越來越多的人喜歡汗蒸了，特別平時比較忙的人，因為汗蒸之后會感覺很放松，而且汗蒸也是很好的養(yǎng)生方法，從一個人汗蒸后的狀態(tài)可以看出一個人的身體狀況，不同的人汗蒸之后功效是不一樣的，那什么時候汗蒸效果最好？汗蒸要注意這些？

1、什么時候汗蒸最好

關于汗蒸的最佳時間，分為兩個方面，一個是季節(jié)上的最佳時間嗎，還有一個是一天內什么時間段汗蒸最佳。

從季節(jié)上看：冬季是汗蒸的最佳時間

（1）冬季汗蒸減肥效果更好

冬天由于氣溫低，所以人活動后散熱也比較快。因此，同樣的運動項目，同樣的運動量，如果在冬天進行，其消耗的能量會較其他季節(jié)更大。

當然，冬季汗蒸的同時若配合減肥浴鹽及按摩的話，減肥效果更加倍。

（2）冬季汗蒸更加美容養(yǎng)顏

冬季皮膚比較干燥，而且流汗少，新陳代謝慢，體內毒素排不出去。而汗蒸則能夠促進排汗，加快體內的新陳代謝，排出毒素，使得肌膚會更有彈性，更有生命力，延緩膚質衰老。

另外，汗蒸后皮膚毛孔正處于張開的狀態(tài)，且水分喪失較多，如果汗蒸后敷上補水保濕等面膜，可以讓張開的毛孔更加快速的吸收面膜的有效成分，讓美容養(yǎng)顏效果加倍。

（3）冬季汗蒸加倍放松心情

秋冬季節(jié)不管是天氣干燥，人也會變得煩悶。而此時多去汗蒸的話，汗蒸房時釋放的負離子有改善皮膚微循環(huán)的作用，還有負離子汗蒸可以提精神，工作時干勁十足;負離子汗蒸消除疲勞，有助于睡眠，還可以去出心中的不快，使人得到放松。

從一天時間段看：白天或晚上九點前是汗蒸的最佳時間

如果從具體某一天汗蒸的最佳時間考慮的話，最好選擇白天或晚上九點前汗蒸，尤其是在傍晚效果最好，超過九點汗蒸會嚴重影響睡眠質量。具體原因表現為：

（1）汗蒸會使細胞活躍，從而使人體處于一段興奮階段，所以太晚汗蒸會不利于睡眠休息。

（2）由于汗蒸時要多喝水，太晚了會導致起夜，加上汗蒸時間也要半小時左右，再收拾一下，就得一個小時了，這也會影響睡眠時間。

2、汗蒸注意事項

1、每次汗蒸45-60分鐘最適宜，也可根據個人自身耐受力做適當調整；

2、汗蒸后的4小時不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦干身體，2小時內不能吸煙。不宜食用過涼食物；

3、如果使用汗蒸浴感到頭暈及不適癥狀，應立即中止使用，或適當休息再汗蒸；

4、汗蒸前，請先卸妝，汗蒸過程中不要頻繁出入，要喝適量溫水。體驗后10-24小時內細胞處于重新修復和整健過程中，不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水，不宜淋浴，用毛巾擦干身體即可；

5、前15分鐘應適量的活動，調整呼吸反復做深呼吸，后半小時，可以平躺或坐，體驗過程中應保持良好的心態(tài)，心身放松。身體出現整健反應時，如果無法忍受，可以離開到休息廳放松休息至癥狀消失后在從新進入或咨詢相關人員，體驗完后持續(xù)出汗是正?，F象，宜讓毛孔逐漸自行關閉。

3、女性汗蒸的好處

1.減輕壓力

汗蒸的過程中，你可以坐著、躺著，身心都能得到充分的放松。不管你的工作和生活有多惱人，此刻，你的精神壓力會得到釋放，身體的緊張感也可以得到緩解。等到汗蒸結束，整個人會精神煥發(fā)、倍感輕松。

2.美容養(yǎng)顏

一般汗蒸10多分鐘后，皮膚表層的細胞開始活躍，可以加速皮膚中毒素的排除。汗蒸后，因為流了汗水，你會明顯感覺到口渴，這時候再喝適量的白開水，美白效果加倍。

3.減肥

汗蒸時會出很多汗水，因為汗蒸具有減肥功效。定時去汗蒸，能夠幫助人體排出多余的水分和脂肪，身材變得更好。