很多人為了追求完美的身材，會想盡辦法來減肥，甚至是過分節(jié)食減肥，本來大多數(shù)的女性都容易出現(xiàn)貧血的情況，再加上減肥就更容易貧血了，貧血常常出現(xiàn)的癥狀就是頭暈無力，整個身體的抵抗力會慢慢下降，所以不建議為了減肥過分節(jié)食，那經(jīng)常貧血怎么辦？女性貧血吃什么調(diào)理？

1、補血食療法

（1）桂圓紅棗茶

【主料】紅棗250克，桂圓肉50克，紅糖、姜適量。

【制作】紅棗洗凈、姜洗凈切片備用;鍋內(nèi)置適量水，放入桂圓干、紅棗、姜片，大火煮滾之后，轉(zhuǎn)小火慢慢煨，再加入適量的紅糖，待紅棗軟爛，茶水煮出香甜味即可。

【功用】改善氣色，補益心脾，適合脾虛、貧血的人。

【提示】很多人以為紅棗最補血，其實桂圓肉補血的效果更好，而且不像紅棗那樣容易生濕熱。

（2）桂圓煲豬心湯

【主料】豬心15克、桂圓肉15克、黨參適量，生姜適量。

【制作】先將豬心剖開，切去肥油、洗凈。把龍眼肉(桂圓肉)用清水洗凈。生姜去皮，切1片足夠。將豬心、龍眼肉、黨參、姜全部放入已經(jīng)煲滾了的水中。用慢火煲3小時，加入少許鹽調(diào)味，即可食用了。

【功用】用于氣血兩虛，補氣養(yǎng)血，健腦益智，補養(yǎng)心脾。

（3）阿膠糯米粥

【主料】糯米100克，阿膠30克，紅糖20克。

【制作】將糯米洗凈，入鍋加清水煮制成粥，再加入搗碎的阿膠粒，邊煮邊攪均勻，加紅糖續(xù)煮至粥熟即可服食。

【功用】滋陰補虛，養(yǎng)血止血。

（4）阿膠瘦肉湯

【主料】瘦豬肉100克，阿膠15克，生姜、胡椒、蔥、味精各適量。

【制作】將凈豬瘦肉放入砂鍋內(nèi)，加水適量，放入生姜、胡椒、食鹽，用文火燉熟后下入阿膠燉化，調(diào)味后飲湯食肉。

【功用】阿膠能夠促進骨髓造血，明顯提高紅細胞和血紅蛋白含量，對缺鐵性貧血和失血性貧血有顯著療效。

（5）當歸羊肉湯

【主料】羊肉一斤，當歸一兩，生姜二兩。

【制作】羊肉洗凈、切塊，用開水拖過，瀝干水;當歸、生姜分別用清水洗凈，生姜切片;將生姜下鍋內(nèi)略炒片刻，再倒入羊肉炒至血水干，鏟起，與當歸同放砂煲內(nèi)，加開水適量，武火煮沸后，改用文火煲2-3小時，調(diào)味供用。

【功用】溫中補血、調(diào)經(jīng)散寒，主要用于補益補身湯。有補氣養(yǎng)血，溫中暖腎作用，適用于婦女產(chǎn)后氣血虛弱，陽虛失溫所致的腹痛。

2、按摩治療法

對于氣血虧虛所致的貧血患者來說，經(jīng)常按摩脾經(jīng)有助于可以促進運化，補益氣血。先找到內(nèi)踝尖，沿內(nèi)踝尖向上推按，可以摸到脛骨的后緣，這里就是足太陰脾經(jīng)在小腿部的循行線。

三陰交穴位于內(nèi)踝尖向上約一掌（四指并攏為一掌）處，是脾、肝、腎三條經(jīng)脈交會之處，重點點揉此穴可以通暢三經(jīng)，而脾統(tǒng)血、肝藏血、腎藏精主生殖，通脾經(jīng)可從點揉此穴開始。沿脛骨后緣向上依次點按，直至近膝關(guān)節(jié)的陰陵泉穴止，反復治療10次后換另外一條腿，繼續(xù)點按。

按揉陰陵泉有益腎調(diào)經(jīng)，通經(jīng)活絡的作用，如貧血患者同時存在月經(jīng)不調(diào)、盆腔炎癥等疾病時，點按此處多出現(xiàn)明顯酸痛或刺痛感，按揉時可改點按為先點后揉，即用力點下10-15秒后，稍放松力量揉1分鐘。

3、平時的護理

（1）注意貧血患者的出血傾向，如皮膚粘膜出血、鼻衄、牙齦出血、眼底出血等，給予對癥和止血處理；發(fā)生胃腸道大出血或存在顱內(nèi)出血的危險時，應立即報告醫(yī)生，同時準備好各種搶救貧血患者的藥物及用物,協(xié)助搶救。因此，這是屬于貧血的護理方式之一。

（2）對于貧血的護理還需保持病室清潔，每天空氣消毒，白細胞下降者應行保護性隔離以減少貧血患者的感染。

（3）注意貧血患者的口腔清潔及肛門衛(wèi)生。堅持飯后、睡前漱口，防止口咽部潰瘍，常用漱口液有生理鹽水等；貧血的護理需要防止肛門周圍發(fā)生壞死性潰瘍而導致敗血癥。

（4）皮膚、粘膜廣泛出血者注意保持皮膚、粘膜的完整性以防止感染，高熱大汗者及時更衣，貧血患者需要避免受涼感冒。