大部分人體內(nèi)都會(huì)有毒素，毒素對(duì)于人們的身體健康是非常的有害的，所以在日常生活中，我們應(yīng)該要注意給身體排毒。排毒對(duì)于我們的身體是非常的有好處的，排毒可以護(hù)膚養(yǎng)顏、排除體內(nèi)的廢棄。那么不同體質(zhì)如何排毒？排毒應(yīng)該要怎么做？

1、不同體質(zhì)如何排毒

1、陽虛體質(zhì)排毒方法

陽虛體質(zhì)，從字面上理解的意思那就是說明體氣虛弱，陽氣過少或是不足。而體內(nèi)陽氣不足的表現(xiàn)，那自然是怕冷、手腳冰涼，這樣就造成膚色蒼白，精神萎靡。而民間有“陽氣不足，百病生，百毒起?！钡恼f法，因此該種體質(zhì)的排毒方法，那自然是補(bǔ)充陽氣了。

陽虛體質(zhì)的人，消化吸收的功能差，因此導(dǎo)致每天攝入的食物不能完全被消化，這樣的話就容易留下毒素，毒素未能及時(shí)排出的話，時(shí)間長了會(huì)影響身體健康。因此，及時(shí)排出毒素很重要。其中陽虛體質(zhì)的人排毒的最好方法，那就是通過按揉腹部，打通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)陽氣，加強(qiáng)消化能力。具體做法是每天起床后以及睡覺前，按揉肚子，也就是腹部。手法隨意，但是按的次數(shù)為三十到五十次之間為最好。

2、陰虛體質(zhì)排毒方法

世間萬物都是相對(duì)的，有陽虛體質(zhì)，自然也有陰虛體質(zhì)。如果是陰虛體質(zhì)的人，體型上看起來都較為嬌小或是偏瘦，手足心熱，很是好動(dòng)。如果長時(shí)間不能把毒素排出去的話，很容易出現(xiàn)陰虛內(nèi)熱、干燥不潤的中毒表現(xiàn)，因此為了保證健康，及時(shí)排毒很重要。

陰虛的人燥熱，想要排毒的話，滋陰是關(guān)鍵。其中最好的排毒食療方那就是多食用百合粳米粥。做法很簡單，準(zhǔn)備好一定量的百合(可以再藥店或是超市里購買)以及粳米、冰糖。(如果實(shí)在沒有冰糖的話，可用白糖代替，不過口感較差。)材料都備齊以后將百合和粳米一起放入鍋中熬煮成粥，之后再根據(jù)個(gè)人喜歡的甜度加入冰糖(或白糖)即可食用。陰虛體質(zhì)的人常吃可以達(dá)到滋陰的效果。體內(nèi)陰陽平衡了，這樣人體的各個(gè)器官發(fā)揮出各自的分工，排毒的通道也就順暢了。

2、排毒應(yīng)該怎么做

一、粗纖維排毒法

利用食物排骨是最有效的從內(nèi)部排毒，改善身體代謝。含有粗纖維的食物是身體最好的清潔劑，能夠去除身體廢物，保持大腸清潔。

正確方法

控制肉類、乳制品、高鹽高糖高熱量食品的攝入，特別是添加了食品添加劑或者防腐劑的食品更不要食用。建議主食以米飯為主，不會(huì)加重胃負(fù)擔(dān)。

早餐可以選擇無糖的燕麥片，在平時(shí)吃飯的時(shí)候，多吃類似胡蘿卜、番茄、菠菜之類的蔬菜，選擇獼猴桃、柑橘、蘋果等水果。

早餐可以選擇無糖的燕麥片

二、運(yùn)動(dòng)排毒法

運(yùn)動(dòng)出汗是一種重要的排毒手段，因?yàn)槠つw出汗可以排除身體的廢物和毒素。所以，在日常生活中，多多進(jìn)行一些體育鍛煉，讓身體及時(shí)排毒是非常有必要的。

正確方法

做一些輕柔的運(yùn)動(dòng)，比如在公園慢跑、打太極。如果不喜歡運(yùn)動(dòng)，可以選擇在環(huán)境好的地方快走，這樣可以增加自己的肺活量。

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，微微出汗的效果最好。如果時(shí)間允許的話，每天半小時(shí)的深呼吸運(yùn)動(dòng)也是促進(jìn)身體排毒的一個(gè)很好的方法。

三、喝水排毒法

水對(duì)我們的身體是極為重要的，它是身體廢物以及毒素的輸送紐帶，一次平時(shí)一定要保證飲用充足的水，這樣才能將身體的毒素順利排除體外。

多喝溫開水有利于排便，因?yàn)榕疟愣寂懦梭w50%的毒素廢物。如果有便秘發(fā)生，需要大口的喝水，這樣就能讓水刺激腸胃蠕動(dòng)，從而促進(jìn)排便。

正確方法

平時(shí)需要補(bǔ)足八杯水，以供人體正常的消耗。如果不喜歡單調(diào)的溫開水，可以選擇綠茶，綠茶本身就有排毒養(yǎng)顏的功效，適當(dāng)喝一些綠茶也可以促進(jìn)身體排毒。

四、淋浴排毒法

一次淋雨，可以促進(jìn)皮膚新陳代謝，排除身體毒素，加速血液循環(huán)，還可以讓精神得到放松。

正確方法

淋浴時(shí)建議采用冷熱交替的方法，冷水可以提高人對(duì)寒冷的適應(yīng)力，讓血管自然收縮，從而促進(jìn)人體新陳代謝。