在繁忙的日常生活中，很多人也沒有忘記時刻要給自己身體補(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì)，比方說鈣元素。大家都知道鈣元素是促進(jìn)骨骼生長發(fā)育的營養(yǎng)物質(zhì)，平時如果缺鈣的話，會影響身體的骨骼發(fā)育，尤其是小孩子更是需要認(rèn)真補(bǔ)鈣，那么補(bǔ)鈣吃鈣爾奇碳酸鈣d3片咀嚼片有何注意事項？

1、注意事項

藥師指出，鈣爾奇碳酸鈣d3片咀嚼片屬于非處方類藥品，是可以用于兒童、妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女以及老年人等的鈣補(bǔ)充劑，而且在長期服用的情況下，還能夠防治骨質(zhì)疏松癥。可以直接口服并咀嚼吞咽，成年人與兒童的劑量要根據(jù)藥師的指導(dǎo)來控制，以免出現(xiàn)補(bǔ)鈣過度的現(xiàn)象。服用鈣爾奇碳酸鈣d3片咀嚼片之后，偶見的不良反應(yīng)是噯氣、便秘，或者是發(fā)生高鈣血癥。

為了減少不適反應(yīng)，建議在服用之前，了解需要注意的事項。鈣爾奇碳酸鈣d3片咀嚼片不適合心腎功能不全者、過敏體質(zhì)者服用，會產(chǎn)生不良的反應(yīng)。在服用的時候，如果性狀發(fā)生改變要即刻停用。需要將鈣爾奇碳酸鈣d3片咀嚼片放在兒童接觸不到的地方，避免出現(xiàn)意外風(fēng)險。同時，如果還在服用其它的藥品，建議咨詢藥師是否相克。

總而言之，盡管對人體健康而言，鈣爾奇碳酸鈣d3片咀嚼片的確是有好處的，而且安全性比較高、副作用幾乎沒有。但是該注意的地方還是要注意的，可以查看說明書或者是咨詢藥師，減少不良反應(yīng)出現(xiàn)的可能性，確保補(bǔ)鈣效果是令人滿意的。

2、常見補(bǔ)鈣的食物

1.牛奶及奶制品

生活中有很多食物都含有鈣質(zhì)，而在牛奶以及奶制品中，鈣質(zhì)的含量異常的豐富。專家指出牛奶是最好的鈣質(zhì)來源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的鈣質(zhì)，可以為人體提供一天所需要的鈣質(zhì)。同時在牛奶中，除了豐富的鈣質(zhì)之外，還有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素等營養(yǎng)素，這些營養(yǎng)物質(zhì)能夠幫助人體對鈣的充分吸收以及消化。

特別是對于一些正處于懷孕期間的孕婦而言，在日常生活中不妨將牛奶作為日常補(bǔ)鈣的主要食品之一，牛奶的品種有很多，除了常見的純牛奶之外，還有像酸奶、奶酪、奶片等，這些奶制品同樣含有豐富的鈣質(zhì)。

2.海產(chǎn)品

可以說在所有的海產(chǎn)品中都含有大量的鈣質(zhì)，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在所有的海產(chǎn)品中以海帶和蝦皮的含鈣量最為豐富。海帶的食用方法很多，可以將海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，這樣的做法不僅僅口感鮮美之，同時還能讓含鈣量更加的豐富，每天吃25g就可以補(bǔ)鈣300mg。

除了還帶之外，蝦皮中的含鈣量也不容忽視，研究發(fā)現(xiàn)25g蝦皮就含有500mg的鈣，因此平時不妨用蝦皮做湯或做餡以此來補(bǔ)鈣。

3.豆制品

在補(bǔ)鈣的食物有哪些的問題上，我們經(jīng)常食用的大豆以及豆制品也是補(bǔ)鈣的首選，不僅僅如此，豆制品還是高蛋白食物。研究中發(fā)現(xiàn)。在500g的豆?jié){中就含有鈣質(zhì)120mg，150g豆腐干含鈣就高達(dá)500mg。但在吃豆制品的時候要注意，大豆中所含有的鈣質(zhì)雖然高，但人體對其中鈣質(zhì)的吸收率遠(yuǎn)低于奶制品，因此最好的補(bǔ)鈣來源還是以牛奶為主，而大豆則可以作為奶之外的補(bǔ)充。

4.蔬菜

很多人都不知道，蔬菜也是補(bǔ)鈣的食物有哪些問題中不錯的選擇，也許你從未想象過蔬菜也能補(bǔ)鈣。研究發(fā)現(xiàn)，在一些蔬菜的品種中，同樣也含有大量的鈣質(zhì)。比如雪里蕻100g含鈣230mg；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g鈣含量也在150mg左右。

在由于在蔬菜類食物中都含有大量的草酸、植酸等，這些都會影響人體對鈣元素的吸收率，因此在吃蔬菜的時候應(yīng)該放在開水中焯過以后再進(jìn)行食用。

5.堅果類

在我們經(jīng)常食用的堅果類食物中，同樣有豐富的鈣元素存在，并且在補(bǔ)鈣的同時還能攝取對人體極為有利的不飽和脂肪酸，讓你在補(bǔ)鈣的同時享受晶瑩亮麗的肌膚。

堅果類食物雖然具有很好的補(bǔ)鈣功效，但在食用的時候也要特別的注意，那就是注意適量。否則的話還是會損傷身體，因此一定要注意適量。