經(jīng)期是女性特殊的生理期，在次期間，女性的身體和心理都有很大的變化，容易出現(xiàn)腰酸背疼、乏力、情緒不穩(wěn)定等情緒，所以女性在經(jīng)期要注意護理自己的身體，不只是身體上的護理，還有心理上的護理。那女性來月經(jīng)要注意什么呢？

月經(jīng)期腸胃功能常會發(fā)生輕度改變，有的人會有便秘癥狀，有的人會腹瀉，在經(jīng)期最好少吃或不吃刺激性的食物，更不宜抽煙喝酒;體質不好的人群最好不要吃水果和生冷食物，平時體質比較好的適量吃一點沒有關系的。

1、來月經(jīng)必須禁忌的食物

生冷類食物

即中醫(yī)所說的寒性食物，如梨子，香蕉，荸薺等，這些食物雖然大多有清熱解毒，滋陰降火的功效，在平時食用有益于人體，但是在經(jīng)期吃容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調等癥。

2、辛辣類食物

如肉桂，花椒，胡椒，芥末等，這類食物在平時雖然放在菜肴中能提升菜的味道，但是在月經(jīng)期的女性吃了容易加重刺激，導致痛經(jīng)，經(jīng)血過多等癥。

3、過咸食物

經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調，水鈉潴留和抗利尿激素增多，女性容易變得煩躁焦慮，吃太多過咸的食物，容易加重水鈉潴留，導致頭痛，水腫等問題出現(xiàn)。

4、冷飲類

經(jīng)期喝冷飲或是吃雪糕之類的冰冷食物，容易阻礙污血從

體內(nèi)順利排出，這些污血在身體中殘留時間過長，必定會影響身體健康。

5、酒類，茶類和咖啡

月經(jīng)期間，女性體內(nèi)解酒酶減少，分解酒精的能力就相應下降了，經(jīng)期喝酒不但更容易喝醉，而且酒精難以排泄出體外，滯留在身體內(nèi)造成傷害;茶和咖啡中含咖啡因較多，容易加重痛經(jīng)，經(jīng)期延長或經(jīng)血量多的現(xiàn)象，而且茶葉中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，影響鐵質吸收，容易導致貧血等問題。

6、來月經(jīng)時該吃什么

促進血液循環(huán)的食物應該多吃，如花生，桂圓，核桃，大棗，玫瑰花，紅糖水等都有助于平衡體內(nèi)血液循環(huán)，使血流暢通。

含鈣食物多吃可以幫助緩解經(jīng)期綜合癥，女性應該多喝低脂牛奶，酸奶，豆類，奶酪，多吃三味魚之類的含鈣豐富的食物。

多吃糙米，燕麥等纖維的全谷類食物，水果蔬菜，有助于幫助清除體內(nèi)過多的雌激素，對預防經(jīng)前期綜合征非常關鍵。

7、來月經(jīng)時性生活的注意事項

1、女性來月經(jīng)期間，身體抵抗力會有所下降，細菌容易侵入，并且有可能引起子宮內(nèi)膜炎和子宮內(nèi)膜異位等癥，所以一般建議是不要過性生活;即便是過性生活也應該選擇在月經(jīng)快結束的幾天，并且注意事前事后個人私處清潔，性生活時，男性應該使用避孕套，并且注意控制頻率和時間，不宜活動過于劇烈，時間也不宜過長。

2、經(jīng)期注意避免劇烈運動

經(jīng)期內(nèi)不宜進行跳高，跑步，仰臥起坐之類的劇烈運動，以免加重經(jīng)期不適，引起腰酸背痛，甚至痛經(jīng)和月經(jīng)失調的現(xiàn)象;尤其要避免游泳，來月經(jīng)的時候宮頸口處于未開狀態(tài)，細菌容易入侵宮腔增加細菌感染機會，引起各類婦科炎癥。

3、來月經(jīng)時不宜捶打腰背

經(jīng)期內(nèi)出現(xiàn)腰酸背痛是很不舒服，但是如果捶打腰部的話，容易因為振動刺激導致子宮內(nèi)膜修復受阻礙，還會導致盆腔進一步充血，血流加速，導致經(jīng)血量增加。

4、來月經(jīng)時不宜拔牙

為了順利排出經(jīng)血，女性體內(nèi)血小板數(shù)目下降，因此血液凝固性低于平常，拔牙的時候出血量多，如果在經(jīng)期拔牙，除了出血量增加，還會容易引發(fā)感染，也容易導致傷口難以愈合等問題。

5、來月經(jīng)時不宜穿緊身褲

來月經(jīng)時穿緊身褲，容易導致私處的毛細血管受壓迫，從而影響血液循環(huán)，造成局部水腫;再者，緊身褲會增加會陰摩擦，女性私處透氣性變差，引起炎癥。