脖子落枕在日常生活中是很常見的一種現(xiàn)象，很多人都會出現(xiàn)脖子落枕的癥狀，脖子落枕對于人們的頸椎有很大的傷害，所以在日常生活中建議朋友們應(yīng)該要重視脖子落枕的情況，也要多加預(yù)防脖子落枕，以免引起其他的并發(fā)癥，對身體造成影響。

1、脖子落枕的治療方法

如果出現(xiàn)落枕，那應(yīng)該如何治療，讓其快速恢復(fù)呢?以下的方法，不妨試一下。

脖子落枕的治療方法1、米醋熱敷法

這就是一個不錯的選擇。由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部熱敷后可有效緩解“落枕”帶來的不適。

具體做法為：取米醋300-500毫升，準(zhǔn)備一塊棉紗布浸入米醋中，然后將浸濕的棉紗布平敷在頸部肌肉疼痛處，上面用一個70-80℃的熱水袋熱敷，保持局部溫?zé)?0-30分鐘。熱水的溫度以局部皮膚感覺不燙為度，必要時可及時更換熱水袋中的熱水，以保持溫度。熱敷的同時，也可以配合活動頸部，一般治療1-2次，疼痛即可緩解。如果家中沒有棉紗布，也可用純棉毛巾代替。這個方法方便簡單。

脖子落枕的治療方法2、按摩后溪穴法

后溪穴位于手指外側(cè)，握拳時小指外側(cè)肉起如山峰，按之似小溪之處，故名后溪。后溪穴是八脈交會穴之一，與人體脊背的督脈相通，有解除痙攣、利氣止痛之功，臨床上常獨取后溪穴治療落枕、急性腰扭傷、肩周炎、足跟痛、麥粒腫等疾病。

具體方法是：用食指指尖按壓患側(cè)的后溪穴，并進行有節(jié)律的旋轉(zhuǎn)摩動，給予強刺激，同時令患者輕轉(zhuǎn)頸部，直至癥狀消失為止。這是一種很有效的方法，可以嘗試一下。

脖子落枕的治療方法3、脖子運動法

坐在一張椅子上，然后胸部挺起，頭部先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰起頭來，眼睛看著天花板，停留3秒鐘左右然后就可以再低頭。重復(fù)這樣的動作20次左右即可。

提醒：如果一個月內(nèi)出現(xiàn)“落枕”達到3次以上，甚至頻繁發(fā)作，需要密切關(guān)注。除了從頸椎找原因，還要考慮是否由體內(nèi)淤血凝滯、氣血不活所致。

當(dāng)氣無法推動血運行之時，頸部加之受到寒邪，容易出現(xiàn)病癥。這類人除經(jīng)常落枕之外，多伴有精力不集中、乏力、頭暈、記憶力差等氣虛的癥狀。除對頸部進行合理治療等外，還可適當(dāng)配合中醫(yī)藥調(diào)理，比如黨參、當(dāng)歸、元胡、川芎、桃仁等。

2、如何預(yù)防落枕

1、預(yù)防落枕，睡覺時注意選用適宜的枕頭，枕頭高度10-15厘米為佳，不能太硬。氣血不活的人可以在枕頭里適當(dāng)加些中藥，如甘草、當(dāng)歸等，有助于促進頸部血液循環(huán)。

2、天冷睡覺時，被子最好能蓋住脖子，避免因頸部長時間受涼引起頸肌痙攣。

3、生活中避免久坐不動，伏案一段時間后最好抬頭活動一下頸部，防止頸肌慢性勞損。

4、飲食上適當(dāng)補充乳制品及新鮮蔬菜等，保證人體所需的鈣和維生素。

3、落枕有哪些危害

1、頸椎結(jié)核：多見于兒童或少年，初起時也表現(xiàn)為頸痛和頸項僵硬?；颊叱Ｓ檬滞邢骂M，以作支持，且有結(jié)核病的全身癥狀，頸部和鎖骨上窩可觸摸到腫大的淋巴結(jié)。頸椎自發(fā)性脫位置：多為寰樞關(guān)節(jié)半脫位，頸痛和頸項僵硬是主要癥狀，重者可有頸脊髓壓迫癥。

2、頸椎病和頸椎間盤突出癥：頸椎間盤變性后，該節(jié)椎間關(guān)節(jié)即失去穩(wěn)固性，容易發(fā)生關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶等損傷。中老年人若多次落枕，須懷疑此病。x射線檢查可見椎間隙狹窄，椎體邊緣骨刺形成等征象。

3、其他情況：頸椎腫瘤、蜘網(wǎng)膜下腔出血等疾病，早期患者也可有頸痛和頸項僵硬等征象。但在密切觀察下，短期內(nèi)即可明確診斷。