào)。

(4)、慢跑

慢跑也是一種較好的有氧運(yùn)動項目，可以有效改善呼吸循環(huán)水平，使氣血順暢，并對腹肌以及盆腔肌肉的交替收縮和舒張有一定促進(jìn)作用，不僅對預(yù)防月經(jīng)不調(diào)有益，而且還可有效緩解經(jīng)期子宮的壓迫感和疼痛感。

3、月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理

1、飲食溫?zé)?，不要食用生冷食?

月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理呢?在中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為，食用溫?zé)崾澄镉兄谘哼\(yùn)行通暢，而食用生冷寒性食物，則不利于消化，并且還會損傷人體陽氣，導(dǎo)致血液流通不暢，易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血量少，還易出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等經(jīng)期問題。

2、飲食清淡，不要食用辛辣食物

月經(jīng)不調(diào)的飲食以清淡為好，特別是在經(jīng)期中食用清淡的飲食，有助于消化和吸收。清淡的飲食要少鹽，防止食用鹽分過多，造成的體內(nèi)鹽分和水分的積聚增加，避免月經(jīng)來潮初期出現(xiàn)頭疼、易激怒的情況。

另外，刺激性大的辛辣食物最好不要吃，這類食物會刺激血管擴(kuò)張，易導(dǎo)致經(jīng)血量過多或痛經(jīng)，女性在經(jīng)期一定不要食用辛辣等刺激性食物。

3、多食用高纖維食物

纖維素豐富的食物有助于調(diào)理經(jīng)期，高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，這類食物具有潤腸道改善便秘的作用，所以推薦適量食用。此外，纖維素豐富的食物可以起到促進(jìn)雌激素分泌的作用，可增加血液中的鎂含量，能改善月經(jīng)不調(diào)的情況，還可維持穩(wěn)定的情緒。

4、攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)指的是含有人體必須的各種氨基酸，并且數(shù)量多，人體利用率高的蛋白質(zhì)。蛋類、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，所以可以經(jīng)常食用這類食物補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。如果經(jīng)期經(jīng)血過多，造成血紅蛋白流失，那么可以適當(dāng)補(bǔ)充含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，來及時補(bǔ)充經(jīng)期中流失掉的養(yǎng)分。

5、避免喝濃茶

經(jīng)期中不適合喝濃茶，濃茶含有大量咖啡因，對神經(jīng)和心血管的刺激很大，容易增加焦慮不安的負(fù)面情緒，還很容易加重痛經(jīng)和經(jīng)血量，并會延長經(jīng)期。另外，濃茶中含有的鞣酸會影響人體對鐵的吸收，易造成缺鐵性貧血。

6、不要過量食用甜食

食用過多蛋糕、糖果、飲料等甜品，會導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過多，而出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定的情況，比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩(wěn)定等，還會加重經(jīng)期癥狀。