很多人為了追求完美的身材，會(huì)想盡辦法來(lái)減肥，甚至是過(guò)分節(jié)食減肥，本來(lái)大多數(shù)的女性都容易出現(xiàn)貧血的情況，再加上減肥就更容易貧血了，貧血常常出現(xiàn)的癥狀就是頭暈無(wú)力，整個(gè)身體的抵抗力會(huì)慢慢下降，所以不建議為了減肥過(guò)分節(jié)食，那經(jīng)常貧血怎么辦？女性貧血吃什么調(diào)理？

1、補(bǔ)血食療法

（1）桂圓紅棗茶

【主料】紅棗250克，桂圓肉50克，紅糖、姜適量。

【制作】紅棗洗凈、姜洗凈切片備用;鍋內(nèi)置適量水，放入桂圓干、紅棗、姜片，大火煮滾之后，轉(zhuǎn)小火慢慢煨，再加入適量的紅糖，待紅棗軟爛，茶水煮出香甜味即可。

【功用】改善氣色，補(bǔ)益心脾，適合脾虛、貧血的人。

【提示】很多人以為紅棗最補(bǔ)血，其實(shí)桂圓肉補(bǔ)血的效果更好，而且不像紅棗那樣容易生濕熱。

（2）桂圓煲豬心湯

【主料】豬心15克、桂圓肉15克、黨參適量，生姜適量。

【制作】先將豬心剖開(kāi)，切去肥油、洗凈。把龍眼肉(桂圓肉)用清水洗凈。生姜去皮，切1片足夠。將豬心、龍眼肉、黨參、姜全部放入已經(jīng)煲滾了的水中。用慢火煲3小時(shí)，加入少許鹽調(diào)味，即可食用了。

【功用】用于氣血兩虛，補(bǔ)氣養(yǎng)血，健腦益智，補(bǔ)養(yǎng)心脾。

（3）阿膠糯米粥

【主料】糯米100克，阿膠30克，紅糖20克。

【制作】將糯米洗凈，入鍋加清水煮制成粥，再加入搗碎的阿膠粒，邊煮邊攪均勻，加紅糖續(xù)煮至粥熟即可服食。

【功用】滋陰補(bǔ)虛，養(yǎng)血止血。

（4）阿膠瘦肉湯

【主料】瘦豬肉100克，阿膠15克，生姜、胡椒、蔥、味精各適量。

【制作】將凈豬瘦肉放入砂鍋內(nèi)，加水適量，放入生姜、胡椒、食鹽，用文火燉熟后下入阿膠燉化，調(diào)味后飲湯食肉。

【功用】阿膠能夠促進(jìn)骨髓造血，明顯提高紅細(xì)胞和血紅蛋白含量，對(duì)缺鐵性貧血和失血性貧血有顯著療效。

（5）當(dāng)歸羊肉湯

【主料】羊肉一斤，當(dāng)歸一兩，生姜二兩。

【制作】羊肉洗凈、切塊，用開(kāi)水拖過(guò)，瀝干水;當(dāng)歸、生姜分別用清水洗凈，生姜切片;將生姜下鍋內(nèi)略炒片刻，再倒入羊肉炒至血水干，鏟起，與當(dāng)歸同放砂煲內(nèi)，加開(kāi)水適量，武火煮沸后，改用文火煲2-3小時(shí)，調(diào)味供用。

【功用】溫中補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)散寒，主要用于補(bǔ)益補(bǔ)身湯。有補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫中暖腎作用，適用于婦女產(chǎn)后氣血虛弱，陽(yáng)虛失溫所致的腹痛。

2、按摩治療法

對(duì)于氣血虧虛所致的貧血患者來(lái)說(shuō)，經(jīng)常按摩脾經(jīng)有助于可以促進(jìn)運(yùn)化，補(bǔ)益氣血。先找到內(nèi)踝尖，沿內(nèi)踝尖向上推按，可以摸到脛骨的后緣，這里就是足太陰脾經(jīng)在小腿部的循行線。

三陰交穴位于內(nèi)踝尖向上約一掌（四指并攏為一掌）處，是脾、肝、腎三條經(jīng)脈交會(huì)之處，重點(diǎn)點(diǎn)揉此穴可以通暢三經(jīng)，而脾統(tǒng)血、肝藏血、腎藏精主生殖，通脾經(jīng)可從點(diǎn)揉此穴開(kāi)始。沿脛骨后緣向上依次點(diǎn)按，直至近膝關(guān)節(jié)的陰陵泉穴止，反復(fù)治療10次后換另外一條腿，繼續(xù)點(diǎn)按。

按揉陰陵泉有益腎調(diào)經(jīng)，通經(jīng)活絡(luò)的作用，如貧血患者同時(shí)存在月經(jīng)不調(diào)、盆腔炎癥等疾病時(shí)，點(diǎn)按此處多出現(xiàn)明顯酸痛或刺痛感，按揉時(shí)可改點(diǎn)按為先點(diǎn)后揉，即用力點(diǎn)下10-15秒后，稍放松力量揉1分鐘。

3、平時(shí)的護(hù)理

（1）注意貧血患者的出血傾向，如皮膚粘膜出血、鼻衄、牙齦出血、眼底出血等，給予對(duì)癥和止血處理；發(fā)生胃腸道大出血或存在顱內(nèi)出血的危險(xiǎn)時(shí)，應(yīng)立即報(bào)告醫(yī)生，同時(shí)準(zhǔn)備好各種搶救貧血患者的藥物及用物,協(xié)助搶救。因此，這是屬于貧血的護(hù)理方式之一。

（2）對(duì)于貧血的護(hù)理還需保持病室清潔，每天空氣消毒，白細(xì)胞下降者應(yīng)行保護(hù)性隔離以減少貧血患者的感染。

（3）注意貧血患者的口腔清潔及肛門(mén)衛(wèi)生。堅(jiān)持飯后、睡前漱口，防止口咽部潰瘍，常用漱口液有生理鹽水等；貧血的護(hù)理需要防止肛門(mén)周?chē)l(fā)生壞死性潰瘍而導(dǎo)致敗血癥。

（4）皮膚、粘膜廣泛出血者注意保持皮膚、粘膜的完整性以防止感染，高熱大汗者及時(shí)更衣，貧血患者需要避免受涼感冒。