現(xiàn)在很多小孩不按時(shí)吃飯，家長也沒轍，只好隨著孩子，孩子就餐的情緒不高，到飯點(diǎn)的時(shí)候不愿意吃飯，這讓很多家長有些頭疼，那么如何提高孩子的食欲，怎樣調(diào)節(jié)孩子就餐前的情緒呢？一起來看看吧！

1、如何調(diào)節(jié)

（1）在家中，影響孩子餐前情緒的表現(xiàn)，最為突出的有兩種：一是單獨(dú)進(jìn)餐忙于事業(yè)的年輕父母，經(jīng)常讓孩子單獨(dú)進(jìn)餐。獨(dú)生子女在單元房中獨(dú)玩，已是冷冷清清，單獨(dú)進(jìn)餐會(huì)促使其產(chǎn)生父母對(duì)自己生活并不關(guān)心的孤獨(dú)感和被遺棄感，甚至出現(xiàn)負(fù)面性格，影響兩代人感情。另一方面，孩子單獨(dú)進(jìn)餐，沒有家長的管教和指點(diǎn)，一般都會(huì)挑自己認(rèn)為好吃的多吃一點(diǎn)，其它的菜肴營養(yǎng)再豐富也不會(huì)問津?；蛘叱砸稽c(diǎn)兒、玩一陣兒，有的干脆把飯菜倒掉一些而謊稱自己吃了。

（2）情寄他事到了吃飯的時(shí)間，孩子正在看書、游戲、生氣時(shí)，根本不想吃飯。這并非其有意克制食欲，而是精神作用從根本上切斷了空腹與食欲的生理聯(lián)系。這時(shí)的家長，應(yīng)該察顏觀色，了解孩子真正的心態(tài)，用適當(dāng)?shù)难孕邪哑渥⒁饬D(zhuǎn)向吃飯的事情上。譬如，餐前叫孩子幫著抹桌、端羹、拌佐料，或者介紹即將上桌飯菜的營養(yǎng)和味道如何之類。

（3）當(dāng)然，孩子思想幼稚，光靠這種方法可能難以達(dá)到目的。必要時(shí)可帶他去走一走，使之精神愉悅，再行進(jìn)餐，則會(huì)食欲大增。千萬不可在餐前大聲呵斥、責(zé)罵，所以舉對(duì)其情緒有極大的破壞性，孩子沒有了好情緒，食欲自然會(huì)在極壞情緒中消失了

2、孩子不吃飯的原因

1、飲食習(xí)慣不固定

孩子飲食無規(guī)律，無固定進(jìn)食時(shí)間，進(jìn)食時(shí)間延長或縮短，正常的胃腸消化規(guī)律被打亂，孩子就不會(huì)乖乖吃法了；

2、營養(yǎng)不良

片面追求高營養(yǎng)，肉蛋奶無節(jié)制地給孩子吃，損傷胃腸，引起消化不良；

3、零食太多

零食不斷，嘴不停，胃不閑，導(dǎo)致胃腸道蠕動(dòng)和分泌紊亂；飲料、雪糕、巧克力等高熱量，使血糖總是處于較高水平而不覺饑餓；

4、進(jìn)食環(huán)境差

進(jìn)食環(huán)境差，邊吃邊玩，或進(jìn)食時(shí)爸媽逗弄、訓(xùn)斥，使大腦皮層的食物中樞不能形成優(yōu)勢(shì)的興奮灶；

5、引導(dǎo)方式錯(cuò)

爸媽過分關(guān)注孩子進(jìn)食，使孩子產(chǎn)生逆反心理，進(jìn)而以拒食作為提條件的籌碼，爸媽應(yīng)當(dāng)對(duì)孩子放寬心，讓孩子輕松點(diǎn)進(jìn)食；

6、運(yùn)動(dòng)少，消化差

運(yùn)動(dòng)不足，代謝減少，胃腸道消化功能得不到強(qiáng)化；

7、身體不適

生活不規(guī)律、睡眠欠充足、過度疲勞、便秘、身體不適等

3、怎么讓孩子吃飯

【充足的睡眠很有必要喲】

在這個(gè)時(shí)候相信家長肯定會(huì)覺得奇怪，吃飯和睡覺怎么就聯(lián)系到一塊了呢。其實(shí)寶寶消化道活動(dòng)與他的大腦皮質(zhì)的功能密切有關(guān)，如果睡眠不足會(huì)抑制丘腦下部的進(jìn)食中樞，從而明顯地減少消化液和胃腸道的蠕動(dòng)，因此充足的睡眠是提高食欲的先決條件。

【飲食定時(shí)定量方法妙】

定點(diǎn)定時(shí)、定點(diǎn)進(jìn)食會(huì)使孩子形成條件反射，每當(dāng)臨近吃飯時(shí)，他的消化系統(tǒng)便會(huì)活動(dòng)起來，產(chǎn)生饑餓感，從而為進(jìn)食作好準(zhǔn)備。

【提高進(jìn)食興趣，搞點(diǎn)花樣很受用】

家長可經(jīng)常變換食物的烹調(diào)方法，以改善食物的色、香、味，這樣就能提高孩子的進(jìn)食興趣，促進(jìn)食欲。

【強(qiáng)迫進(jìn)食，適得其反】

很多家長覺得寶寶吃飯吃得少，一定非讓他多吃幾口。其實(shí)由于受到生理、心理和環(huán)境因素的影響，寶寶有時(shí)會(huì)多吃一點(diǎn)，有時(shí)則可能會(huì)少吃一點(diǎn)，這是件很自然的事情，家長不必憂心如焚。如果強(qiáng)迫孩子進(jìn)食，反而會(huì)引起寶寶的反感，久而久之便會(huì)產(chǎn)生厭食情緒。