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怎樣增加肌膚彈性?怎樣保持肌膚彈性?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-21 16:14 肌膚彈性增加肌膚彈性保持肌膚彈性

    要想持續(xù)保持良好的肌膚彈性狀況,需要補(bǔ)充足量的水分,另外蛋白質(zhì)和維生素C也必不可少。

怎樣增加肌膚彈性?怎樣保持肌膚彈性?(1)

每天補(bǔ)充多少水分最好?

    水是滋潤皮膚不可缺少的一種營養(yǎng)素,而皮膚是人體最大的器官,也是人體的‘水庫’皮膚的含水量是18%——20%。身體內(nèi)水分充足,有利于皮膚排泄毒素,也有利于皮膚保持充盈的彈性狀態(tài)。女性每天最好喝1600毫升白開水,吃500克蔬菜,250克水果。

哪些食物富含蛋白質(zhì)和維生素C?


    要想彈性好,蛋白質(zhì)和維生素C不可少。蛋白質(zhì)構(gòu)成皮膚組織,促進(jìn)皮膚再生,尤其是膠原蛋白可以增強(qiáng)皮膚的彈性,增加皮膚鎖水量。因此,要想皮膚彈性好,就要吃優(yōu)質(zhì)蛋白含量豐富的食物,同時(shí)也要注意增加促進(jìn)膠原蛋白合成的食物??梢远喑孕~肉、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量豐富的食物。此外,維生素C可以促進(jìn)膠原蛋白的合成,所以要在吃魚肉、雞蛋等食物的同時(shí),增加攝入維生素C含量豐富的食物,如剌梨、獼猴桃、鮮棗、橙子、番茄、圓白菜、寬菜、莽菜等蔬菜和水果。

怎樣增加肌膚彈性?怎樣保持肌膚彈性?(2)

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