北京地鐵10號(hào)線昨日曾晚點(diǎn)幾分鐘，這是由于有人堵地鐵門所致，我只想說那個(gè)堵門的膽子真大，不怕被處以“擾亂公共安全”的罪名么？后來了解到是因?yàn)橐幻袐D乘坐地鐵時(shí)無人給其讓座，一時(shí)氣憤所以堵了門，雖然為她的無腦行為而無語，但也清楚女性在懷孕期間情緒容易劇烈波動(dòng)，所以容易做出沖動(dòng)的行為，那么孕婦懷孕期間該怎么調(diào)理自己的情緒呢？孕期該注意哪些事項(xiàng)？

1、懷孕后吃什么最好

（1）蛋白質(zhì)含量高的食物

煮雞蛋、肉類（用水煮或清燉的方法烹調(diào)最好）、深海魚類（清蒸、水煮比較好），盡量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。牛奶的蛋白質(zhì)含量很高，是懷孕初期很好的營(yíng)養(yǎng)食物，如果準(zhǔn)媽媽不喜歡喝牛奶，懷孕前的準(zhǔn)備可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，盡量少吃過涼的食物。

（2）蔬菜類

懷孕注意事項(xiàng)各種新鮮蔬菜都是很好的選擇，尤其是綠葉蔬菜，因?yàn)榫G葉蔬菜里面的葉酸含量較高，準(zhǔn)媽媽們都知道，懷孕初期要補(bǔ)充適量的葉酸，可以預(yù)防嬰兒神經(jīng)管畸形。青菜類的做法也應(yīng)以水煮、素炒、涼拌等。

（3）水果類

水果胎兒在發(fā)育過程中，需要維生素參與細(xì)胞的合成。雖然蛋類、乳類、豆類。蔬菜中維生素的含量也不少，但它們都易溶于水，往往在烹調(diào)過程中大量流失掉。而水果可以洗凈生吃。這樣就避免了加熱過程中維生素的損失。所以孕媽媽適當(dāng)吃些水果，特別是新鮮水果。對(duì)補(bǔ)充自身和胎兒對(duì)維生素的需求是非常有利的。

（4）粗糧

比如玉米、小米、燕麥，也可以喝八寶粥等，但懷孕初期盡量少吃薏米。如果你早上起來孕吐嚴(yán)重，可以醒來后就先吃一片全麥面包，或吃幾塊全麥餅干。

（5）豆類

豆類這里所說的豆類主要是指大豆和大豆制品。大豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高一具有健腦作用。大豆制品營(yíng)養(yǎng)也很豐富。且易消化吸收。孕媽媽適當(dāng)多吃些大豆制品，可補(bǔ)充多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)己對(duì)胎兒都有益。

2、懷孕后不能吃什么

（1）不能吃的水果

荔枝、桂圓，易引起大便干燥。柿子，易引起胃石。西瓜、白蘭瓜、哈密瓜、桃子，易引起腹瀉。菠蘿蜜、榴蓮，易引起食欲不振。新鮮楊梅，易引起胃酸過多。

懷孕初期很多東西都不能吃

（2）不能喝的飲料

濃茶、咖啡、碳酸飲料、冷飲

（3）菠菜

人們一直認(rèn)為菠菜含豐富的鐵質(zhì)，具有補(bǔ)血功能，所以被當(dāng)做孕期預(yù)防貧血的佳蔬。其實(shí)，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。孕婦體內(nèi)鈣、鋅的含量減少，影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

（4）山楂

孕婦較喜歡吃酸東西，山楂便成了首選果品。山楂對(duì)子宮有興奮作用，孕婦過食可使子宮收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)的可能，故要少吃。

（5）罐頭食品

罐頭食品在制作過程中都加入一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。盡管這些添加劑對(duì)健康成年人影響不大，但孕婦食入過多則對(duì)健康不利。另外，罐頭食品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高，經(jīng)高溫處理后，食物中的維生素和其他營(yíng)養(yǎng)成分都已受到一定程度的破壞。

（6）含過多激素的豬肝

芬蘭和美國已向孕婦提出了應(yīng)少吃豬肝的忠告。因?yàn)樵诮o牲畜迅速催肥的現(xiàn)代飼料中，添加了過多的催肥劑，其中維生素Ａ含量很高，致使它在動(dòng)物肝臟中大量蓄積。孕婦過食豬肝，大量的維生素A便會(huì)很容易進(jìn)入體內(nèi)，對(duì)胎兒發(fā)育危害很大，甚至?xí)禄?

