水果有很多的種類，平時的時候每個月也有不同的新鮮水果上市，還有些水果一年四季都可以見到，不同的水果營養(yǎng)價值有所差異，總的來說，水果的營養(yǎng)都是很高的，那么平時的時候要怎么吃水果呢？水果怎么挑選著吃呢？下面一起來看看吧！

1、一月當(dāng)選獼猴桃

獼猴桃是含維生素最豐富的水果。除了維生素之外，它還含有豐富的氨基酸、礦物質(zhì)和胡蘿卜素，營養(yǎng)價值之高當(dāng)屬果中之王。而且獼猴桃除了可以直接食用之外，還能被制成果汁、罐頭、果脯等等食品食用。新的一年開始不妨試試獼猴桃哦。

2、二月趁熱吃甘蔗

你可別以為甘蔗只會出現(xiàn)在春夏之交，天涼的時候食用甘蔗，不妨將其煮熟趁熱削皮吃，你會發(fā)現(xiàn)這會變得更甜哦。甘蔗可是富含水分和礦物質(zhì)，因為鐵質(zhì)含量高，更是補血的好水果哦。

3、三月菠蘿來主場

食用菠蘿最好能先放入淡鹽水中浸泡，這樣菠蘿酸味能夠去除，更好吃。菠蘿中的菠蘿朊酶能夠消炎癥去水腫。而多食用菠蘿也是能夠有效健胃清胃的哦。三月天氣乍暖還寒時，不妨吃菠蘿，好好改善改善沉寂了一個冬天的血液循環(huán)。

4、四月芒果不放過

芒果能夠滋潤肌膚，在即將露小鮮肉的時候好好滋養(yǎng)一下你的肌膚可是極好的。但是要注意不可吃完飯就去吃芒果，否則很容易使人發(fā)黃病。目前對于這個還沒官方的解釋，只是依照他人的經(jīng)驗來說的。

5、五月草莓唱主角

五月天氣開始變熱，不妨吃點草莓吧。草莓可是老少皆宜，童叟無欺的好食品。不管你怎么吃都不需要擔(dān)心上火、受涼、不消化這樣的問題。但是一定要食用形狀呈心形、顏色正常的草莓哦。

6、六月櫻桃不要錯過

櫻桃在天氣熱的時候就開始慢慢出現(xiàn)在我們的視線里。它含鐵量居水果榜首。但是櫻桃切不可多吃，恐引發(fā)氰化物中毒哦。六月中下旬是櫻桃采摘時間，不妨試試去親手采摘哦。

7、七月桃子當(dāng)?shù)?/h3>

七月正是中國一年中比較熱的月份，酷暑下吃點桃子能夠有效補充水分更能夠幫助通便，夏季容易上火便秘，吃點桃子就不要擔(dān)心這個問題了哦。桃子表面的毛想要洗凈不妨加點食鹽浸泡在輕輕搓，桃子就能洗凈了。

8、八月西瓜不可少

西瓜可是每年盛夏消暑必備的水果。冰鎮(zhèn)西瓜不僅能夠有效降溫消暑，還能幫助大便通暢。更重要的是，對于美容達人來說，西瓜的作用可是巨大的，它可以使皮膚皺紋減少、光澤照人，讓人容光煥發(fā)，年輕幾歲哦。

9、九月葡萄正當(dāng)時

九月份是葡萄正常上市的季節(jié)，葡萄不當(dāng)季吃對身體是有危害的。早上市或晚上市的都是經(jīng)過激素處理的，食之對身體有害。

10、十月吃個梨潤潤肺

十月份是容易出現(xiàn)感冒、嗓子不適情況的月份，所以這個時候不妨多吃吃梨子，就能有效緩解這些身體不適癥狀。

11、十一月蘋果新鮮吃

雖然我們能看到一年四季都有各種品種的蘋果可以吃，但是你知不知道十一月才是蘋果大量上市的時候。不妨趕新鮮，在十一月的時候吃蘋果吧。

12、十二月柑橘很美味

一到十二月，不能錯過的當(dāng)然是蘆柑了。不說它的營養(yǎng)成分多么多么豐富，單憑它那色香味俱全就讓人無法抵擋誘惑。但是要注意了柑橘不宜多食，容易上火，對于腸胃不好、腎臟功能不好的老人來說更是不能多吃，以免引發(fā)身體不適。

13、水果和果汁比較

(1)水果營養(yǎng)更全面

和新鮮水果相比，果汁制作過程中去掉了對人體有益的膳食纖維，也損失了部分維生素C和抗氧化物質(zhì)，營養(yǎng)成分不如水果全面。

(2)喝果汁容易發(fā)胖

水果榨汁之后，甜度不夠，就需要加入糖分，一般喝一杯純果汁，能喝進去20-40克的糖，而人每日糖限制量才50克，如果是三餐之外喝果汁，很容易發(fā)胖，還會增加糖尿病喝高血脂的風(fēng)險。

(3)喝果汁不利控制血糖

喝果汁不用咀嚼，在胃里的排空速度很快，在腸道的吸收速度也很快，所以血糖上升也快，對于需要控制血糖的人來說，不利健康。