我們生活中的食物有很多，每一種食物中含有的物質(zhì)食物是不同的，那你們知道哪些食物中含有膠原蛋白呢？估計(jì)很多人都非常的想要知道，下面，給大家具體介紹一下富含膠原蛋白的食物，希望每個(gè)人都能擁有光滑白皙的肌膚。我們一起來(lái)看看。

1、含膠原蛋白的食物

1、魚類：膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強(qiáng)，從而為膠原蛋白提供更好的保護(hù)，最終為皮膚提供更好的結(jié)構(gòu)支持。

2、紅色蔬菜：西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素，在幫助提高皮膚膠原蛋白含量的同時(shí)，還能為皮膚提供自然的防曬保護(hù)。

3、深綠色蔬菜：菠菜、甘藍(lán)菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C，能加速膠原蛋白的生成。維生素C的抗氧化性能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩(wěn)定。此外，維生素C還能抵御自由基對(duì)膠原蛋白的破壞。

4、漿果類：黑莓和樹(shù)莓等漿果類食物能夠幫助清除體內(nèi)的自由基，同時(shí)還能增加體內(nèi)的膠原蛋白含量。

5、豬蹄：豬腳的皮與它的骨髂中有一層粘膠似的物質(zhì)，吃起來(lái)彈性十足，且有嚼勁，這一層就是膠原蛋白。豬腳燉湯或者紅燒都不會(huì)破壞這層膠質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)還美容，是不可多得的菜肴。

2、補(bǔ)充膠原蛋白的面膜

1、蛋白珍珠粉制作面膜：你需要準(zhǔn)備一個(gè)雞蛋的蛋清，一些珍珠粉，少量的蜂蜜和0.5克膠原蛋白。將這些全部攪拌均勻后，涂在面部，維持15分鐘后洗去，再涂上保濕產(chǎn)品就可以了，如果不使用保濕產(chǎn)品也可以。之所以這么做是為了收到更好的效果。

2、黃瓜面膜：準(zhǔn)備黃瓜、奶粉和0.5克的膠原蛋白，把黃瓜放進(jìn)料理機(jī)打成汁，加入奶粉和膠原蛋白，攪拌均勻后，敷在臉上，也是15分鐘洗掉。這種自制面膜可以增白和去皺。

3、香蕉蛋白面膜：香蕉糊和膠原蛋白0.5克，敷臉15分鐘后洗掉。