3、懷孕后的注意事項(xiàng)

（1）每天不午休

很多女性沒有午休的習(xí)慣，主要是大白天的睡不著。睡多了感覺不舒服、頭昏腦漲的。但是對(duì)于孕婦來說，午休就是必要的了。當(dāng)胎兒越長(zhǎng)越大時(shí)，孕婦的身體負(fù)擔(dān)就越來越重，身體也會(huì)越來越笨，各種動(dòng)作都施展不開。很容易就會(huì)身體疲勞、精神緊張，從而導(dǎo)致早產(chǎn)。所以，孕婦應(yīng)該多一些睡眠，最好在午飯后休息一下。這樣有助于緩解疲勞，舒緩精神緊張的狀態(tài)，同時(shí)減輕下肢水腫的狀況。

（2）看電視太久

很多女性覺得懷孕之后不能多動(dòng)，就經(jīng)常坐下來看電視打發(fā)時(shí)間。但是彩電會(huì)產(chǎn)生對(duì)人體有害的紫外線等，長(zhǎng)時(shí)間觀看，會(huì)導(dǎo)致不良后果。如果看一個(gè)小時(shí)就休息十分鐘左右還是可以的。但是一定要限制時(shí)間，否則會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)、流產(chǎn)等。還會(huì)導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致下肢水腫加劇。所以懷孕期間還是少看電視的好。不看電視，可以多看看書，陶冶情操，對(duì)身體好，對(duì)寶寶也好。這說不定也是很好很便宜的胎教呢。

（3）使用過多電器

現(xiàn)在科技越來越發(fā)達(dá)，對(duì)人們生活有改善和幫助的電器越來越多。電磁爐、微波爐、電腦、電熱毯等，這些都有助于提高人們的生活質(zhì)量。但是這些電器也都含有電離輻射，會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。所以懷孕期間，盡量少用這些電器。能用替代品就用替代品，煤氣灶可以代替電磁爐，熱水袋可以代替電熱毯等。必須要用的話就離這些電器遠(yuǎn)一點(diǎn)。

（4）手機(jī)不離身

現(xiàn)代人越來越離不開手機(jī)，甚至可以說成了手機(jī)的奴隸。只要它一有響動(dòng)，就立馬查看。早起刷刷朋友圈，晚上睡覺前刷刷朋友圈。一整天手機(jī)都是不離身的。其實(shí)沒有必要這樣。平時(shí)有事兒就打個(gè)電話或者發(fā)個(gè)信息就可以了。每天沉溺在朋友圈里一點(diǎn)用處也沒有，頂多知道了朋友們?cè)诟陕?。知道了又有什么用呢，他們有事情自然?huì)叫你的。手機(jī)產(chǎn)生的電磁波輻射，容易導(dǎo)致胎兒畸形。所以，懷孕之后就離手機(jī)遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。

（5）不按時(shí)起居

懷孕之后可是自由了，愛什么時(shí)候起床什么時(shí)候起，愛什么時(shí)候睡覺什么時(shí)候睡。其實(shí)，人體是有生物鐘的，遵循生物規(guī)律，才會(huì)身體健康。打破了生物鐘，擾亂了人體系統(tǒng)，會(huì)嚴(yán)重影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，有時(shí)候會(huì)導(dǎo)致胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育停滯。還會(huì)使孕婦頭暈頭疼、心情煩躁，導(dǎo)致流產(chǎn)、妊娠高血壓等。所以每天按時(shí)起居，合理飲食，經(jīng)常出去散散步，做一些輕微的運(yùn)動(dòng)，對(duì)孕婦的身體大有好處，也會(huì)使胎兒正常發(fā)育。