很多女生平時為了減肥會節(jié)食，雖然這樣結(jié)石是不太健康的。但是現(xiàn)在也有很多女生會嘗試去健身，健身的時候就不能節(jié)食了，因為健身的時候是有一定的消耗的，是需要攝入一定的能量的。所以很多女生在健身的時候喜歡吃一些高蛋白的食物，比如喝牛奶。那么，女生健身的時候喝什么牛奶比較好？

1、純牛奶就可以

    一般女生健身期間如果要喝牛奶的話，喝純牛奶就可以了。因為像高鈣低脂類的牛奶其實是沒必要的，因為我們本身其實是需要攝入一定量的脂肪的；再就是全脂牛奶也不好，因為全脂牛奶脂肪含量太高，不太適合健身的時候喝；而純牛奶一般還有多種微量元素包括鈣質(zhì)，還含有大量的蛋白質(zhì)和一些脂肪，健身期間喝就是剛剛好。

2、奶粉不太合適

    有的人喜歡用奶粉沖泡的牛奶，但是其實奶粉也是不太適合健身期間喝的，其實我們建議成年人平時也不要喝奶粉沖泡的。首先，我們本身就知道現(xiàn)在市面上的奶粉魚龍混雜，不好選擇；再就是，奶粉其實跟全脂牛奶很像，熱量會比較高，含有大量的脂肪和糖分，健身的時候喝會影響健身效果。

3、酸奶可以喝點

    健身期間除了可以喝純牛奶之外，還可以喝一些酸奶的，就是牛奶經(jīng)過發(fā)酵制成的酸奶。我們一般喝酸奶的量會比較少，所以熱量相對就還好。主要是酸奶是牛奶經(jīng)過發(fā)酵制成的，所以含有多種牛奶當(dāng)中沒有的營養(yǎng)物質(zhì)；還有多喝酸奶可以幫助加快身體代謝，是有利于健身塑形的。