在日常生活中，并不是所有的人都有雞蛋般嫩滑、白皙的肌膚，一般隨著年齡的增長和紫外線的傷害，我們的皮膚就變得暗黃、粗糙、色素沉著等，如果再經(jīng)常熬夜就會更加糟糕。吃水果能改善肌膚的膚質(zhì)，那么，吃什么水果能改善皮膚暗黃？。

1、草莓

草莓中含有大量的的維生素C，維生素E和多酚類抗氧化物質(zhì)，這些營養(yǎng)元素能夠有效抵御高強(qiáng)度的輻射，減緩紫外線等輻射對皮膚的傷害，避免皮膚發(fā)生脂質(zhì)氧化，出現(xiàn)干燥現(xiàn)象，同時還能避免黑色素沉積，改善膚色暗黃的現(xiàn)象。

2、蘋果

蘋果含有豐富的有機(jī)酸，這些有機(jī)酸可促進(jìn)皮膚的新陳代謝，活化皮膚的細(xì)胞，并且能改善膚質(zhì)，此外，蘋果中所含的水分和保濕因子能起到保濕功效，維生素C能夠幫助抑制皮膚中黑色素沉積，果酸成分能使毛孔暢通;其他的如胡蘿卜素，維生素B，鎂等元素能使膚色保持紅潤光澤，常吃蘋果對于改善膚色暗黃，色斑現(xiàn)象有很好的效果。

3、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C和維生素E，不僅能改善肌膚暗黃現(xiàn)象，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效美白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時還能增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外，獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，這些對肌膚健康很有好處的營養(yǎng)元素。

4、鮮棗

鮮棗中含有大量的維生素C，抗氧化性極強(qiáng)，每天適量的吃點鮮棗，或者在熬粥的時候加點紅棗，能夠有效補充維生素C，改善因皮膚中黑色素細(xì)胞增多導(dǎo)致的膚色暗沉現(xiàn)象，還能消除色斑。

5、檸檬

檸檬中含豐富的維生素C,可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率,并有部分美白的效果，將檸檬切成薄薄的片泡在水中，泡檸檬的時候最好選用溫開水，這樣有利于更多地保存檸檬中的營養(yǎng)物質(zhì)，從而幫助起到改善皮膚暗黃的效果。

6、櫻桃

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成，改善膚色暗黃現(xiàn)象;另外，櫻桃中所含的果酸能促進(jìn)角質(zhì)層的形成;而且常吃櫻桃還能補充鐵元素，改善貧血癥狀，多吃櫻桃能使人的氣色看起來更加紅潤。

7、改變皮膚暗黃美白的方法

1、維生素C食物

平時要多吃維生素C的食物，什么？你不知道哪些食物含維生素C，那么小七來告訴你，比如黃瓜、草莓、西紅柿、橘子，這些水果都含有大量的維生素C，能有效幫助黑色素還原，協(xié)助美白。

2、醋蛋液美白

取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩干，加入500毫升優(yōu)質(zhì)醋中浸泡一個月。當(dāng)?shù)皻と芙庥诖滓褐兄?，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌后服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細(xì)膩，掃除面部所有黑斑。

3、蘆薈美白

準(zhǔn)備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗干凈，然后是一塊三厘米長的黃瓜、1/4雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的面粉（用做調(diào)稀稠）。

把臉洗干凈，將調(diào)好的糊抹在臉上，干后洗凈，拍上柔膚水、護(hù)膚品即可，每周1—2次。

4、睡前敷黃瓜

雖然很多美白方法中都提及了黃瓜，也有很多人試過這種方法，覺得并沒有什么效果，其實并不是。黃瓜對比專業(yè)的美白護(hù)膚品，效果確實比不上，但需要長久累積，護(hù)膚是終生保衛(wèi)戰(zhàn)，如果你隔三差五就拿黃瓜敷臉，一定能見到效果。

5、牛奶沐浴

將約1000ml的鮮奶倒入熱水中，攪拌均勻至半透明。牛奶浴時，加入幾滴玫瑰精油感覺會更好。如果用奶粉，應(yīng)先將奶粉按飲用時的比例沖泡好再倒入浴缸，以免產(chǎn)生奶粉結(jié)塊現(xiàn)象。另外，牛奶浴后應(yīng)及時洗凈浴缸。推薦浸泡時間為15-20分鐘。牛奶中的乳脂、維他命及礦物質(zhì)具有天然的保濕效果，不但能防止、修復(fù)肌膚干燥，還能令肌膚更為光滑、細(xì)膩、白皙。其所含酵素還能起到消炎、消腫及舒緩的作用。

6、肌膚去角質(zhì)

老舊角質(zhì)堆積，會導(dǎo)致我們的皮膚粗糙、暗淡，不僅臉部皮膚會有角質(zhì)堆積，身體也夫出現(xiàn)角質(zhì)的堆積哦。所以一定要定期去角質(zhì)，每周至少要一次去角質(zhì)?？梢赃x擇有去角質(zhì)效果的沐浴精或去角質(zhì)產(chǎn)品，全身使用，洗完后就會有滑嫩的效果，接著用浴室蒸氣將毛細(xì)孔張開，這樣很容易就排出污垢及身體的廢物。