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男性要吃什么養(yǎng)胃?男性養(yǎng)胃怎么做?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 17:34 養(yǎng)胃胃部飲食

胃病對于我們的身體有很大的傷害,所以在日常生活中我們要懂得保養(yǎng)自己的胃部,不要讓自己的胃部受到損害。其實生活中有很多的方法可以養(yǎng)胃,飲食療法就是其中之一,男性朋友在日常生活中應該多吃一些有助于養(yǎng)胃的食物。那么男性要吃什么養(yǎng)胃?男性養(yǎng)胃怎么做?

男性要吃什么養(yǎng)胃?男性養(yǎng)胃怎么做?(1)

1、男性要吃什么養(yǎng)胃

1、蓮子

蓮子是一種能夠補脾胃還能有效止瀉的食物,同時也是養(yǎng)心安神的最佳食物。

2、羊肉

這個時候吃羊肉是最好的季節(jié)了,羊肉也有很大的養(yǎng)胃功效。羊肉,性味甘溫,含豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養(yǎng)成分,常被人們用作冬季御寒和進補壯陽的佳品,具有暖中補腎虛、開胃健脾、御寒去濕之功效。

3、低脂牛奶

低脂牛奶所含的脂肪約是新鮮普通牛奶的一半,且其中的鈣質(zhì)和B族維生素含量和全脂牛奶相當,因此,成年人每天喝兩杯低脂牛奶,既可保養(yǎng)腸胃,又能預防骨質(zhì)疏松。

4、木耳

木耳中的膠質(zhì)可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì),將之排出體外,具有清胃、滌腸、防輻射的作用,是成年人養(yǎng)胃的佳品。

5、紅薯

烤紅薯在北方是到處可見的一種小吃。因為,紅薯口味香甜也具有保健的功效,所以也很受人們的喜愛,而且,紅薯還可以養(yǎng)胃去積。紅薯本身養(yǎng)胃,其富含的膳食纖維能消食化積,增加食欲。但紅薯能促進胃酸分泌,所以平時胃酸過多,常感覺反酸、燒心的人不宜吃。平時吃點紅薯粥、蒸紅薯都是不錯的選擇。

好的飲食習慣可以讓我們的身體更加健康,對于那些胃部不好的人來說,他們更應該多注意自己的飲食習慣問題,這樣才能讓自己的身體盡快好起來。

2、男性養(yǎng)胃怎么做

1、進食定時定量男人養(yǎng)胃要養(yǎng)成定時定量進食的好習慣,一日三餐按時吃,每餐六七成飽即可。進食太多容易加重胃的負荷,飯后可以吃一些水果,少吃零食,避免胃工作紊亂。切忌為減肥挨餓,以免損傷胃黏膜,導致胃病發(fā)生。

2、注意飲食溫度飲食溫度以40到50度最為合適,飲食過冷,導致胃黏膜血管收縮,血流量減少,胃功能受影響,同時刺激胃蠕動,產(chǎn)生胃痙攣;飲食過熱,則易導致胃黏膜被燙傷,保護作用降低,同時還易使胃黏膜血管擴張,導致胃黏膜出血。

3、合理搭配飲食動物性食品,油膩食物,粘性食物,都是難消化的食物,過多食用易加重腸胃負擔,影響吸收;米面等食物過細,微量元素,維生素,纖維素含量減少,長期食用易造成機體營養(yǎng)不良,導致生理機能下降。因此,吃東西最好注意安排葷素合理搭配。

4、補充維生素C維生素C對胃有保護作用,能促進胃的發(fā)揮功能,增強抗病能力,因此男性要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

5、避免辛辣食物經(jīng)常食用辛辣刺激性食物,如辣椒,蔥,姜,蒜等食物,會導致胃黏膜受刺激,胃部長期處于充血壯陽,進而引發(fā)慢性胃炎。

6、細嚼慢咽進食時要充分嚼爛食物,可減輕胃的工作負擔,咀嚼次數(shù)越多,分泌唾液越多。唾液具有消化食物和殺滅細菌的作用,能保護胃黏膜。

7、戒煙限酒吸煙易導致胃部血管收縮,胃部血液供應減少,同時抑制胃黏液分泌,加重胃黏膜損害;大量飲酒,胃黏膜屏障受到破壞,引起胃黏膜充血水腫,甚至出血。

8、進食集中精神食物消化吸收需要胃腸道有充足的血液供應,在進食的同時若還在思考或者進行別的活動,大量血液涌向腦部,腸胃的血液供應不足,胃功能受影響,導致胃病發(fā)生。

9、飯后不宜立即運動飯后立即進行劇烈運動,腸胃的血液供應受到影響,導致消化不良。要運動應該等到飯后半個小時到一個小時,同時也不要立即睡覺,食物在胃內(nèi)存留時間過長,導致胃的消化功能受影響

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