生活中有一些具有強(qiáng)迫性的行為是很常見(jiàn)的，但是這種行為如果很嚴(yán)重，那么就證明有強(qiáng)迫癥。強(qiáng)迫癥是一種嚴(yán)重的心理疾病，患有強(qiáng)迫癥會(huì)對(duì)自己的生活造成一定的影響，那么，有強(qiáng)迫癥怎么治療？怎樣擺脫強(qiáng)迫困擾？一起來(lái)了解一下吧！

1、有強(qiáng)迫癥怎么治療

第一招：不要誠(chéng)惶誠(chéng)恐

一聽(tīng)到“強(qiáng)迫”，很多同學(xué)可能會(huì)覺(jué)得這是一種病，因此誠(chéng)惶誠(chéng)恐。其實(shí)，大可不必這樣。就像我們前面所講到的“強(qiáng)迫心理”很多人都會(huì)有。這只能說(shuō)是一種特質(zhì)，具有這種特質(zhì)的人，在遇到壓力和挫折的時(shí)候，便容易以反復(fù)重復(fù)的方式來(lái)表達(dá)內(nèi)心的焦慮。一旦背后的本質(zhì)原因與壓力源解決了，強(qiáng)迫癥狀也會(huì)自然而然消失的。

第二招：換個(gè)角度看“強(qiáng)迫”

曾經(jīng)有一位500強(qiáng)企業(yè)的高管說(shuō)，很多成功的企業(yè)家都是有強(qiáng)迫癥的。為什么這么說(shuō)呢?因?yàn)?，大凡要做成一件事，都需要孜孜以求、精益求精，只有這樣，才能夠真正把一件事情做得深入，做得成功。而具有強(qiáng)迫特質(zhì)的人，恰恰是這樣的人。因此，強(qiáng)迫本身并不可怕，關(guān)鍵的問(wèn)題在于，自身是否具有足夠強(qiáng)的積極的能量。

第三招：正確面對(duì)現(xiàn)實(shí)壓力

看一看，在強(qiáng)迫的背后，有哪些事情是令自己困擾的現(xiàn)實(shí)事件。比如，學(xué)習(xí)壓力，同學(xué)關(guān)系等。接下來(lái)問(wèn)自己：我怎樣才能更好地處理這個(gè)問(wèn)題?”如果自己沒(méi)有答案，也可以請(qǐng)教老師或者其他同學(xué)。在他們的幫助下，安排制訂合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，化解同學(xué)相處的矛盾。這些事情處理好了，強(qiáng)迫將會(huì)減輕。

第四招：把著眼點(diǎn)放在積極的事情上

當(dāng)我們被強(qiáng)迫困擾的時(shí)候，最想解決的一件事便是要消除強(qiáng)迫。但是，我們?nèi)祟愋睦碛羞@樣一個(gè)特點(diǎn)，也就是當(dāng)你越想排除和消滅某種心理的時(shí)候，反而會(huì)越發(fā)把注意力集中于此，從而形成了注意與感覺(jué)的交互作用，使癥狀更加強(qiáng)烈。此時(shí)，最關(guān)鍵的是要把生活與注意力的中心轉(zhuǎn)移到積極的建設(shè)性的事情中。當(dāng)我們被這些建設(shè)性的事情所吸引，癥狀就像是沒(méi)有了能量的細(xì)胞，逐漸減輕，直到消失。

第五招：每天給自己“放假”

但凡有強(qiáng)迫性傾向的人都會(huì)有一個(gè)特點(diǎn)，便是容易“緊張”。每天給自己“放假”，便是一個(gè)放松的好方法。比如，每天都給自己一些隨意的時(shí)間。這個(gè)時(shí)間不做具體安排和規(guī)定，由著性子，想發(fā)呆就發(fā)呆，想看電視就看電視。

如果強(qiáng)迫影響到了正常學(xué)習(xí)和生活，建議找心理咨詢師進(jìn)行專業(yè)的輔導(dǎo)。在咨詢師的幫助下一步步排除困擾。

2、如何改掉晚睡強(qiáng)迫癥

(1)打破惡性循環(huán)

晚睡很多時(shí)候是因?yàn)樵酵碓骄瘢@時(shí)因?yàn)樵缟掀鹛?，白天瞌睡多。要打破惡性循環(huán)，只要打破其中的一環(huán)即可。例如某一天開(kāi)始早起，白天多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，晚上自然會(huì)感到疲乏和困意；也可以在白天進(jìn)行遠(yuǎn)足，晚上也會(huì)感到困倦，容易入睡。

(2)睡前泡澡、泡腳

睡前洗個(gè)熱水澡或者泡個(gè)熱水腳，可以有效放松神經(jīng)、溫暖足部，在冬天尤其有用，渾身暖乎乎地睡個(gè)美美的覺(jué)，豈不妙哉。

(3)精油安眠

睡前半小時(shí)，在枕頭上滴一滴薰衣草油，或者用精油爐加薰衣草精油熏香，可以有效寧神、安眠。