很多年輕夫妻在懷孕之前都會給自己的身體進補，他們認為孕前進補對于寶寶有好處，所以很多人都喜歡在孕前進補，這么做都是希望將來生的寶寶能夠健康聰明。其實女性朋友在懷孕前不建議盲目的進步，要合理的搭配飲食，以免弄巧成拙。

1、孕前進補要注意什么

孕前只需要跟正常人一樣吃，什么都吃點別挑食，注意菜肴品種多樣，保持飲食均衡。多吃新鮮水果蔬菜，高蛋白的肉類、蛋類、奶類也是身體需要的，但不能過量。應(yīng)以高蛋白類食物為輔，新鮮蔬果為主。此外，在主食中加入五谷雜糧，遵守這個原則就足夠滿足營養(yǎng)需求，足夠孕育寶寶的身體需要了。

此外，還要保持日常正常的飲食生活規(guī)律，有懷孕需要時，更是別玩樂無度飲食不節(jié)。而心情愉快輕松就更為重要，有愉快的心理狀態(tài)者不僅受孕率高，胎兒的質(zhì)量也相對更高。

比如女方造成不育的問題可能有子宮問題，輸卵管問題，排卵功能等等，而男方有精子數(shù)量夠不夠，精子活力不足等等。檢查問題出在哪里，然后再治療或者用中醫(yī)方式調(diào)理，這時才可能需要用到部分中藥“進補”。

2、孕前營養(yǎng)搭配原則

大多數(shù)人都知道妊娠期間要加強營養(yǎng)補充，卻容易忽視孕前夫妻雙方營養(yǎng)的補充，豈不知孕前營養(yǎng)對優(yōu)生一樣重要。準爸媽如何搭配孕前營養(yǎng)?因為孕媽媽大多會有一段時間的初孕反應(yīng)，這時，胚胎發(fā)育需要的營養(yǎng)大部分是從母體中獲取的。

如果母體中儲存的營養(yǎng)不夠，就會影響胚胎的發(fā)育。另外，精子的生存也需要優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣、鋅、精氨酸和多種維生素等，準爸爸在孕前也應(yīng)注意營養(yǎng)。因此，如果夫妻雙方忽視了孕前營養(yǎng)，很可能會給胎兒的發(fā)育帶來消極的影響。

一、實現(xiàn)標準體重。育齡婦女若體重過低，營養(yǎng)狀況欠佳，易生低體重兒;體重過高則易導(dǎo)致自身發(fā)生某些妊娠并發(fā)癥，如先兆子癇等妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病等，且能導(dǎo)致超常體重兒的出生。

二、合理安排飲食。體重過高者應(yīng)在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量，低脂肪，適宜優(yōu)質(zhì)蛋白(如魚、雞蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)，以減少脂肪(如肥肉、內(nèi)臟、蛋黃、堅果、植物油等)為主。體重過低者應(yīng)糾正厭食、挑食、偏食習(xí)慣，減少零食;保證每天膳食營養(yǎng)素的攝取，增加碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬菜水果等，脂肪按需要量攝入，不宜過多;禁煙酒及成癮藥物。

三、糾正營養(yǎng)失衡。孕媽媽營養(yǎng)失衡會使胎兒發(fā)育所需的某些營養(yǎng)素短缺或過多，于優(yōu)生不利。故孕媽媽在懷孕前應(yīng)當對自己的營養(yǎng)狀況做全面了解，必要時也可向營養(yǎng)師咨詢，有目的地調(diào)整飲食，積極儲存平時體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素。如機體缺鐵，可適量增加牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等的攝取;缺鈣可適量增加蝦皮、乳制品和豆制品的攝取。

四、健康飲食行為。每餐不要吃得過飽，七八分飽即可，不暴飲暴食，細嚼慢咽，延長進食時間，按進食計劃把每餐食品計劃好。

樹立優(yōu)生優(yōu)育的觀念是好事，但優(yōu)生優(yōu)育不是“進補”，相反只有達到最基本的飲食均衡、生活規(guī)律、心情舒暢，做好孕前檢查就已經(jīng)足夠了。

3、女人懷孕該怎么調(diào)理

1、補充葉酸，每個藥店應(yīng)該都有賣的，葉酸可是大量存在于水果中，對于預(yù)防胎兒的神經(jīng)管畸形有著大的作用，不是每個女人在孕前都必須吃的，身體倍棒，啥都富裕的女人就不要補充的，這個要遵醫(yī)囑。不過大多數(shù)的還是要補的。

2、還有就是維生素和鈣的補充，因為如果你懷上孩子，你的寶寶就會把你身體里儲存的鈣和營養(yǎng)元素都吸收走，如果你還沒來得及補充的話，身體就會亮紅燈的，一驗血肯定是缺的。

3、還有就是補血了，大家都知道，血對于女人的重要性，特別是等你懷上孩子基本上都貧血，醫(yī)生都會開藥，如果身體條件不好的人可能在孕期會出現(xiàn)怎么補血都補不進去的情況，這可能有著大問題了，所以孕前補血不可小覷。不需要吃藥，食補即可，補血的食物很多，比如：肝臟，木耳，瘦肉，紅棗，花生，水果。

4、吃健康的食物，控制自己的食欲了，不能吃零食，路邊攤，飲料。多吃健康的，衛(wèi)生的食物。比如：各種粥，魚湯，雞蛋面，等等，換著花樣的吃，營養(yǎng)才能均衡。

5、注重睡眠和勞逸結(jié)合，睡眠很重要，不能再熬夜了，讓身體盡情的排毒，盡情的舒展，這樣才能有充足的精力。最遲要在11點睡覺，早起，不能賴床，賴床容易造成大腦缺氧。

6、適當?shù)倪\動，在家里做個瑜伽，在戶外郊游，短跑，散步都可以，最簡單就是做家務(wù)也是運動，聽著音樂，拖地等等。