生氣是人們身上非常普遍常見的一種情緒，很多人都常常會(huì)因?yàn)閯e人的話語或者是所做的事情而感到生氣，但是我們都知道生氣這種負(fù)面情緒對(duì)于我們的身心健康是有不利影響的，那么生氣對(duì)人體有什么壞處？生氣會(huì)影響睡眠嗎？生氣都有哪些后果？

1、生氣的壞處

(1)影響睡眠

人一旦生氣，不穩(wěn)定的情緒，自己的心情難以平復(fù)，心里一直掛念生氣的事，以致難以入眠，因此生氣者，精神欠佳，無精打采，傷神也。

(2)影響腦中樞

生氣最高境界是腦子缺乏思考，這是最傷腦的。傷腦是氣憤之極，可以使人的大腦的思維突破常規(guī)活動(dòng)，往往做出魯莽或過激行為，然而這種反常行為又形成對(duì)大腦中樞的惡劣刺激，氣血上沖，還會(huì)導(dǎo)致腦溢血。所以，生氣者，傷腦也。

(3)皮膚變差

經(jīng)常生氣的人，他們有個(gè)特點(diǎn)，就是，他們的皮膚比較憔悴。跟經(jīng)常開心的人相比，生氣者的顏面憔悴，皺紋滿臉，面部干燥，傷膚也。

(4)心慌胸悶

生氣的時(shí)候，人的心跳會(huì)加快，呼吸急促，對(duì)身體傷害比較大，比如出現(xiàn)心慌、胸悶的異常現(xiàn)象，也有可能會(huì)面臨心肌梗塞的危險(xiǎn)。因此，生氣者，傷心也。

(5)影響泌尿系統(tǒng)

容易生氣的人，他的腎會(huì)受到影響，有可能會(huì)腎氣不暢，以致泌尿系統(tǒng)出現(xiàn)問題，例如：容易閉尿、尿失禁。由此可知，生氣者，傷腎也。

(6)呼吸急促

生氣時(shí)的人會(huì)呼吸急促，可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽，嚴(yán)重危害肺的健康。所以，生氣者，傷肺也。

(7)降低食欲

生氣的人，他們經(jīng)常沒有什么胃口，不思飲食，久之必致胃腸消化功能紊亂，有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)“氣飽”的狀態(tài)。所以，生氣者，傷胃也。

2、生氣不宜做什么

1、不要將憤怒帶過夜

俗話說“不要有隔夜仇”還是很有道理的。沒消氣就上床睡覺，會(huì)讓壞情緒一直纏繞著自己，據(jù)報(bào)道睡覺會(huì)增加對(duì)于我們對(duì)于情緒的記憶，會(huì)幫助我們處理和加強(qiáng)白天清醒時(shí)候獲取的信息。

因此爭吵后入睡會(huì)讓我們更加清楚的記住此前的負(fù)面情緒。

2、不要駕車上路

人憤怒的時(shí)候駕車是很危險(xiǎn)的。研究表明，人處于憤怒時(shí)開車會(huì)增加事故發(fā)生的可能性。憤怒時(shí)很沖動(dòng)，如果這時(shí)候開車大腦不受理性控制，只會(huì)看前面向前沖，即隧道視野，不注意周圍的行人和來往車輛。

如果生氣了還要開車，那么要有意識(shí)的眼觀六路，避免出現(xiàn)隧道視野。

3、不宜發(fā)泄

盡快排解憤怒情緒聽起來不錯(cuò)，但有可能會(huì)事與愿違。事實(shí)上，有人只在網(wǎng)上看到其他人的咆哮吐槽就不開心甚至?xí)鷼?，這時(shí)候如果通過砸枕頭等行為來發(fā)泄，不止無濟(jì)于事，反而會(huì)增加未來做出過激行為的可能性。

4、不宜吃東西

通過吃來緩解怒氣有時(shí)候會(huì)適得其反?！吧鷼鈺r(shí)，我們總會(huì)選擇一些不健康食品，比如含糖量高，高脂肪以及類碳水化合物食品，而不會(huì)選擇綠色蔬菜。”

此外，激動(dòng)的情緒會(huì)使身體產(chǎn)生斗爭或逃跑反應(yīng)，屬于危險(xiǎn)信號(hào)。在這種狀態(tài)下，身體的消化功能減弱，會(huì)導(dǎo)致腹瀉或便秘。

5、不宜繼續(xù)爭吵

當(dāng)你無法平復(fù)憤怒時(shí)一直爭吵會(huì)讓你說出一些傷人的話，過后自己也會(huì)感到后悔，但無法收回了。因此生氣時(shí)，不要給自己冷靜的時(shí)間，然后再繼續(xù)對(duì)話。

有時(shí)候可能只需要10分鐘就能冷靜下來，有時(shí)候卻要10天。

主動(dòng)回歸談話至關(guān)重要，當(dāng)你平復(fù)心情后，無論思想還是身體處于平和狀態(tài)中，這時(shí)候會(huì)更加清晰地表達(dá)自己的觀點(diǎn)。

6、不宜喝酒

爭吵過后選擇借酒消愁，平復(fù)心情，效果不會(huì)很好，因?yàn)榫凭珪?huì)讓大腦不受控制，將憤怒表現(xiàn)出來。

大腦的額葉會(huì)抑制我們的沖動(dòng)情緒，阻止我們傷害自己或他人，但酒精會(huì)作用于大腦額葉，使其無法正常工作。

7、不要忽視自己的血壓

生氣后的兩個(gè)小時(shí)，很容易犯心臟病，尤其對(duì)于有心臟病史的人來說。

如果你易犯高血壓，最明智的舉動(dòng)是生氣后趕緊測量下。每個(gè)人都應(yīng)該知道自己生氣時(shí)的血壓反應(yīng)。如果持續(xù)走高，需要通過加強(qiáng)鍛煉，改善睡眠以及生物反饋方法來控制自己的情緒。