最近幾年廣場舞越來越受到大家的歡迎，本來大部分跳廣場舞的都是中老年人，現(xiàn)在很多年輕人也加入了廣場舞的隊伍中，很多人每天都有條廣場舞的習(xí)慣，一天不條還不習(xí)慣，老人跳廣場舞是有很多好處的，廣場舞對老人身體有哪些好處？

1、廣場舞的好處

（1）跳廣場舞能減肥

一般情況下連續(xù)跳兩個小時，能消耗身體過多的熱量，把身體上多余的脂肪消耗掉。

（2）增強心肺功能

促進(jìn)血液循環(huán)，減低患上心臟病、高血壓及糖尿病等慢性疾病的機會，增強身體抵抗力，減低患病的機會。

（3）強壯骨骼

預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，幫助改善身型，強壯肌肉，幫助舒展筋骨，減少腰酸背痛，增加身體及關(guān)節(jié)的柔軟性，使人更靈活，減少受傷的機會。

（4）使睡眠更佳

得到更充分的休息，令人更有活力、更精神及更醒目，學(xué)習(xí)及工作更有效率,幫助松弛神經(jīng)，清除讀書或工作帶來的精神壓力。

（5）幫助增加持久力

鍛煉堅強意志，勇於面對挑戰(zhàn)，幫助增加自信心，建立健康的自我形象。

（6）提供與朋友一起分享樂趣的機會

促進(jìn)大家的感情；提供認(rèn)識新朋友的機會及於群體活動中，學(xué)習(xí)合作精神。

（7）解悶、消磨時間

帶給你開心、有趣、好玩、刺激的感覺，讓你學(xué)習(xí)到更多技能，這些技能更可能畢生受用。

2、要注意的事項

（1）晚飯后不能立即起舞

很多人習(xí)慣在晚飯后馬上出去跳舞，這樣是不對的。跳舞前30分鐘不宜吃大量食物，但也不能空腹。此外，跳舞前做熱身，可以壓腿、壓跟鍵、壓肩膀、簡單彈跳等，5～10分鐘即可，或以身體微微出汗再跳舞。

（2）不要穿硬底鞋、拖鞋、緊身褲

硬底鞋彈力差，地面反作用大，容易損傷小腿肌腱和關(guān)節(jié)組織。應(yīng)穿寬松、吸汗的全棉衣褲，確保四肢氣血暢通，以及鞋底柔軟且合腳的氣墊鞋、運動鞋。

（3）跳完舞后不應(yīng)立刻回家

跳完舞后應(yīng)做一些舒緩活動來放松?？梢灾貜?fù)跳舞前的拉伸動作，并多做身體按摩，尤其是小腿，要從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿，將小腿肌肉向上提拉；在膝蓋窩處用力按壓幾下；從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側(cè)稍用力按壓即可。

（4）需選擇好跳舞的地點

不少社區(qū)都有廣場舞的固定訓(xùn)練場所，以就近參與為好，不必跨社區(qū)“長途跋涉”。但車道邊灰塵和汽車尾氣（含多種致癌物）多；路邊或公園等處水泥或瓷磚地太堅硬，可能給關(guān)節(jié)帶來一定損傷，不宜作為運動場所。最好選擇視野開闊、空氣清新的草地或松軟的沙地，且要盡量避開風(fēng)口。

（5）跳舞時間不宜超過1小時

廣場舞以1小時為限，冬季應(yīng)稍短些，以30分鐘左右為宜。音樂的音量不要太大，太大的音量不僅影響他人，而且可能損傷自身的聽力。

3、溫馨小提醒

需要提醒的是，并非所有人都適宜跳廣場舞。冬季老年人的血管比較脆，建議老年人外出鍛煉時務(wù)必時刻關(guān)注自己的身體和血壓變化，注意防寒保暖，以免誘發(fā)心、腦血管疾病。凡患有急性病，或在慢性病急性發(fā)作期的老年人，都要暫停運動。血壓和心臟不正常者，更要合理安排運動強度以及時間。