在我們的生活中，有很多的人都會(huì)有這樣的一個(gè)感受，覺得自己的身體好像是脫水了，還有的人以為身體脫水跟食物中毒有很大的關(guān)系，其實(shí)這兩種是根本不同的，而且身體脫水對身體有很大的傷害，那么身體脫水會(huì)帶來什么危害？身體脫水對健康有哪些危害？

1、身體脫水帶來的危害

1.影響鍛煉。古德森表示，研究發(fā)現(xiàn)，身體脫水2%會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)成績下降10%。脫水越嚴(yán)重，運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)就越差。脫水時(shí)，進(jìn)行6級(jí)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的感覺仿佛在完成8級(jí)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

2.危險(xiǎn)駕駛。為了減少上廁所，很多人在開車上路(特別是長途)之前盡量少喝水或不喝水。然而，美國《生理與行為》雜志刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，在兩小時(shí)的駕駛過程中，與喝水充足的駕駛員相比，脫水駕駛員出現(xiàn)駕駛錯(cuò)誤次數(shù)增加一倍。

3.更加疲勞。加州洛杉磯喬布骨科診所運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家盧加?波德斯塔博士表示，脫水時(shí)，血壓下降，心跳加快，血液流向大腦的速度變慢，讓人感覺更加疲勞。

4.皮膚干燥。加州長灘皮膚科醫(yī)生安妮?瑪麗?特萊曼博士表示，保持肌膚健康亮麗，由內(nèi)而外補(bǔ)水至關(guān)重要。但大量飲用咖啡、綠茶等含咖啡因的飲品容易導(dǎo)致身體脫水。身體一旦脫水，就難以保持皮膚光滑滋潤。另外，特萊曼博士還建議，每次洗浴不要超過5分鐘，避免過燙水溫導(dǎo)致皮膚干燥。

5.渴望吃糖。美國達(dá)拉斯運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)師艾米?古德森表示，身體脫水感覺更饑餓，特別渴望吃甜食。這種情況在鍛煉期間表現(xiàn)尤為明顯。脫水狀況下鍛煉，體內(nèi)存儲(chǔ)的碳水化合物消耗速度更快，鍛煉之后會(huì)更渴望攝入碳水化合物以補(bǔ)充所缺能量。

2、什么是水中毒

（1）水中毒的特點(diǎn)

血清鈉離子的濃度低于130mmol/L，主要見于：

水分?jǐn)z入過多，當(dāng)短時(shí)間內(nèi)喝大量的水而超過腎的排水能力時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致水中毒；

水排出減少，如果患者的腎臟功能衰竭并且輸液不當(dāng)?shù)脑捑蜁?huì)導(dǎo)致水中毒。

（2）水中毒的表現(xiàn)

早期尿量增加，晚期出現(xiàn)凹陷性水腫；

引起腦水腫導(dǎo)致顱內(nèi)壓增高，頭痛、嘔吐、視力模糊、視乳頭水腫，嚴(yán)重者發(fā)生腦疝而危及生命。