孕婦由于胎兒的影響，再加上運動量減少，腰部肌肉的壓力過大，因此很容易出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，引起腰酸背痛的原因有很多種，主要是由于生活習(xí)慣不當(dāng)導(dǎo)致的，孕婦腰酸背痛是怎么回事？懷孕腰酸背痛怎么回事？引起這些癥狀的原因很簡單，下面就來詳細(xì)了解吧。

1、腰椎負(fù)重過大

懷孕后，當(dāng)胎兒逐漸生長，孕婦的腹部也會逐漸的向前突出，而為了保持身體的平衡，孕婦身體的重心會向后移，上身代償性后仰。站立或走路時孕婦的肩部及頭部會向后仰，腰背肌需要用力收縮，使骨盆前傾，來形成特有的挺腰姿勢，腰背肌持續(xù)收縮，無法放松休息，孕婦腰背部的負(fù)重加重，時間久了就會感覺腰背部疲累酸痛。

2、激素的作用

女性在懷孕之后，體內(nèi)的雌激素和孕激素的水平會明顯上升，會導(dǎo)致骨盆、關(guān)節(jié)、韌帶軟化松弛，以適應(yīng)胎兒生長及日后分娩的需要，但這樣也會導(dǎo)致腰部韌帶、筋膜松弛，彈力減低，容易勞損出現(xiàn)腰酸背痛的情況。

3、妊娠期水腫

在懷孕期間是很容易出現(xiàn)水腫情況的，有時雖然表面上沒有明顯的水腫，但是也會存在隱匿性的水腫，妊娠期水腫會影響局部的神經(jīng)和肌肉，導(dǎo)致腰酸背痛。

4、運動鍛煉少

在懷孕后，孕婦的運動量相對來說會減少很多，有的孕婦可能會長時間躺坐，運動鍛煉不夠，會導(dǎo)致人體的體力下降，稍微走動一下就容易出現(xiàn)腰酸背痛。

5、鈣質(zhì)攝入不足

懷孕之后，胎兒的發(fā)育是需要比較多的鈣質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的，如果鈣質(zhì)攝入不足，容易造成孕婦骨質(zhì)軟化脫鈣，也會引起孕婦腰背酸痛。

6、孕婦腰酸背痛正常嗎

孕婦出現(xiàn)腰酸背痛是正常的現(xiàn)象。

懷孕早期的腰酸背痛主要是由于子宮后傾、壓迫直腸和韌帶造成的，妊娠中晚期則是因為胎兒的快速發(fā)育，使子宮逐漸增大，腹部日益向前，為了維持平衡，上身向后仰的姿勢導(dǎo)致，是比較常見的孕期反應(yīng)之一。

如果沒有其他的并發(fā)癥，平時適當(dāng)運動，保持正確的走路姿勢，避免長時間站立，多注意休息就能緩解，但是如果情況比較嚴(yán)重的話，還是要及時的就醫(yī)為好。

7、孕婦腰酸背痛怎么緩解

使用正確站立姿勢

孕婦正確的站立姿勢是兩腿微分，后背伸直，挺胸，收下頜，要避免長時間的站立，站起、坐下時不要過快，最好手上要有扶手。

8、使用懷孕腰帶

可以使用專門的懷孕腰帶，用來支撐孕婦腰部，減少腰背部的負(fù)擔(dān)，從而緩解腰背疼痛。

9、按摩緩解

腰酸背痛的孕婦，可以由家人向?qū)I(yè)醫(yī)生請教后幫忙進行按摩，還可以用熱毛巾、紗布或是熱水袋進行局部熱敷，都是可以幫助緩解酸痛情況的。

10、穿合適的鞋子

孕婦不要穿高跟的鞋，要選擇輕便柔軟的低跟鞋子，能減少腰椎的負(fù)擔(dān)。而且盡量不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發(fā)或加重腰背酸痛。

11、飲食調(diào)理

孕婦出現(xiàn)腰酸背痛的情況，也可以從飲食方面來調(diào)理，可以適量多吃些富含鈣質(zhì)的食物，像牛奶、豆腐、牛排、小油菜、小白菜、芥藍(lán)、芹菜、蝦皮、腐竹、黃豆等等。還有含有維生素多的食物，也可以適量多吃，保證營養(yǎng)的均衡。

12、預(yù)防孕期腰酸背痛

1.懷孕期間的肩膀酸痛，最好的治療方式就是讓用力過度的肌肉獲得充分休息。此外，避免提重物、針對疼痛的局部熱敷或按摩都有幫助。

2.為了避免及減輕孕期中的下背痛，計劃懷孕的女性可在懷孕前及懷孕早期（前3個月）伸展及活動身體各關(guān)節(jié)。適合的動作可以請教?？漆t(yī)師。