我們一般護膚可能最多講到的就是美白,但是在歐美地區(qū),可能更多的白人是喜歡美黑的,所以有日光浴這一說,他們認為深色的皮膚才是更加的健康的皮膚,但是我們在做日光浴的時候其實是有很多需要注意的。比如,日光浴最佳時間是什么時候呢?
日光浴四季均可進行,日光浴鍛煉要根據(jù)不同的季節(jié)選擇時段,一般以氣候的寒暑而定春、秋三季日光浴最好是上午9—12點,下午3—5點進行;夏季宜在上午10點以前,下午5點以后進行;冬季天冷,宜在暖和無風的11時至14時,在庭院進行為宜。
日光浴時間的長短,要因人而異,循序漸進,從5分鐘開始,以后逐步增加,但一般不超過1小時;以20-30分鐘為最佳;如果長時間暴曬,強烈的紫外線能穿透表皮,會影響細胞的遺傳結構,使異常細胞激增,導致皮膚癌。
日光浴應根據(jù)地區(qū)和季節(jié)的差異而有所不同,一般來說,氣候環(huán)境的溫度在18℃~20℃時最為適宜,是理想的日光浴溫度,進行日光浴時可以酌情裸露身體,使皮膚直接與陽光接觸,不斷更換體位。
最好在室外開闊處進行,時間不宜過久;一般以江湖,海濱,曠野,林間為最佳,也可在草地,庭院或陽臺處進行,但是不要在瀝青路上,或者公路旁;瀝青路還上有有毒物質,會污染皮膚,路邊的灰塵大,不利于呼吸。
適度的日光照曬,可以使皮膚血管擴張,促進皮膚的新陳代謝,使皮膚紅潤健美。日光中的
紫外線,還可以抑制和殺滅皮膚表面的微生物,有助于預防疾病。但是夏季長時間的曬,可能
引起日曬皮炎,還可能發(fā)生頭暈、惡心、心悸、高燒等全身癥狀,應注意防護,減少日曬時間,曬后喝淡鹽水,防中暑。
1、最佳時間在上午11點前和下午3點多后。海灘的陽光有多強烈自然不必說,雖然做日光浴,也最好避開日曬最強烈的12點到3點之間的時間段。
2、每天可以曬幾次,分開時間段曬,但每次日曬不要超過2個小時,否則會曬傷你的肌膚。
3、飯前飯后一個小時內別去曬日光浴,除非你愿意消化不良。
4、在做日光浴前的30到40分鐘,正確涂抹好高品質的防曬霜,并帶好防曬傘,太陽鏡和防曬霜,以便再次涂抹。
5、日曬時注意不停翻身,以確保膚色均勻。
6、日光浴后不要馬上用冷水洗澡,應稍作休息,然后用溫水洗掉身上殘留的吸收了紫外線的防曬霜。
7、做好防曬霜的曬后護理,涂抹保養(yǎng)滋潤的曬后護理液,可以使你的肌膚不被曬傷、曬紅、而達到完美的健康膚色。
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