眾所周知,人們在懷孕后通常都是會出現(xiàn)一些不適癥狀的,例如有的孕婦會出現(xiàn)孕吐的狀況,有得孕婦則會出現(xiàn)腳部等處浮腫的情況,而有的孕婦則是腰酸背痛。那么懷孕后腰酸背痛是怎么回事?孕期出現(xiàn)腰酸背痛是什么原因?該如何處理?
懷孕以后的腰酸背痛有很多原因,首先是激素的作用。懷孕以后,雌激素和孕激素的水平明顯上升,會導致準媽媽的韌帶松弛,引起關(guān)節(jié)的松動或錯位;其次是妊娠期水腫,有時雖然表面上沒有明顯的水腫,但是會存在隱匿性的水腫,水腫也會影響局部的神經(jīng)和肌肉,導致腰酸背痛。
其實,導致腰酸背痛最主要的原因還是人的身體構(gòu)造,我們的祖先以前是四肢著地行走的,因此脊柱是像弓一樣呈弧形彎曲的,用來均勻地承擔吊在下面的內(nèi)臟的重量。隨著人類的進化,我們的祖先逐漸學會了直立行走和奔跑,這讓整個脊柱和內(nèi)臟系統(tǒng)轉(zhuǎn)了九十度,打亂了原來合理的力學構(gòu)造和安排,脊柱被迫變成了直立的柱形。接著為了支持直立和雙足行走,脊柱下端又不得不向前彎曲;為了讓頭部保持平衡,脊柱的上半部分又要向后彎曲,最終形成了頸、胸、腰、骶四個生理性彎曲,頸和腰曲凸向前,胸和骶曲凸向后。這些彎曲給椎骨造成了極大的壓力,大多數(shù)成年人的腰酸背痛都是由此造成的。懷孕進入中晚期以后,等于在腹部放置了一個20-30斤左右的大球,向前向下牽拉脊柱長達5-6個月,因此腰酸背痛也就很正常了。
1、孕中期腰疼的原因
孕期激素變化所致
從孕前到懷孕期間,激素的變化使得骨盆關(guān)節(jié)韌帶松弛,松弛后引起恥骨聯(lián)合輕度分離,進而導致關(guān)節(jié)疼痛。這種恥骨聯(lián)合分離所致的疼痛,一般人是可以忍受的。若大幅度恥骨錯位,導致韌帶拉傷、水腫、行走困難,就必須臥床休息。
2、腰部負重所致
隨著孕期的變化,子宮加大,因為子宮是向前增大的,所以常常會逼迫孕婦挺起身子,頭和肩向后,腹部往前凸,腰也往前挺,時間久了就會引起腰背酸痛了。
3、缺鈣或其他原因
孕期缺鈣,可能會造成骨質(zhì)軟化脫鈣,引起腰痛,另外,過度過累以及腰部受涼等,也會誘發(fā)孕婦腰痛。
4、孕中期腰痛的緩解方法
腰部熱敷按摩
孕婦腰疼時,可做局部熱敷,用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以,每天熱敷半小時,能減輕疼痛感覺。還可讓家人幫助按摩腰部,促進局部血液循環(huán),緩解不適感。
5、巧用腹托
在孕婦腹部扎根帶子或?qū)S脩言醒鼛?,用以支撐孕婦腰部,減輕腰部負重,從而緩解疼痛。
6、保持良好的姿勢
避免長時間站立;坐下時可在腰部的位置上放一個軟枕,增加腰部的承托力,或把兩腿提高,或者把腳放在小凳上,雙腿彎曲;睡覺時,若為側(cè)臥位,需把雙腿一前一后彎曲起來,在腰背部墊一個枕頭,會緩解不適。
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