在性生活中相當(dāng)一部分男人都存在不同程度的早泄問(wèn)題。而對(duì)于早泄的定義醫(yī)學(xué)上目前認(rèn)為一般丁丁插入女性私處抽插時(shí)間少于2分鐘即是不正常的，實(shí)際上同房時(shí)間過(guò)短很難讓雙方都滿足。那么早泄男人如何打好“持久戰(zhàn)”？早泄男人如何提升性能力？

1、早泄怎么辦

一、同房中要“輕裝上陣”

50％以上的早泄患者和其心理狀態(tài)有關(guān)，他們大多性格內(nèi)向且考慮問(wèn)題比較悲觀，由此產(chǎn)生的焦慮情緒會(huì)引起射精過(guò)快。久而久之，中樞神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)形成條件反射，每當(dāng)性生活時(shí)即發(fā)生射精過(guò)快。這些患者要在醫(yī)生指導(dǎo)下，分析發(fā)病原因，放下心理包袱。妻子的理解、配合及耐心尤其重要，有時(shí)一個(gè)不耐煩的眼神會(huì)使他們的表現(xiàn)更糟。前戲充分。同房前充分愛(ài)撫、親吻，能使女方先進(jìn)入興奮狀態(tài)，較易獲得滿足，這樣也能在一定程度上彌補(bǔ)男性射精過(guò)快的遺憾。

因此，對(duì)于早泄患者來(lái)說(shuō)，要想延長(zhǎng)性生活時(shí)間，首先需要做的，就是“注意休息，避免疲勞，調(diào)整好心態(tài)”。

二、了解同房常識(shí)與堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)相結(jié)合

作為控制男性射精的重要器官，前列腺，其腺體內(nèi)部，分布著大量的性神經(jīng)組織。這些性神經(jīng)組織，通過(guò)對(duì)性刺激的感受和傳導(dǎo)，影響著男性射精和性生活時(shí)間的長(zhǎng)短。

相當(dāng)一部分早泄患者，射精和性生活的時(shí)間之所以比較短，根本的原因，在于前列腺病變或者亞健康狀態(tài)下，前列腺出現(xiàn)的慢性充血，壓迫到了前列腺內(nèi)部的性神經(jīng)組織，造成了前列腺內(nèi)部性神經(jīng)組織的慢性興奮。

當(dāng)然掌握一些性解剖及性生活知識(shí)也是有必要的，了解和掌握正常的同房方法和性反應(yīng)過(guò)程，不宜過(guò)度節(jié)制性生活，因性生活次數(shù)太少，不利于雄激素的釋放。加強(qiáng)體育鍛煉，如打太極拳、散步、氣功等均有益于自我心身健康和精神調(diào)節(jié)，同時(shí)要保證規(guī)律的生活節(jié)奏和充足睡眠，還要戒煙、戒酒。

三、改變同房時(shí)間

大多數(shù)人習(xí)慣在晚上臨睡前過(guò)性生活，但對(duì)射精過(guò)快患者而言，應(yīng)適當(dāng)改變同房時(shí)間。比如，在每天早晨睡醒后或午休后，身體已經(jīng)從疲勞狀態(tài)中恢復(fù)過(guò)來(lái)，精力旺盛，更易于男性控制自己。同時(shí)，這類男性還應(yīng)改變同房體位，如采取女上位或側(cè)位，降低男性的性興奮度，有助于延緩射精發(fā)生。

四、適當(dāng)分散注意力

一般來(lái)說(shuō)，性神經(jīng)越興奮，男性就越容易射精，而過(guò)度關(guān)注與性相關(guān)的東西，性神經(jīng)就越興奮。也就是說(shuō)，在性生活的過(guò)程中，注意力越集中，性神經(jīng)就越興奮，就越容易出現(xiàn)射精，射精和性生活的時(shí)間，就越短。

因此，對(duì)于早泄患者來(lái)說(shuō)，在性生活的過(guò)程中，適當(dāng)分散一下自己的注意力，對(duì)于延長(zhǎng)性生活的時(shí)間，具有非常積極的意義。

溫馨提示：上述延長(zhǎng)性生活時(shí)間的特殊手段，效果比較有限，要想徹底擺脫早泄，獲得理想的性生活，請(qǐng)務(wù)必接受科學(xué)、規(guī)范、系統(tǒng)的治療。

2、改善持久度的技巧

（1）女上男下

有人發(fā)現(xiàn)在行房方面婦女比男子更傾向于具有自發(fā)性。因?yàn)樗齻兡康男院托袨榈闹赶蛐圆粡?qiáng)。婦女把性行為當(dāng)作種種自我表達(dá)的機(jī)會(huì)，如同哭、笑、說(shuō)和默默地想一樣。她們很少受“應(yīng)該”兩字的束縛，并且對(duì)約會(huì)之時(shí)將出現(xiàn)的一切更為自然開(kāi)放。

傾向于將注意力集中于性行為的男性在行房時(shí)的表現(xiàn)往往是非常嚴(yán)肅的。婦女希望男性輕松一點(diǎn)，使性行為充滿愛(ài)意，自由自在和隨心所欲。女性希望與男性分享有關(guān)性行為的思想和情感，并且她們希望能夠與男性伴侶分享她們的愿望和憂愁。在伴侶之間經(jīng)常公開(kāi)進(jìn)行有關(guān)性的交流是很重要的。

由于女性受傳統(tǒng)思想的束縛，很多夫妻在過(guò)性生活時(shí)都是采用男上女下式。女性不妨放下思想包袱，由你在上位，主動(dòng)抽動(dòng)、撞擊和顛簸，并控制力度、節(jié)奏及搖擺幅度。讓男人享受整個(gè)同房的過(guò)程，這樣你們的同房時(shí)間不僅會(huì)延長(zhǎng)，而且還會(huì)讓彼此變得更興奮。最后還原為男上位，由他帶領(lǐng)你雙雙達(dá)到高潮。

（2）給陰囊降溫

在你們行房之前，男方可以把陰囊用冷水(冰水更佳)濕一下，使之發(fā)生收縮反應(yīng)，注意不要濕到丁丁上，這樣在行房的過(guò)程中不僅持續(xù)的時(shí)間更長(zhǎng)而且也會(huì)讓男人更硬挺。另外，在同房過(guò)程中暫停同房，抽出丁丁稍稍“敗火”1秒~2秒，會(huì)讓男人和女人有更多的驚喜和期待。

（3）借助性用品

在同房中，如果男性的龜頭總是被刺激，那么就會(huì)縮短同房時(shí)間，你不妨買一個(gè)雙保險(xiǎn)裝避孕套，或者是專用的油膏，這樣會(huì)使丁丁頭變得麻木，而且降低了丁丁頭的敏感程度，讓男人的“小兄弟”變得更堅(jiān)挺?；蛘呤钦鹫瓠h(huán)，都能夠讓男人更加持久，夫妻可以盡情享受魚水之歡。

（4）調(diào)節(jié)呼吸

當(dāng)男可愛(ài)覺(jué)到自己高潮就要到來(lái)時(shí)，可以試著做緩慢而幅度大的深呼吸，從心理上“關(guān)閉”激動(dòng)的情緒，減少一些性壓的水平。如果在親密的過(guò)程中重復(fù)這個(gè)程序，習(xí)慣上的2-3分鐘的同房就會(huì)延長(zhǎng)2-3倍的時(shí)間。