胃病對于我們的身體有很大的傷害，所以在日常生活中我們要懂得保養(yǎng)自己的胃部，不要讓自己的胃部受到損害。其實生活中有很多的方法可以養(yǎng)胃，飲食療法就是其中之一，男性朋友在日常生活中應該多吃一些有助于養(yǎng)胃的食物。那么男性要吃什么養(yǎng)胃？男性養(yǎng)胃怎么做？

1、男性要吃什么養(yǎng)胃

1、蓮子

蓮子是一種能夠補脾胃還能有效止瀉的食物，同時也是養(yǎng)心安神的最佳食物。

2、羊肉

這個時候吃羊肉是最好的季節(jié)了，羊肉也有很大的養(yǎng)胃功效。羊肉，性味甘溫，含豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養(yǎng)成分，常被人們用作冬季御寒和進補壯陽的佳品，具有暖中補腎虛、開胃健脾、御寒去濕之功效。

3、低脂牛奶

低脂牛奶所含的脂肪約是新鮮普通牛奶的一半，且其中的鈣質(zhì)和B族維生素含量和全脂牛奶相當，因此，成年人每天喝兩杯低脂牛奶，既可保養(yǎng)腸胃，又能預防骨質(zhì)疏松。

4、木耳

木耳中的膠質(zhì)可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)，將之排出體外，具有清胃、滌腸、防輻射的作用，是成年人養(yǎng)胃的佳品。

5、紅薯

烤紅薯在北方是到處可見的一種小吃。因為，紅薯口味香甜也具有保健的功效，所以也很受人們的喜愛，而且，紅薯還可以養(yǎng)胃去積。紅薯本身養(yǎng)胃，其富含的膳食纖維能消食化積，增加食欲。但紅薯能促進胃酸分泌，所以平時胃酸過多，常感覺反酸、燒心的人不宜吃。平時吃點紅薯粥、蒸紅薯都是不錯的選擇。

好的飲食習慣可以讓我們的身體更加健康，對于那些胃部不好的人來說，他們更應該多注意自己的飲食習慣問題，這樣才能讓自己的身體盡快好起來。

2、男性養(yǎng)胃怎么做

1、進食定時定量男人養(yǎng)胃要養(yǎng)成定時定量進食的好習慣，一日三餐按時吃，每餐六七成飽即可。進食太多容易加重胃的負荷，飯后可以吃一些水果，少吃零食，避免胃工作紊亂。切忌為減肥挨餓，以免損傷胃黏膜，導致胃病發(fā)生。

2、注意飲食溫度飲食溫度以40到50度最為合適，飲食過冷，導致胃黏膜血管收縮，血流量減少，胃功能受影響，同時刺激胃蠕動，產(chǎn)生胃痙攣；飲食過熱，則易導致胃黏膜被燙傷，保護作用降低，同時還易使胃黏膜血管擴張，導致胃黏膜出血。

3、合理搭配飲食動物性食品，油膩食物，粘性食物，都是難消化的食物，過多食用易加重腸胃負擔，影響吸收；米面等食物過細，微量元素，維生素，纖維素含量減少，長期食用易造成機體營養(yǎng)不良，導致生理機能下降。因此，吃東西最好注意安排葷素合理搭配。

4、補充維生素C維生素C對胃有保護作用，能促進胃的發(fā)揮功能，增強抗病能力，因此男性要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

5、避免辛辣食物經(jīng)常食用辛辣刺激性食物，如辣椒，蔥，姜，蒜等食物，會導致胃黏膜受刺激，胃部長期處于充血壯陽，進而引發(fā)慢性胃炎。

6、細嚼慢咽進食時要充分嚼爛食物，可減輕胃的工作負擔，咀嚼次數(shù)越多，分泌唾液越多。唾液具有消化食物和殺滅細菌的作用，能保護胃黏膜。

7、戒煙限酒吸煙易導致胃部血管收縮，胃部血液供應減少，同時抑制胃黏液分泌，加重胃黏膜損害；大量飲酒，胃黏膜屏障受到破壞，引起胃黏膜充血水腫，甚至出血。

8、進食集中精神食物消化吸收需要胃腸道有充足的血液供應，在進食的同時若還在思考或者進行別的活動，大量血液涌向腦部，腸胃的血液供應不足，胃功能受影響，導致胃病發(fā)生。

9、飯后不宜立即運動飯后立即進行劇烈運動，腸胃的血液供應受到影響，導致消化不良。要運動應該等到飯后半個小時到一個小時，同時也不要立即睡覺，食物在胃內(nèi)存留時間過長，導致胃的消化功能受影響