很多女生在來(lái)大姨媽的時(shí)候，變得食欲不振、沒(méi)有胃口，這時(shí)也不能吃一些重口味的食物，只能吃一些清淡的食物，喝粥就是最好的選擇。經(jīng)期喝粥有暖宮暖胃的作用，并且還能補(bǔ)充身體流失的營(yíng)養(yǎng)，所以，經(jīng)期沒(méi)有胃口的時(shí)候，不妨試著喝點(diǎn)熱乎乎的粥吧！那么，經(jīng)期適合喝什么粥呢？

1、紅棗糯米粥

食材：紅棗10顆，糯米100克，紅糖適量。

紅棗具有補(bǔ)虛益氣，養(yǎng)血安神，健脾和胃的功效。糯米也能補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃。兩者煮粥喝，可以暖宮補(bǔ)氣血，促進(jìn)污血排出，還能改善經(jīng)期氣血不足，四肢發(fā)涼的癥狀。

注意！經(jīng)血量多者，經(jīng)期喝紅棗糯米粥時(shí)，不要吃紅棗，不要加紅糖，以免增大經(jīng)血量，導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)。

2、生姜瘦肉粥

食材：生姜10片（切絲），瘦肉50克（切成肉泥），粳米100克

生姜溫中散寒，幫助緩解宮寒痛經(jīng)。瘦肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，具有補(bǔ)虛強(qiáng)身，滋陰潤(rùn)燥的功效。女性經(jīng)期喝生姜瘦肉粥既能增強(qiáng)體力，又能改善宮寒血瘀，促進(jìn)經(jīng)期污血排出。

3、阿膠粥

食材：阿膠10克，大米100克，紅糖適量。

阿膠有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效，婦女月經(jīng)過(guò)多，漏下不止或崩中，孕婦胎動(dòng)不安，先兆流產(chǎn)及各種失血性貧血，缺鐵性盆血等都可以常喝阿膠粥改善癥狀。

4、紅豆薏米粥

食材：紅豆50克，薏米50克，粳米100克

紅豆有健脾止瀉、益氣補(bǔ)血的功效，薏米能利水化濕，消除水腫的作用。兩者煮粥喝，能暖宮、補(bǔ)血，既能美容養(yǎng)顏，又改善女性經(jīng)期水腫、貧血的癥狀。

5、豬肝粥

食材：豬肝10克，生姜數(shù)片，粳米100克

豬肝中鐵質(zhì)豐富，是補(bǔ)血食品中最常用的食物，可以幫助養(yǎng)血補(bǔ)血，美容養(yǎng)顏，改善經(jīng)期面色蒼白，失血過(guò)多導(dǎo)致的貧血。

6、山藥枸杞粥

食材：山藥50克，枸杞20克，粳米100克

山藥味甘平，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，具有較強(qiáng)的滋補(bǔ)作用，所含的蛋白黏液不僅能美容養(yǎng)顏，還能增強(qiáng)經(jīng)期抵抗力。配合枸杞煮粥喝，能增強(qiáng)補(bǔ)腎補(bǔ)虛的功效。

7、經(jīng)期要注意的事情

（1）月經(jīng)期間要注意經(jīng)期衛(wèi)生，每日清洗外陰并注意從前往后洗，一般不必使用肥皂。要選用干凈、柔軟的衛(wèi)生巾。

（2）避免房事，月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開(kāi)一些，女性私處酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時(shí)行房，將細(xì)菌帶入，容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長(zhǎng)，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染。

（3）勿亂用藥，一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過(guò)程。若遇有腹痛難忍或流血過(guò)多，日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。

（4）月經(jīng)期間要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，注意休息，保持心情愉快。

（5）冬天時(shí)備些紅茶、紅糖、紅棗、桂圓、黃芪、枸杞、玫瑰花，可自己做些紅糖生姜水、黃芪枸杞茶、桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，也可喝點(diǎn)溫?zé)岬狞S酒，生理期間一般都想吃點(diǎn)巧克力、蛋糕，沒(méi)有關(guān)系，因?yàn)樯砥陂g吃甜食比較不容易發(fā)胖，還可以幫助污血代謝。

（6）主食以清淡為主，應(yīng)多吃些潤(rùn)腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及萵苣油、蜂蜜等，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。另外，紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是不錯(cuò)的日常選擇，南方人喜歡的醪糟煮雞蛋也很好。

（7）生理期期間盡量不要洗頭。如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。電吹風(fēng)是離不了的，吹干頭發(fā)特別注意吹后脖頸，從那里往下，風(fēng)池、風(fēng)府，幾大風(fēng)穴都容易把冷氣和水濕帶進(jìn)體內(nèi)。電吹風(fēng)也有一些別的用途，比如肩膀酸痛，脖子僵直什么的，用電吹風(fēng)吹一陣也能緩解。經(jīng)期切忌盆浴，因?yàn)榇藭r(shí)子宮口比較張開(kāi)，較易受到污染，所以如果要洗澡最好用淋浴。

（8）準(zhǔn)備一個(gè)暖水袋，經(jīng)期時(shí)就隨時(shí)捂住腹部，如果還伴有腰痛，也可以把暖水袋放置在后腰的位置熱敷。同時(shí)，可以泡熱水腳，增加血液循環(huán)。

（9）一定要把被窩弄暖和，早早地休息。同時(shí)也應(yīng)多喝水，以幫助消化，使大便通暢;月經(jīng)期間要注意保暖，不用冷水洗浴。