愛(ài)美一直都是女性朋友們所追求的，而且每一個(gè)女性朋友們都希望自己可以擁有美麗的容顏，小編告訴女性朋友們，除了外在的美容方法以外，調(diào)理內(nèi)在才是最重要的，下面小編給女性朋友們介紹了一些讓肌膚更紅潤(rùn)的藥膳方，希望能夠幫助女性朋友們變得更美麗。那么讓肌膚紅潤(rùn)的藥膳方有哪些？女性常吃哪些食物可以美顏？

一、肌膚紅潤(rùn)的藥膳方

1、桃仁百合燕麥粥

材料、桃仁15克、百合30克、燕麥片50克

做法、將核桃炒熟之后，磨成粉狀，然后和百合、麥片一起煮成粥食用即可。

桃仁百合燕麥粥可以作為日常的三餐食用，有養(yǎng)陰活血之功效。

2、菊花豬肝湯

材料、豬肝500克、清湯1000克、雞蛋3個(gè)、鮮菊花10克

做法、將豬肝清洗干凈，切開(kāi)兩半，將里面的筋膜等都去除干凈，然后用刀背砸成泥狀，加入加入適量的鮮湯和雞蛋清、料酒等調(diào)味品，充分的攪拌均勻之后，放在一個(gè)容器里，隔水蒸熟。蒸煮的過(guò)程中，在撒上一些新鮮的菊花。豬肝蒸煮熟透之后，將其余的清湯和調(diào)料燒開(kāi)之后，調(diào)好，澆進(jìn)放有豬肝的容器內(nèi)，即可。

菊花具有散風(fēng)清熱、平肝明目、調(diào)理血脈的作用。菊花與豬肝相配成湯菜，有滋養(yǎng)肝血，養(yǎng)顏明目的功效。

3、桑椹紅花飲

材料、桑葚子20克、紅花10克

做法、將桑葚子和紅花分別用清水浸泡干凈之后，加入適量的清水，一同煎服，取汁飲用即可。

桑葚紅花飲有養(yǎng)血活血之功效，每天煎煮一劑，可以分成數(shù)次不定時(shí)飲用，最好是熱飲。

4、紅花山楂糕

材料、紅花15克、山楂500克、冰糖500克

做法、紅花加入適量的清水，煮湯，然后隔渣取汁，備用。山楂去核，然后加入冰糖，一起煮爛，加入紅花水，冷卻之后，凝結(jié)成塊，切成大小合適的塊狀，即可食用。

紅花山楂糕有活血生津的功效，秋冬季節(jié)是山楂大量上市的季節(jié)，和冰糖一起煮，滋陰潤(rùn)肺，還有開(kāi)胃消食的作用。

二、美顏食物

1、黃豆：天然荷爾蒙

豆類中的異黃酮有助調(diào)節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀，對(duì)婦女順利度過(guò)更年期最為有益。豆類也是蛋白量高的食物，能夠降低膽固醇還能將婦女更年期的潮熱反應(yīng)減少到最低程度，同時(shí)能使骨骼健壯。每天至少補(bǔ)充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆?jié){的量，還能減低乳腺癌的發(fā)生幾率。

2、紅棗：美容養(yǎng)顏

紅棗：被譽(yù)為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，又名大棗，與桃、梅、杏、李（或栗）并稱“五果”，維生素含量極高，民諺“一日吃三棗，一世不顯老”，又稱“天然維生素丸”，連續(xù)吃紅棗的病人，康復(fù)速度3倍于單純吃維生素藥劑。

3、牛肉：補(bǔ)鐵高手

由于婦女一生中有很長(zhǎng)的月經(jīng)期，每天比男性多損失鐵0.56毫克，這使得女性比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會(huì)引起嚴(yán)重的疲勞。但除肉類（包括動(dòng)物肝臟和血液制品）外，其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。100克生牛肉里至少有3毫克鐵，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量又抑制體重。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，絕對(duì)是一種絕佳的能力補(bǔ)充劑。

4、獼猴桃：富含維C

富含維生素C的水果，對(duì)女性尤為重要，獼猴桃被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營(yíng)養(yǎng)素。一個(gè)獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C，此外它還提供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來(lái)也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了。每天攝入4兩左右的水果，富含維生素C的水果最好。