孕育新生命是女性一生中最重要的事情之一，在母性本能的趨勢下，女性明明知道懷孕會非常辛苦但還是會毫不猶豫的選擇生下自己的孩子。但真正等到女性懷孕了之后才知道懷孩子是多么痛苦的事情，尤其是到了懷孕中后期，很多孕媽媽出現(xiàn)了恥骨疼的體癥，甚至是在睡覺的時候都感覺到了恥骨有牽拉感，嚴(yán)重影響了孕媽媽的生活，那么孕晚期恥骨疼怎么回事？孕晚期恥骨疼的厲害怎么辦呢？

1、恥骨疼的原因

孕媽媽在懷孕中后期因?yàn)樘ケP增重比較快，壓迫女性盆腔導(dǎo)致了孕晚期恥骨疼，雖然對生活有影響，但孕媽媽不會有任何怨言，不過孕媽媽可以采用這些方法來減輕疼痛感：①冰袋冷敷的方式可以減輕恥骨疼痛感；②孕媽媽孕晚期恥骨疼跟胎盤壓迫盆腔導(dǎo)致血液循環(huán)受阻有一定的關(guān)系，可通過游泳的方法改善血液循環(huán)情況，減輕疼痛感；③在生活中可以通過做骨盆底肌肉運(yùn)動的方法，改善疼痛感。

因此，孕晚期恥骨疼主要跟孕婦缺少運(yùn)動有一定的關(guān)系，因此在生活中孕媽媽可以有意識的增加運(yùn)動量，可起到減輕疼痛感的目的。同時在生活中應(yīng)該避免跨坐、不要穿過硬鞋底的鞋子、避免提重物等可加重恥骨疼痛感的事情。

如果孕媽媽實(shí)在感覺疼痛難忍的時候，切不可隨意服用藥物，因?yàn)檫@有可能影響胎兒的發(fā)育，可以采用外敷藥物做個護(hù)理，如痛可貼就可以改善局部血液循環(huán)，達(dá)到減輕的疼痛感的目的，只是在服用前應(yīng)該咨詢醫(yī)師，因?yàn)橛泻芏嘈枰⒁獾膯栴}。另外，孕婦在懷孕期間不要忘記服用葉酸片，以防止胎兒出現(xiàn)畸形的情況。

2、怎么調(diào)理最好

1.疼痛時可以將冰袋放在恥骨處進(jìn)行冷敷。

2.日常做動作的幅度要小。因?yàn)槟阍谧鲆恍﹦幼鞯臅r候，可能不會馬上感覺到它的效果，但等到晚一點(diǎn)或睡覺的時候，就會有疼痛感覺了。

3.身體狀況允許的話，可通過游泳來減輕關(guān)節(jié)的壓力。盡量避免蛙泳，采用其他泳姿游泳時也要小心。人在水里時會比較舒服，可是當(dāng)從水里出來后，疼痛可能會加重。

4.站立時兩腿要對稱性地站著。避免使雙腿持續(xù)分開的動作，比如上下汽車或進(jìn)出浴盆等。如果你必須分開雙腿，一定要小心地、慢慢地移動。

5.避免跨坐。如果是每天坐辦公室的職場準(zhǔn)媽媽，則需要在背后放置腰枕。

6.早晨起來，盡量坐著穿衣，不要站著抬腿穿內(nèi)褲、褲子或裙子。

7.爬樓梯的時候，一次邁一個臺階。先將比較有力或方便的那條腿踏上臺階，然后再邁另一條腿。上每級臺階時，都重復(fù)這個動作。

8.睡覺時在兩腿之間放一個小枕頭。在床上翻身，移動腳和臀部時，要盡量平行、緩慢地移動。

9.準(zhǔn)媽媽的鞋底要柔軟、舒適，避免穿帶跟的硬底鞋，以免重心不穩(wěn)增加疼痛。

10.經(jīng)常坐下來休息，坐下時，盡可能直立后背，并給后背一個很好的支撐，如在背后放置腰枕。

11.避免提重物。有恥骨疼痛的準(zhǔn)媽媽應(yīng)該少拿重物，如果實(shí)在需要，使用雙肩包會更舒適一些。

12.如果情況非常嚴(yán)重，可以用彈力束帶束縛骨盆，以減輕對骨盆的壓力。但在使用時一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免影響到寶寶的發(fā)育。束帶松緊度以骨盆能承受為標(biāo)準(zhǔn)，同時不嚴(yán)重影響下肢靜脈回流。

13.不要強(qiáng)忍疼痛。如果某些動作讓你感覺疼痛，盡量避免這些動作。如果你讓這種疼痛惡化下去，可能需要很長時間才能恢復(fù)。

14.經(jīng)常做骨盆底肌肉運(yùn)動和小腹運(yùn)動，能幫助緩解懷孕對骨盆造成的壓力。

3、吃什么水果好

1.梨

梨子一種以來都是大家熟悉的水果，清脆爽口、味甜多汁，不過同其他水果相比，并不是所有人都喜歡吃梨。其實(shí)吃梨好處眾多，富含蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維他命A、鈣和磷等營養(yǎng)成分，具有清熱、降壓、鎮(zhèn)靜的效果，能治療耳鳴、頭暈?zāi)垦?、心臟病等，對于妊娠期水腫和高血壓的治療最為合適。冰糖燉雪梨一直以來備受推崇，常吃可以生津止渴，避免口舌干燥，有效保護(hù)嗓子，也適合用作肝炎、肺炎及支氣管炎的食療。

2.無花果

很多人知道也見過無花果，但是很少將其當(dāng)做食物來吃，其實(shí)無花果食用起來清香濃厚，是中老少皆宜、生津止渴的好選擇。無花果無論使干品還是鮮品，吃起來都很美味可口。無花果富含多種類的氨基酸、維生素、有機(jī)酸、銅、鎂、鋅、錳等營養(yǎng)物質(zhì)，食用方便、香甜營養(yǎng)，而且還具備一定藥用價值，極其適合女性孕期來吃。因?yàn)榕栽衅跇O其容易患有痔瘡，而食用無花果最能改善痔瘡血便、咽喉疼痛、脾虛腹瀉、乳汁枯干等問題。

3.柿子

同樣最適合孕期食用的還有柿子，柿子澀味較重，除了柿餅喜歡的人可能不是很多，而且柿子不宜空腹食用，否則會與胃酸反應(yīng)形成結(jié)石。柿子是寒性食品，看起來缺點(diǎn)不少，其實(shí)生津止渴、清熱潤肺、止咳化痰效果很好，我國是柿子產(chǎn)量最多的國家。柿子對于妊娠期高血壓、痔瘡便血、動脈硬化、大便秘結(jié)、慢性支氣管炎等癥狀都有治療作用。無論是營養(yǎng)還是藥用，柿子都非常適合孕婦，每餐一個最有幫助，不過吃太多會嘴麻，較強(qiáng)的收斂作用還會導(dǎo)致大便干燥。