雖然在日常生活中,很多人容易出現(xiàn)血糖高的癥狀,血糖一般偏高的話對(duì)人體的危害也不是很大,但是如果血糖高的對(duì)象是孕婦的話則需要及時(shí)引起注意了,孕婦血糖高如果不及時(shí)降血糖很有可能會(huì)威脅胎兒的健康,那高齡產(chǎn)婦血糖高該怎么辦呢?
調(diào)整飲食搭配及習(xí)慣是控制血糖最基本的方法:
1、少食多餐,孕中期后可以每天吃5-6頓,每頓八分飽最好。
2、多吃粗糧、膳食纖維,限制米、面、薯類食物,每日在5-6兩左右。
3、不要進(jìn)食含糖高的食物,如飲料、甜點(diǎn)、冰激凌、巧克力和過(guò)甜水果等。
4、蛋白質(zhì)的供給要充足,以保證胎兒正常發(fā)育。魚(yú)、瘦肉、雞蛋、牛奶是蛋白質(zhì)的主要來(lái)源。特別要多吃一些豆制品和五谷雜糧,增加植物蛋白質(zhì)。
經(jīng)多項(xiàng)研究表明,安全有效的運(yùn)動(dòng)對(duì)控制血糖有效。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能將人體攝入的多余糖分轉(zhuǎn)化為能量,防止血糖積聚,有利于控制血糖。
當(dāng)然,高齡孕婦運(yùn)動(dòng)提倡適量,強(qiáng)度不可過(guò)大,最好的方式就是散步。建議每天散步2—4次,每次15分鐘。避免做跳躍、過(guò)伸、過(guò)屈、扭轉(zhuǎn)、彎腰等運(yùn)動(dòng),以免誘發(fā)流產(chǎn)或早產(chǎn)。
大部分“糖媽媽”可通過(guò)飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)將血糖控制在合理范圍內(nèi),但還是有一些媽媽的血糖值高得厲害,而且飲食和運(yùn)動(dòng)均不能控制好血糖,那么只能在醫(yī)生指導(dǎo)下合理接受胰島素治療,以控制血糖水平,保證母嬰健康。
高齡產(chǎn)婦要密切監(jiān)測(cè)血糖變化,以免病情加重。孕早期每周檢查一次,直至妊娠第10周,妊娠中期應(yīng)每?jī)芍軝z查一次,妊娠32周以后應(yīng)每周檢查一次,除了注意孕婦的情況外,還應(yīng)密切關(guān)注胎兒的發(fā)育,胎盤(pán)功能等,必要時(shí)住院。
對(duì)于年齡超過(guò)35歲、超重的、有糖尿病家族史的準(zhǔn)媽媽們,建議做好孕前準(zhǔn)備,如監(jiān)測(cè)血糖,控制體重。懷孕后,在醫(yī)生指導(dǎo)下,要合理控制孕期體重的增長(zhǎng),不能盲目地進(jìn)補(bǔ),做好飲食合理搭配;孕24-28周要進(jìn)行常規(guī)的葡萄糖篩查,一旦發(fā)現(xiàn)血糖增高,要及時(shí)就診。
1.定期復(fù)查
患有糖尿病的準(zhǔn)媽媽,一定要遵循醫(yī)生的囑咐定期進(jìn)行復(fù)查,直到指標(biāo)下降,順利生產(chǎn)之后才可以安心。
2.運(yùn)動(dòng)鍛煉
孕婦適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于提高胰島素敏感性,能有效的控制血糖。
孕婦可以在室內(nèi)做做孕婦瑜伽動(dòng)作或孕婦體操,或者選擇到室外稍微活動(dòng),比如飯后室外散,早上太極拳等。舒緩不劇烈的運(yùn)動(dòng)鍛煉都是可以嘗試的,孕婦應(yīng)該達(dá)到運(yùn)動(dòng)發(fā)熱但不出汗的效果。
3.限制甜食
除了水果之外其他的甜食也要暫時(shí)聽(tīng)一下,大多數(shù)女性都愛(ài)吃甜食,巧克力、威化、餅干等等這些小零食也是孕媽們非常喜歡的,而且?guī)缀跏羌依锉貍涞?,為了自身的健康和寶寶的健康控制一下自己的欲望是值得的。如果孕媽覺(jué)得餓了想吃點(diǎn)東西,可以選擇無(wú)糖餅干或者是無(wú)糖豆?jié){等等。
4.控制飲食
第一次檢測(cè)出血糖超標(biāo)之后要在醫(yī)生的建議下控制飲食,很多孕媽到后期體重增長(zhǎng)過(guò)快,那么就容易造成孕期肥胖,孕期肥胖自然會(huì)導(dǎo)致血糖超標(biāo),請(qǐng)醫(yī)生幫忙安排合理的孕期食譜,嚴(yán)格按照孕期的食譜來(lái)飲食,除此之外要定期復(fù)查,一直到指標(biāo)下降順利生產(chǎn)之后才可以安心。
孕婦在飲食上可以多多選擇降血糖的食物。那么降血糖的食物有哪些呢?
紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等,其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可于飯前食用紫菜,以降低血糖。
黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質(zhì),其中木耳多糖有降糖效果,動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯,也可作配料。
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