鼠標(biāo)手是很常見的一種現(xiàn)象，很多上班族因為經(jīng)常使用電腦，所以很容易患上鼠標(biāo)手。鼠標(biāo)手對于我們的身體非常的不利的，所以在日常生活中我們要預(yù)防患上鼠標(biāo)手，鼠標(biāo)手會讓手腕酸疼，所以要提早預(yù)防。那么鼠標(biāo)手有何治療方法？鼠標(biāo)手是如何形成的？

1、鼠標(biāo)手有何治療方法

1.合掌下移

雙手合十于胸前，保持此動作不變的同時向下移動，有牽拉感后保持15秒。

2.合掌互壓

保持合掌動作，一手推壓另一手掌，在極限處，保持15秒。

3.按揉曲池穴

將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后側(cè)，拇指適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。以有酸脹感為佳。

4.按揉手三里穴

用健肢拇指指腹按在患側(cè)手三里穴，其余四指附在穴位對側(cè)，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。

5.捏揉腕關(guān)節(jié)

將健肢拇指指腹按在患腕掌側(cè)，其余四指放在背側(cè)，適當(dāng)對合用力捏揉腕關(guān)節(jié)0.5～1分鐘。

6.合按大陵穴、陽池穴

將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽池穴，適當(dāng)對合用力按壓0.5～1分鐘。

7.搖腕關(guān)節(jié)

用健壯的手去握住你另外有小毛病的手指，然后稍稍用力地沿著順時針、逆時針的方向來牽拉搖動半分鐘到一分鐘。

8.預(yù)備式

取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

9.捻牽手指

用健側(cè)拇、食指捏住患指手指，從指根部捻動到指尖，每個手指依次進(jìn)行，捻動后再適當(dāng)用力牽拉手指。

10.叉手搖腕

治療鼠標(biāo)手最后的方法就是搖腕了。雙手十指交叉相握，作屈伸、環(huán)繞動作。每小時反復(fù)做10-20秒。

2、鼠標(biāo)手是如何形成的

1、使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。

2、使用鼠標(biāo)時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標(biāo)時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵，用力輕松適中為好。

3、此設(shè)置符合人機(jī)工程學(xué)原理，人們長時間使用不會出現(xiàn)手腕疼痛，尤其是玩游戲或其他作業(yè)，可以同時按住滾輪和左右鍵進(jìn)行操作，而且長時間使用手不會累。