子宮對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常重要的一個(gè)部位，平時(shí)需要保養(yǎng)好自己的子宮菜不至于出現(xiàn)一些身體上的問(wèn)題，很多人子宮沒(méi)有沒(méi)有保養(yǎng)好可能會(huì)影響到生育，所以女性一定要注意，不能忽視子宮的保養(yǎng)，那怎么保養(yǎng)子宮最好？子宮保養(yǎng)吃什么？

1、注意性生活衛(wèi)生

女性不正確對(duì)待性生活，不注意性生活衛(wèi)生，最容易引起子宮受傷害，男性包皮垢細(xì)菌也會(huì)對(duì)子宮有傷害，因此女性要保養(yǎng)子宮首先就要注意避免不潔性生活，性生活放縱，懷孕前三個(gè)月和臨產(chǎn)前兩個(gè)月一定要禁止進(jìn)行性生活，以免引起流產(chǎn)或是早產(chǎn)，損害子宮。

2、吃深海魚(yú)類保養(yǎng)子宮

金槍魚(yú)，鮭魚(yú)等深海魚(yú)類中含有大量歐米伽3脂肪酸，能夠抑制女性前列腺素的分泌，前列腺素是一種讓子宮收縮，肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，女性患子宮內(nèi)膜異位癥的危險(xiǎn)越小。

3、每周游泳兩小時(shí)

游泳是鍛煉子宮最有效的運(yùn)動(dòng)方式，每周游泳兩個(gè)小時(shí)，宮縮力就能提高一成以上，宮縮力量增強(qiáng)不但可以減輕經(jīng)期痛經(jīng)癥狀，緩解經(jīng)期腰酸背痛的不適感，待到女性分娩的時(shí)候也會(huì)輕松許多。

4、穴位按摩保養(yǎng)子宮

堅(jiān)持按摩氣海、關(guān)元、神闕等腹部穴位以及血海、三陰交、復(fù)溜、照海、涌泉等穴。每天2-3次，每次20分鐘，通過(guò)對(duì)這些穴位的刺激可調(diào)整女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能，有助于子宮及卵巢保養(yǎng)。

5、多運(yùn)動(dòng)預(yù)防宮寒

很多女性不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)也比較差，容易出現(xiàn)宮寒的癥狀，要改善身體不適的情況，最好的辦法就是多進(jìn)行鍛煉，閑暇的時(shí)候跑跑步，跳跳操，或者在有卵石的小路上散散步，都是增加血液循環(huán)，疏通經(jīng)脈，保證氣血通暢的好方法，同時(shí)還能緩解宮寒帶來(lái)的不適感。

6、艾灸保養(yǎng)子宮

每天用艾條熏一熏肚臍肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴和肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴，時(shí)間不要太長(zhǎng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持的話，對(duì)于子宮保養(yǎng)也有很好的效果，能夠起到治療宮寒的作用。

7、卵巢保養(yǎng)食療處方

配方：紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3～4個(gè)。

制作與食用：先將豬蹄去毛洗凈，用1500～2000毫升水慢火熬3小時(shí)后，將花生、紅棗和蓮子放進(jìn)去，同煮1小時(shí)。每天早晨起來(lái)和臨睡前空腹喝1小碗。

此外，要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類、奶類及豆制品，以及富含維生素B6的谷類、豆類、瘦肉等。