在我們平時的日常生活當(dāng)中，相信每一個女性朋友們對自己的容顏都是非常在乎的，都希望自己能夠擁有一張美麗的臉蛋，下面小編給女性朋友們介紹了幾款有助美容養(yǎng)顏的食物，希望對女性朋友們有幫助。那么女人美容養(yǎng)顏的食譜是什么？女人吃哪些水果能美容養(yǎng)顏？

一、女人美容養(yǎng)顏食譜

1、桃花豬蹄粥

材料：桃花(干品)1克，粳米100克，凈豬蹄1只和適量細(xì)鹽、香油、醬油、蔥、生姜末、味精。

做法：

（1）首先，把桃花焙干，研成細(xì)末備用;洗凈粳米，再把豬蹄皮肉與骨頭分開，放在鐵鍋中。

（2）然后，加適量清水旺火煮沸后，改文火燉直至豬蹄爛熟時，將骨頭取出，再加米及桃花末，文火煨粥。

（3）最后，根據(jù)個人口味加鹽、香油等調(diào)料，攪拌均勻。

功效：隔日吃1次，分?jǐn)?shù)次溫服。此桃花豬蹄粥具有活血化淤的作用，最適合產(chǎn)后女性。

2、桃花白芷酒

材料：白芷40克、桃花300克、100毫升上等白酒。

做法：把白芷40克與桃花300克同放在瓶中，再加100毫升上等白酒，密封1個月后開封喝。

喝法：每天早晚各飲桃花白芷酒1盅，飲用時也可倒少許藥酒在手掌之中，對擦雙手直至手心發(fā)熱，然后來回擦面部。

3、豬腎苡仁山藥粥

材料：豬腎1對，苡仁50克，山藥100克，大米200克和適量的食鹽。

做法：

（1）首先，將豬腎去筋膜，洗凈后切丁。

（2）再把諸藥、大米加入清水煮粥，加適量食鹽調(diào)味即可。

功效：分2次食用，每日1次，具有補(bǔ)腎健脾，祛淤化斑的功效。

4、當(dāng)歸山楂茶

材料：當(dāng)歸、山楂各10克，白蘚皮、白蒺藜各5克。

做法：將當(dāng)歸、山楂各10克，白蘚皮、白蒺藜各5克同置在杯中，加沸水，密封浸泡10-20分鐘后飲用。

喝法：每日1次，連續(xù)1月，具有疏肝健脾，消斑化淤的功效。

5、香附雞

材料：雞1只，枳殼10克，香附20克，金桔餅20克。

做法：

（1）首先，把雞洗凈后去臟雜。

（2）然后，把香附等中藥放入雞腹內(nèi)，放在蒸鍋中隔水蒸熟。

（3）最后，去藥渣，喝湯吃雞肉，食后可以吃金桔餅，一周一次。

6、蓮米山藥粥

材料：生山藥30克，蓮米、赤小豆各15克，大棗10枚，大米100克，生芡實(shí)、生苡仁、白扁豆各10克。

做法：首先，將諸藥加水煎沸40分鐘，再將其納入大米煮粥，均分為2份。

喝法：分早晚食用，持續(xù)1月，能健脾疏肝，去脂消斑。

二、美容養(yǎng)顏水果

1、吃荔枝生血養(yǎng)顏

有生津、益智、促氣養(yǎng)顏效果，常吃補(bǔ)脾益肝悅顏，生血、養(yǎng)心神，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為：常食荔枝可使人百色紅潤，身體健康。

2、吃獼猴桃減少膽固醇

獼猴桃營養(yǎng)豐富，不僅可補(bǔ)充人體營養(yǎng)，還可預(yù)防致癌物質(zhì)亞硝胺在體內(nèi)生成；還有有減少膽固醇及甘油三脂的效果。

3、吃柚子維護(hù)血管健康

柚子是保證人體健康，使心血管系統(tǒng)健康運(yùn)轉(zhuǎn)的水果。它附有的果膠能減少低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護(hù)血管功效，防止動脈硬化及其心臟病。

4、吃西瓜利尿排毒

西瓜飽含水分與果糖、各種維生素、礦物質(zhì)及胺基酸，除了改善中暑發(fā)燒、汗多口渴、小便量少、尿色深黃外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均適合多吃，療效明顯。

5、吃火龍果緩解重金屬中毒

火龍果營養(yǎng)豐富，功用獨(dú)特，對人體健康有絕佳的功效。它附有通常植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素及其水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì)，對重金屬中毒起到解毒的功效。

6、櫻桃

櫻桃的光彩鮮艷、晶瑩美麗，豐富的維他命C能智能美白肌膚，有效抵抗玄色素的形成。春季多吃櫻桃，可使肌膚煥發(fā)白里透紅的光澤，補(bǔ)充肌膚所需水分。

7、吃草莓培養(yǎng)耐心補(bǔ)充維生素

吃草莓能培養(yǎng)耐心，由于它屬于低矮草莖植物，生長過程中易受污染，所以，吃之前要經(jīng)過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5-10分鐘，最后再用涼滾水浸泡1-2分鐘。之后，你才能夠?qū)⑦@粒營養(yǎng)豐富的“活維生素丸”吃下。