家長都希望自己的寶寶更加聰明,不同寶寶的腦力是不同的,但是通過一些方法能夠幫助寶寶補充腦力,讓寶寶更加健康聰明,一些食物具有補腦的作用,適合寶寶平時吃,那么寶寶吃什么補腦?寶寶益智補腦食譜有哪些呢?下面為大家介紹。
1、雜錦魚粥
食材:鯽魚1條、玉米20克、大米10克、圣女果2個、姜1片、油少許。
做法:
1、鯽魚剖洗干凈,用廚房紙吸去魚身上多余的水分。熱鍋放油將鯽魚兩面略煎出黃色。
2、加清水、姜片大火燒開煮出奶白色濃湯。
3、將魚湯濾出,加入淘洗干凈的大米、玉米煮成6分稠的粥。
4、小西紅柿燙去外皮切小塊,放入粥中。煮熟即可。
功效:鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收,寶寶經(jīng)常食用能夠補充大腦所需營養(yǎng),增強免疫力。這道魚粥還能幫助寶寶開胃哦!
2、南瓜百合奶昔
食材:南瓜小半個、百合1朵。
做法:
1、百合洗凈。
2、南瓜去皮切片。
3、將南瓜和百合放入蒸鍋里蒸熟或者微波爐中火5分鐘。
4、將南瓜和百合放入攪拌機。
5、攪打均勻。盛出即可食用。
功效:南瓜和百合的搭配,不僅能夠幫助寶寶強健大腦,還具有健脾胃、養(yǎng)心安神、潤肺之功效。
3、核桃玉米奶
食材:玉米2根、核桃適量、牛奶適量、水適量
做法:
1、玉米掰成玉米粒。
2、核桃剝殼,取出核桃仁。
3、玉米粒加一杯核桃放入豆?jié){機,加水至水位線,按玉米汁鍵,打成玉米汁。
4、將玉米汁過濾,往玉米汁里注入牛奶。
5、加核桃碎即成。
功效:核桃和牛奶都可以幫助寶寶強健大腦,提高記憶力。核桃玉米奶作為寶寶的早餐,美味又營養(yǎng)哦!
4、橙味豆花
食材:日本豆腐1塊、橙1個。
做法:
1、橙子在頂部切開,用勺子小心的把橙肉挖出,橙皮盅可以做容器。
2、挖出的橙肉用紗布包住擠出橙汁。
3、把橙汁倒入小鍋中,放一小勺白糖,小火攪拌加熱至融化(溫熱就可,不要煮開)。
4、日本豆腐中當中切開,擠出,放入開水鍋中小火煮兩分鐘,焯水的日本豆腐切成片。
5、把日本豆腐裝入挖空裝飾好的橙皮盅內(nèi),倒入放涼的橙汁。攪拌均勻即可食用。
功效:橙子中含量豐富的維生素C、P,能增加機體抵抗力;而豆腐含有豐富的卵磷脂,能夠強健大腦。
5、蝦皮雞蛋羹
食材:土雞蛋2個、蝦皮或者小鮮蝦1撮、醋少許、水(溫)140毫升。
做法:
1、雞蛋打散。
2、蛋液加溫水打勻。
3、過篩倒入燉盅中。
4、蝦皮或者小鮮蝦清洗干凈,熱水燙一下,擠干水份備用。
5、燉盅中,加入蝦皮。蓋上蓋,上鍋中火蒸15分鐘左右。蒸好的雞蛋羹加點醋和香油。
功效:蝦皮是非常好的補鈣食品,蝦皮燉蛋既提味,還可以為寶寶補鈣。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì),蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白,可以有效補腦。
1、遺傳
一般說父母智商高,孩子的智商也不會低。這種遺傳因素還表現(xiàn)在血緣關系上,父母同是本地人,孩子平均智商為102;而隔省結婚的父母所生的孩子智商達109;父母是表親,低智商的孩子明顯增加。
2、母乳
母乳中含有多種促進兒童智力發(fā)育的活性物質(zhì),特別是對智力發(fā)育有重要影響的?;撬岜扰D桃叱?0倍之多。據(jù)調(diào)查,吃母乳長大的兒童比吃代乳品長大的兒童智商要高出3~10分左右。
3、飲食
吃肉過多或貪吃的孩子智力會減低。不吃早餐的孩子智力會受到影響,這是因為早餐攝入的蛋白質(zhì)、糖、維生素和微量元素等都是健腦的重要成分。
4、肥胖
體重超過正常兒童20%的孩子,其視覺、聽力、接受知識的能力都會處于較低的水平。這是因為肥胖兒過多的脂肪進入腦內(nèi),會妨礙神經(jīng)細胞的發(fā)育和神經(jīng)纖維增生。
5、環(huán)境
生活在枯燥環(huán)境里的兒童,如棄嬰,得不到母愛及良好的教育,智商會較低。據(jù)研究調(diào)查表明,這類孩子3歲時平均智商僅為60.5,反之,處于良好環(huán)境的3歲兒童智商平均為91.8。
6、藥物
某些藥物會影響兒童的智力,如長期服用抗癲癇藥物可使智商偏低,當停藥若干年后,智商便會有所提高。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起