提起壯陽相信男性朋友都不陌生，而目前壯陽的方式有很多種，不同的方法效果不一、不同的人效果也不一，有些就根本沒有任何效果。一般認(rèn)為飲食壯陽并沒有什么效果，而運動就不一樣。那么哪些壯陽方法比較可靠？如何壯陽不傷身體？

1、男人壯陽

1、體育鍛煉是最好的壯陽藥

女人靠保養(yǎng)，男人靠鍛煉。運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，運動可以減肥。對男性生殖系統(tǒng)是最好的補充，這種內(nèi)在的強健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。每周應(yīng)至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的質(zhì)量會大大增強。在此基礎(chǔ)上采用下述方法會更加有效。

2、只穿純棉內(nèi)褲保持低溫

聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用。聚酯內(nèi)褲內(nèi)褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內(nèi)孕激素水平降低，結(jié)果導(dǎo)致流產(chǎn)。聚酯還會在丁丁組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場，這或許可以解釋為什么長期穿聚酯內(nèi)褲的人有性功能減退的表現(xiàn)。因此只穿純棉內(nèi)褲是明智的。而睪丸的特點，是需要低溫的環(huán)境，否則就會直接影響睪丸內(nèi)的精子形成，對生殖能力直接產(chǎn)生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時間成正比。保持睪丸溫度低于體溫攝氏度是至關(guān)重要的。平時最好空純棉的開洞內(nèi)褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復(fù)陰囊天然的伸縮功能，促進(jìn)雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強。

3、來場冷熱水交替浴

這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒。在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「?，給女性私處施加冷水，待3分鐘左右，丁丁、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3——5次后即可結(jié)束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。

4、閉目冥想美女相伴

工作之余或閑暇時刻，閉目冥想，想什么？想象和一個美女或者你朝思暮想很想“上”的女人行房，你甚至可以想象到具體的細(xì)節(jié)。這種白日夢雖然是虛構(gòu)的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。

5、鍛煉同房肌肉

丁丁根部的骨盆肌被稱為是男性的同房肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和丁丁的血液供應(yīng)量，能促進(jìn)勃起，增加性高潮時快感，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做50下，在此基礎(chǔ)上，可以作一點變化，鍛煉可以減肥。如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅持這樣鍛煉l個月，一般可以感受到它對同房的幫助。

2、性技巧

1、唇舌誘惑

男人在形容一個女人的時候，往往會用烈焰紅唇，櫻桃小口，靈舌來描述。可想而知，女人唇舌對男人的誘惑有多大。這是因為，男人如果喜歡一個人時，最先想到的就是吻她，就像每次醒來都要先睜開眼睛才能看到世界，吻過才算擁有。女人有意無意地舔砥自己的嘴唇，實在是對男人這種渴望的挑逗。凱特·摩斯的瘦小身材本無多少可愛賣弄，但當(dāng)年的CK和她本人就憑著一張舌尖上卷，嘴唇半張的照片風(fēng)靡了全球。

2、衣衫盡濕

濕透的衣衫，緊貼著女人玲瓏的曲線，讓男人發(fā)揮無限的想象。而這種美麗，源于記憶中的可愛。在我們男人的少年時代，能夠最真切地見識女孩身體只有在游泳時。所以，不妨穿上寬大的白色襯衫，當(dāng)衣服盡濕時，在衣服包裹下的曲線就更加誘人。沒有哪個男人，能夠抵擋得住這種可愛的誘惑，會想要立刻將你撲倒。

3、長發(fā)飄飄

從古至今，我們形容女子之美，都會用長發(fā)飄飄。對于男人來說，有長發(fā)的女人才更有女人味。而頭發(fā)不僅是女人味的代名詞，更是可愛的別名。同時，女人的肩膀，也被男人視為最可愛的部位。因為，男人總是希望攬住女人肩膀，給她一種保護(hù)。而當(dāng)女人的長發(fā)和肩膀相結(jié)合時，那種可愛就更無法言喻了。年輕時的斯特里普正是依靠披肩金發(fā)吸引了男友羅伯特·德尼羅。

4、酥胸半露

據(jù)調(diào)查顯示，女人的胸部被評為最可愛的部位，其吸引人的指數(shù)超出了身體的其他部位。而這種姿勢，也已經(jīng)成了好萊塢的經(jīng)典。從30年代的瑪琳·黛德麗，60年代的夢露，80年代的斯通，90年代的安德森等可愛明星，到不以姿色撩人的米迪·福斯特、海倫·亨特，甚至還未發(fā)育成熟的巴里摩爾都選擇這個赤裸裸的充滿誘惑的樣子。