女性在經期是有很多需要注意的地方的，因為很多人經期身體其實并不是很好，特別是一些體質比較虛寒的女生，還有很多痛經的女生，所以很多女生在經期也是不敢吃水果，但是水果其實是一種比較好的食物，那么，經期一般是否可以吃水果呢？

1、吃水果緩解痛經

痛經發(fā)生在經期前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，出現(xiàn)痛經現(xiàn)象的時候不妨吃些棗子、蘋果等水果，這些水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質，適當減輕女性的痛經癥狀。

2、調理經期的水果

月經不調主要體現(xiàn)在經期與經量的變化，是女性病最常見的經期反應，這類女性在月經期間應該多吃龍眼、蓮子、核桃、紅棗等水果，這類水果部分為中藥原材料，含有豐

富胡蘿卜素、維生素E，自古以來便用于女性月經不調。有很強的安神，幫助睡眠的功效，對神經衰弱、經期煩躁等癥狀有緩解作用。

3、經期養(yǎng)膚的水果

經期是女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化措施一定要重視。經期想要保養(yǎng)護膚的女性應該多吃草莓、小番茄等水果，這些水果含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養(yǎng)成分，同時含有大量氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老，此外，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質，經期吃獼猴桃也可以達到滋養(yǎng)皮膚的目的。

4、經期吃水果補血

紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸，是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經常食用，能改緩解經血過多而導致的貧血，體虛。

5、經期的飲食禁忌

1、忌過量吃糖

過去不少人認為，吃甜食可改善經期的不適，于是乎紅糖、甜餅干或巧克力，幾乎已成為女性經期的“常備藥”?，F(xiàn)認為，進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有穩(wěn)定情緒的作用，但血糖一旦下降時，反而造成更大的落差，情緒容易不穩(wěn)定。

經期刻意吃甜食，不但無法改善經期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺，甚至惹來痛經。

2、忌生冷食物

醫(yī)學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經期也不宜吃冷飲。

相反，月經期飲食宜以溫熱為主，選用海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品；少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

3、忌食酸辣刺激食品

月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

4、忌食過咸食品

女性在月經來潮前如果咸食過量，則會使體內的鹽分和水分貯量增多，加之在月經來潮之前體內孕激素增多，也易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。

5、忌喝含氣飲料

不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。

此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。