很多家長(zhǎng)平時(shí)都是非常注重寶寶的飲食，而且家長(zhǎng)們除了會(huì)關(guān)注孩子吃什么好之外，還會(huì)關(guān)注哪些食物寶寶不宜多吃。但其實(shí)相當(dāng)我們?nèi)粘Ｋ缘囊恍┦澄飳殞毝际遣灰艘黄鸪缘模敲磳殞氁俪允裁词澄?？寶寶健康飲食須知是什么？寶寶不能吃的食物有哪些?

1、寶寶要少吃什么

一、各種小零食

果凍、泡泡糖、方便面、葵花籽巧克力等，都盡量不要給寶寶吃。

二、生冷海鮮

比如一些生魚片、生蠔等海鮮，即使新鮮，但未經(jīng)烹煮過(guò)程，容易發(fā)生感染及引發(fā)過(guò)敏的現(xiàn)象。

三、口味較重的調(diào)味料

像沙茶醬、西紅柿醬、辣椒醬、芥末、味素，或者過(guò)多的糖等口味較重的調(diào)味料，容易加重寶寶的腎臟負(fù)擔(dān)，干擾身體對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)的吸收，這些東西不要給寶寶吃，如果大人要吃，在做食物時(shí)先把寶寶的那一份給盛出來(lái)。

四、蜂蜜

蜂蜜是一種天然且無(wú)法消毒的食物，因含有梭狀肉毒桿菌芽胞，當(dāng)受肉毒桿菌污染時(shí)，會(huì)在腸道內(nèi)繁殖并釋放出肉毒桿菌毒素，造成嬰兒型肉毒桿菌素中毒，再加上胃腸不易吸收，所以應(yīng)讓寶寶于一歲過(guò)后再食用。有些人說(shuō)小寶寶吃蜂蜜容易造成性早熟，不知道是不是真是這樣，所以還是少吃比較好。

五、洋快餐

洋快餐因其良好的就餐環(huán)境、方式及誘人的風(fēng)味，特別受到兒童的青睞。洋快餐多高脂肪、高熱量，而維生素含量卻較低，常吃洋快餐的孩子長(zhǎng)成了小胖墩的概率大得多，與高血壓、糖尿病、脂肪肝、肥胖腦等多種“文明病 ”結(jié)了緣。而可樂(lè)飲料含有一定量的咖啡因，影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)，兒童不宜多喝。

2、寶寶益智補(bǔ)腦食譜

1、雜錦魚粥

食材：鯽魚1條、玉米20克、大米10克、圣女果2個(gè)、姜1片、油少許。

做法：

1、鯽魚剖洗干凈，用廚房紙吸去魚身上多余的水分。熱鍋放油將鯽魚兩面略煎出黃色。

2、加清水、姜片大火燒開煮出奶白色濃湯。

3、將魚湯濾出，加入淘洗干凈的大米、玉米煮成6分稠的粥。

4、小西紅柿燙去外皮切小塊，放入粥中。煮熟即可。

功效：鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收，寶寶經(jīng)常食用能夠補(bǔ)充大腦所需營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力。這道魚粥還能幫助寶寶開胃哦!

2、南瓜百合奶昔

食材：南瓜小半個(gè)、百合1朵。

做法：

1、百合洗凈。

2、南瓜去皮切片。

3、將南瓜和百合放入蒸鍋里蒸熟或者微波爐中火5分鐘。

4、將南瓜和百合放入攪拌機(jī)。

5、攪打均勻。盛出即可食用。

功效：南瓜和百合的搭配，不僅能夠幫助寶寶強(qiáng)健大腦，還具有健脾胃、養(yǎng)心安神、潤(rùn)肺之功效。

3、核桃玉米奶

食材：玉米2根、核桃適量、牛奶適量、水適量

做法：

1、玉米掰成玉米粒。

2、核桃剝殼，取出核桃仁。

3、玉米粒加一杯核桃放入豆?jié){機(jī)，加水至水位線，按玉米汁鍵，打成玉米汁。

4、將玉米汁過(guò)濾，往玉米汁里注入牛奶。

5、加核桃碎即成。

功效：核桃和牛奶都可以幫助寶寶強(qiáng)健大腦，提高記憶力。核桃玉米奶作為寶寶的早餐，美味又營(yíng)養(yǎng)哦!

4、橙味豆花

食材：日本豆腐1塊、橙1個(gè)。

做法：

1、橙子在頂部切開，用勺子小心的把橙肉挖出，橙皮盅可以做容器。

2、挖出的橙肉用紗布包住擠出橙汁。

3、把橙汁倒入小鍋中，放一小勺白糖，小火攪拌加熱至融化(溫?zé)峋涂?，不要煮開)。

4、日本豆腐中當(dāng)中切開，擠出，放入開水鍋中小火煮兩分鐘，焯水的日本豆腐切成片。

5、把日本豆腐裝入挖空裝飾好的橙皮盅內(nèi)，倒入放涼的橙汁。攪拌均勻即可食用。

功效：橙子中含量豐富的維生素C、P，能增加機(jī)體抵抗力;而豆腐含有豐富的卵磷脂，能夠強(qiáng)健大腦。

5、蝦皮雞蛋羹

食材：土雞蛋2個(gè)、蝦皮或者小鮮蝦1撮、醋少許、水(溫)140毫升。

做法：

1、雞蛋打散。

2、蛋液加溫水打勻。

3、過(guò)篩倒入燉盅中。

4、蝦皮或者小鮮蝦清洗干凈，熱水燙一下，擠干水份備用。

5、燉盅中，加入蝦皮。蓋上蓋，上鍋中火蒸15分鐘左右。蒸好的雞蛋羹加點(diǎn)醋和香油。

功效：蝦皮是非常好的補(bǔ)鈣食品，蝦皮燉蛋既提味，還可以為寶寶補(bǔ)鈣。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白，可以有效補(bǔ)腦。