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女性產(chǎn)后的飲食誤區(qū)有哪些?產(chǎn)后新媽媽如何正確飲食?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-21 13:14 產(chǎn)后飲食蛋白質(zhì)

女人在生產(chǎn)完后,有很多的東西是需要注意的,尤其是女人的一些飲食問題,因為如果不好好的注意這 寫女人的產(chǎn)后的問題的話,對女人的健康問題,是有很多的不利的,所以女人在這些方面一定要非常的注意了,因為如果不小心走到這樣的一個誤區(qū)的話,對女人肯定不好。

女性產(chǎn)后的飲食誤區(qū)有哪些?產(chǎn)后新媽媽如何正確飲食?(1)

1、女性產(chǎn)后的飲食誤區(qū)

“十月懷胎,一朝分娩”,雖說是生理自然變化,但產(chǎn)婦畢竟是辛苦和疲勞的,需要好好休息,補充營養(yǎng),以幫助生殖器官的恢復(fù),并為分泌充足的乳汁創(chuàng)造條件。因此,對于年輕的媽媽來說,要確保產(chǎn)后身心健康與體形健美,必須重視“坐月子”時的科學(xué)飲食,避免進(jìn)入下列飲食誤區(qū),今天豆豆媽(親子特邀資深媽媽)特意為我們搜羅了產(chǎn)后新媽媽8個常見誤區(qū),一起來看看吧!

誤區(qū)1產(chǎn)后新媽媽出血多,吃點桂圓、紅棗、赤豆可以補血

桂圓又名龍眼,它富含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養(yǎng)素,其中含有較多的是蛋白、脂肪和多種礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素對人體都是十分必需的。特別對于耗傷心脾氣血的人,更為有效。而紅棗有健脾益胃、補氣養(yǎng)血、安神的作用。

誤區(qū)2為了早產(chǎn)奶,產(chǎn)后馬上多喝湯

很多媽媽們生怕寶寶出生后挨餓,所以總希望自己能夠盡早產(chǎn)奶,來給自己寶寶足夠的營養(yǎng)。其實從寶寶出生到開始產(chǎn)奶,中間有一個環(huán)節(jié),就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒有全部暢通,而新媽媽又喝了許多湯,那么分泌出的乳汁就會被堵在乳腺管內(nèi),嚴(yán)重的還會引起新媽媽乳腺炎。

誤區(qū)3產(chǎn)后體虛多吃老母雞

我們知道雞肉是優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳來源,優(yōu)質(zhì)蛋白有助于肌肉代謝與增長,而用雞燉湯食用效果更好,雞湯中的特殊成分可促進(jìn)人體內(nèi)的一種荷爾蒙去甲腎上腺素的分泌,這種激素鏈振奮精神,使壞情緒和疲倦感一掃而光,特別對低血壓的人有益。在平日被人們認(rèn)為是強筋健骨、活血調(diào)經(jīng)的良好補品。所以很多新媽媽們在產(chǎn)后特別是剖宮產(chǎn)后,身體感到尤其虛弱時,覺得雞湯雞肉會是很好的補品,所以多吃老母雞,覺得是個不錯的選擇,事實上這種做法并不可取。

2、產(chǎn)后新媽媽如何飲食

精是指量不宜過多

產(chǎn)后過量的飲食除了能讓產(chǎn)婦在孕期體重增加的基礎(chǔ)上進(jìn)一步肥胖外,對于產(chǎn)后的恢復(fù)并無益處。如果你是母乳喂養(yǎng)嬰兒,奶水很多,食量可以比孕期稍增,最多增加1/5的量;如果你的奶量正好夠?qū)殞毘?,則與孕期等量亦可;如果你沒有奶水或是不準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng),食量和非孕期差不多就可以了。

雜是指食物品種多樣化

產(chǎn)后飲食雖有講究,但忌口不宜過,葷素搭配還是很重要的。進(jìn)食的品種越豐富,營養(yǎng)越平衡和全面。除了明確對身體無益的,和吃后可能會過敏的食物外,葷素菜的品種應(yīng)盡量豐富多樣。

稀是指水分要多一些

乳汁的分泌是新媽媽產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一,此外,產(chǎn)婦大多出汗較多,體表的水分揮發(fā)也大于平時。因此,產(chǎn)婦飲食中的水分可以多一點,如多喝湯、牛奶、粥等。

軟是指食物燒煮方式應(yīng)以細(xì)軟為主

產(chǎn)婦的飯要煮得軟一點,少吃油炸的食物,少吃堅硬的帶殼的食物。因新媽媽產(chǎn)后由于體力透支,很多人會有牙齒松動的情況,過硬的食物一方面對牙齒不好,另外一方面也不利于消化吸收。

3、產(chǎn)后新媽媽飲食禁忌

1.忌生食:未經(jīng)烹煮之食物,含菌量高,滋病率相對提高故不宜。

2.忌冷:產(chǎn)后冷食易使消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)加重,并使子宮口收縮不利惡露排放。另一種意義為少攝取、寒性、涼性食材,因為于做月子期間適宜溫補或熱補,除非產(chǎn)婦己有上火現(xiàn)象或特殊體質(zhì)需要,否則不建議攝取寒性、涼性之食物。

3.忌辛、酸、辣:辛、酸、辣食物對味覺神經(jīng)刺激太強,相對影響腸胃道內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng),故不宜。

4.忌烤、炸:烤、炸食物由于溫度偏高,易生化學(xué)變化,生成有毒物質(zhì)或致癌物質(zhì),平時就不宜多攝取。其中因高溫造成蛋白質(zhì)炭化,為引發(fā)過敏現(xiàn)象重要來原。

總之,年輕的媽媽在“坐月子”期間應(yīng)注重膳食平衡,吃得營養(yǎng)、合理,堅持葷素、干稀搭配,避免進(jìn)入飲食誤區(qū),以促進(jìn)產(chǎn)后保健與健美。媽媽還要注意不要營養(yǎng)過量。為了讓寶寶有足夠的乳汁,新媽媽在月子期間往往會大補特補,這樣不僅會導(dǎo)致營養(yǎng)過剩。還會讓新媽媽囤積過多的脂肪,導(dǎo)致體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào),增加糖尿病、冠心病等疾病的發(fā)生率。祝月子里的媽媽吃得健康!吃得科學(xué)!

4、女性產(chǎn)后要注意

一、生活上

1.一定要休養(yǎng)一個月或一個半月。產(chǎn)后兩周,除了吃飯和上洗手間以外,其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動,可能引起子宮下垂。

2.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米,長度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶,防止內(nèi)臟下垂。

3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。

4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_過的水放至溫?zé)嵩偈褂谩?

6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時可側(cè)躺著喂。

7.不能為小孩洗澡,否則可導(dǎo)致腰酸背痛及手腳酸麻。

8.不能吹風(fēng),因為產(chǎn)后全身毛孔都張開了,吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等,連扇子也不要搖。

9.月子期間不能爬樓梯,產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物,避免內(nèi)臟下垂。

10.不要流淚,否則眼睛將提早老化,可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。

二、飲食上

1.少食多餐。

2.不要吃鹽,生冷的食物。

3.半個月內(nèi)禁吃魚類和肉類,可以多吃肝臟等。因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養(yǎng)分,結(jié)果過多的養(yǎng)分,只會加重身體的負(fù)擔(dān),產(chǎn)生“虛不受補”的現(xiàn)象。應(yīng)該到第三周開始吃。

4.食物要以高蛋白、低脂肪、多標(biāo)準(zhǔn)化為原則。

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