眾所周知，生孩子是非常耗費(fèi)體力的，而正確的用力能夠幫助產(chǎn)婦保存體力順利生產(chǎn)。那么生孩子如何正確用力？生孩子怎么用力正確？

1、生孩子如何正確用力

(1)正確的用力姿勢

一般我國多采用平躺，兩腿張開，抬高的姿勢分娩，這樣方便醫(yī)務(wù)人員對新生兒的處理。仰臥時，要求兩腿充分張開，膝蓋彎曲，后腳跟盡量靠近臀部，雙腳踩在踏板上垂直用力。兩手向后舉，抓住床頭的欄桿或兩側(cè)的把手。正確的姿勢才能幫助力量發(fā)揮到位。

(2)正確的用力時機(jī)

在宮口尚未打開時，就算有宮縮也不要盲目用力，要在宮口全開后，會陰膨脹的時候開始用力。用力的時間要配合宮縮一起，在子宮收縮的時候增加負(fù)壓用力。在宮縮間隙注意休息。

(3)正確的用力方法

正確的用力方法是增加腹壓協(xié)助宮縮力來用力。具體方法為準(zhǔn)媽媽在宮縮時先吸一口氣，然后閉緊嘴巴，如同解大便一樣用力向下屏氣增加腹壓。發(fā)力的部位主要集中在腹部、骨盆底部、臀部、大腿根部，使勁朝女性私處或肛門方向推擠胎兒。每次用力都要用到底。

(4)生孩子前如何鍛煉增加力氣

如果準(zhǔn)媽媽害怕自己在生產(chǎn)的時候沒有力氣，可以在產(chǎn)前就多加鍛煉，增強(qiáng)腹部肌群、大腿根部、盆底肌群的力量。可以多做踮腳、半蹲、腹式呼吸、瑜伽球輔助訓(xùn)練等運(yùn)動，由于生孩子時還要手拉扶手用力，準(zhǔn)媽媽們還可以拿小啞鈴或礦泉水上舉，來增強(qiáng)上臂的力量。

2、生孩子前的征兆

(1)子宮底下降

初產(chǎn)婦在臨產(chǎn)前兩周左右，子宮底會下降。這時候，媽媽呢會感覺到上腹部輕松起來。呼吸較之前也會更加舒暢，胃部受壓的情況也得到了改善，飯量都增加了。

(2)宮頸粘液增多

孩子快出生之前，宮頸會開始變軟化，這個時候就會分泌透明的、黏黏的宮頸粘液。越靠近臨產(chǎn)期分泌的越多。這時候媽媽們就可以開始準(zhǔn)備迎接寶寶的出生了。

(3)見紅

在臨近寶寶出生，陣痛發(fā)生前24小時會出現(xiàn)見紅現(xiàn)象。出血量一般比月經(jīng)量少，這時候需要在家人的陪伴下去醫(yī)院。如果出血量超過月經(jīng)流量或大量涌出，是可能有意外情況，需要即可趕到醫(yī)院。

(4)子宮收縮

在生產(chǎn)前兩周就可能出現(xiàn)子宮收縮的狀況。這個時候?qū)m縮出現(xiàn)的時間沒有規(guī)律，程度也時強(qiáng)時弱。這個時候是再為臨產(chǎn)做準(zhǔn)備，稱為假性宮縮。這個時候離分娩還有一段時間，可以在家休息。

有規(guī)律的宮縮是臨產(chǎn)的最重要的標(biāo)志。這時候的收縮是有規(guī)律的，強(qiáng)度會不斷加深，頻率會不斷加快。這就是真性宮縮。每次宮縮在10分鐘一次的時候，是需要在醫(yī)院待產(chǎn)的。

(5)破水

臨近分娩時，包饒寶寶周圍的羊膜囊開始破裂，羊水從女性私處流出。如果臨近預(yù)產(chǎn)期的媽媽突然感覺熱的液體流出，就需要盡快平躺，然后送到醫(yī)院準(zhǔn)備生產(chǎn)。因為羊水過少可能引起胎兒缺氧，所以破水后6~12個小時內(nèi)沒有分娩跡象，醫(yī)生就會使用催產(chǎn)素幫助生產(chǎn)。

(6)注意事項

一、孕婦在臨產(chǎn)前都會出現(xiàn)一定程度的緊張心理，這時候需要家人的親密陪伴。

二、孕婦在生產(chǎn)前需要消耗很大的體力，所以要吃飽、吃好了再進(jìn)產(chǎn)房。

三、孕婦需要保持良好的情緒，避免過度緊張或情緒低沉。不良的情緒可能會影響順利的分娩。

四、孕晚期不宜長時間臥床，需要適當(dāng)?shù)幕顒觼韼椭樌纳a(chǎn)。

五、預(yù)產(chǎn)期前后十天都是正常的，不用過分著急。

3、生孩子吃什么補(bǔ)充體力

(1)粥

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生產(chǎn)時一個很長又消耗體力的過程，但是因為陣痛，一些半流質(zhì)、容易消化的食物就更加適合產(chǎn)婦。粥方便吞咽，又能夠很快的吸收，是給產(chǎn)婦提供能量很好的食物。除了粥還可以吃點小混沌、熱面湯。

(2)糖水

在胎兒分娩的時候，劇烈的疼痛與生產(chǎn)的用力會增加體力的消耗。而此時孕婦可能沒有精力來咀嚼東西，這時候就可以喝點糖水、果汁之類的食物迅速補(bǔ)充體力。

(3)藕粉

藕粉中除含淀粉、葡萄糖、蛋白質(zhì)外，還含有鈣、鐵、磷及多種維生素。具有補(bǔ)五臟，和脾胃，益血補(bǔ)氣的功效。而且其沖調(diào)方便，口感清甜潤滑，所以非常適合在生產(chǎn)的時候進(jìn)食。

(4)巧克力

巧克力中含有大量的碳水化合物，很短的時間內(nèi)它就能被人體消化、利用，孕婦吃后會產(chǎn)生出大量的熱能。巧克力一般體積較小，入口即化，吃起來很方便。在生孩子的時候吃一兩塊巧克力，就會給孕婦體內(nèi)提供很多熱量，幫助她順利地分娩。

(5)蛋糕

蛋糕中含有人體所需的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、維生素A等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠為生產(chǎn)時提供能量。蛋糕一般具有松軟的口感與可愛的外形，所以吃蛋糕可以緩和生理上緊張的感覺。

(6)香蕉

香蕉中含有豐富的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。其口感香甜軟滑，在產(chǎn)前多吃香蕉，可以幫助媽媽們提供能量，改善準(zhǔn)媽媽便秘的毛病。