豐胸是大部分女性朋友都在做的事情，因?yàn)楹芏嗯耘笥讯枷胍獡碛邪寥说纳眢w，但是很多女性朋友的胸部都有一些發(fā)育不良，所以女性朋友想要擁有傲人的身體還是需要多加注意的。生活中有很多的食物可以讓胸部二次發(fā)育。那么胸部二次發(fā)育怎么做？胸部二次發(fā)育吃什么？

1、胸部二次發(fā)育怎么做

一、胸部伸展

身體直立，雙肩打開，雙手交叉放在身后，保持手臂伸直，頭微微抬起。靜止姿勢保持15秒-25秒，還原到起始位置。

二、胸部伸展運(yùn)動

左手扶著墻壁，手臂與肩平行，保持上身直立，抬頭挺胸，右腿邁出一步，身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn)。保持靜止姿勢15秒-25秒，還原到起始位置，換另一側(cè)。

三、跪式支椅俯臥撐

借助與肩同寬或略寬的椅子，雙手扶在椅面上，做俯臥撐動作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長，注意胸部落在椅子邊緣上，再用力撐起。做3組，每組做12-15次。用力時呼氣，還原時吸氣。

四、跪式胸部伸展

雙膝跪在墊子上，雙手放在身體后側(cè)的地面上，挺起胸部時頭向后抬起。保持靜止姿勢15秒-25秒，慢慢將身體向上回到原位。

以上四個動作對胸部的拉伸都很有幫助，大家可以任意選擇一個做4分鐘，也可以全部都做，每個1分鐘。

五、扇形按摩

左手插腰，右手四指合并在左腋下。用大姆指從肩鎖骨凹處由上而下呈扇形按推，左右各10次。

這個動作有利于淋巴排毒，幫助消除副乳。按摩時腋下與胸部的肌肉很有可能會感到疼痛，別緊張，這說明你按到正確的位置上了。

此外，要增加乳房彈性避免下垂，要注意姿勢，走路時背部挺直，乳房自然會挺起;坐立時也應(yīng)該挺胸抬頭;睡眠時采用仰臥位或側(cè)臥位，不要俯臥。多做些深呼吸，也能使胸部得到充分發(fā)育。合適的胸罩，襯托到合適的位置，以減少地心引力的作用，減少外界的傷害。

女性想要豐胸，讓自己的性生活更加美好的話，就要從自己的生活習(xí)慣，工作習(xí)慣入手，改善自己的飲食和生活習(xí)慣，多吃一些對于胸部好的食物，這樣才能夠擁有驕人的身材。

2、胸部二次發(fā)育吃什么

1、魚類及海產(chǎn)品

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素以及蛋白質(zhì)，有豐胸和保護(hù)乳腺的作用。

2、堅(jiān)果、種子類食物

含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物。何況植物種子的衣膜部分有促進(jìn)性腺發(fā)育的作用，豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

3、大豆

有些成年女性的體型偏瘦，乳房中的脂肪積聚較少，所以乳房不夠豐滿。要多吃豆類食品，就可補(bǔ)充植物性荷爾蒙，并幫助胸部脂肪聚積，產(chǎn)生豐胸效果。

4、谷類

谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇；不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。

5、海帶

海帶是一種含碘量很高的海藻，是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內(nèi)雌激素水平，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，最終消除乳腺增生的隱患。女性來說，海帶不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能豐胸與輔助治療乳腺增生。

6、花椰菜

花椰菜含有豐富的維他命A，有利激素的分泌。同時，花椰菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質(zhì)。鈣含量較高，每克與牛奶中的鈣含量媲美。含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。是含有類黃酮最多的食物，所以常吃花椰菜，可以讓乳房發(fā)育得更好。