很多女性都想要擁有傲人的胸部，讓自己更加吸引人，更有魅力，想要擁有完美的胸部曲線，平時的時候要注意呵護乳房，保障胸部的健康，胸部的發(fā)育也需要很多營養(yǎng)提供支持，那么怎么才能擁有完美的胸部？女人豐胸應該多吃哪些食物？

1、如何擁有完美胸部

1、選擇合適的文胸

女神的美胸習慣第一點就是要選擇合適的文胸，這是每個女性應該知道的事情。我們在成年后乳房一般變化不大，但仍會因為飲食結構、身體狀況，比如經期、懷孕等等也會發(fā)生變化。

應隨時關注自己乳房的變化，選擇合適的文胸。同時注意，我們穿過緊的內衣超過16小時，也會對健康不利。

2、保持端正的姿態(tài)

不管是站姿還是坐姿，女性養(yǎng)成良好的習慣就是對美胸最好的幫助。養(yǎng)成良好的站、坐姿含胸對乳房的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，容易導致乳房下垂。

所以我們要在任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

3、堅持優(yōu)良的習慣

堅持優(yōu)良的作息習慣是每個人應該遵守的自然法則，盡量不要熬夜這是最好的。因為正常作息除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會導致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。

因此女性朋友們什么時候睡覺、什么時候起床，都要形成一個的習慣，并長期堅持。

4、多給胸部做按摩

給胸部按摩也是件很享受的事情，女性可以鍛煉手法從而達到健胸的效果。我們經常按摩通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。

我們可以這么做：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側往內推，可避免乳房下垂和外擴。我們在按摩時先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時能保養(yǎng)乳房皮膚。

2、豐胸食物

1、黃豆

黃豆是一種神奇的豐胸食物，主要豐胸物質是植物雌激素，有效提高體內雌激素的含量，讓胸部保持豐滿。最佳食用時間是經期前一個周，可以直接打豆?jié){喝，簡單又有效，如果有條件還可以吃黃豆燉豬蹄。

2、葛根

葛根中有大量的異黃酮，能模擬分泌誘導素，對身體中的脂肪進行合理導向排序，慢慢的將身體中的脂肪轉移到胸部，最佳食用時間是月經來的第11天到24天?？梢灾苯佑靡案鸶笏蛘甙緶?，切成片泡茶效果也很好。

3、青木瓜

青木瓜的豐胸效果幾乎是盡人皆知了。因為其中的木瓜酵素能刺激女性荷爾蒙的分泌，有助豐胸，經前一個星期吃最好。青木瓜要生吃效果才明顯，可以搭配酸奶，或者做成沙拉減少青木瓜的澀味。

4、酒釀

酒釀豐胸主要是醣化酵素和酵母菌的作用，因為這些都是荷爾蒙的天然來源，具有促進乳腺發(fā)育的作用，最簡單的酒釀吃法就是酒釀蛋，一般要先把食物做好后再放入酒釀。

5、山藥

既美容養(yǎng)顏又豐胸的食物就是山藥了，山藥還是中醫(yī)推薦的補虛佳品，能調養(yǎng)氣血，促進乳房的營養(yǎng)供應，改善面色。山藥可以生吃，可以煮粥，可以做湯，還可以泡茶，隨便怎么吃豐胸效果都很好。

3、哪些原因導致胸下垂

1、哺乳造成乳房下垂：

一般在哺乳停止后，因為激素水平的減低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應較多，所以就會造成乳房下垂。

2、減肥造成乳房下垂：

就是減肥速度過快，造成乳房內脂肪組織與皮膚松弛所致。多見于中青年婦女。乳房的松弛下垂有礙女性體形的曲線美，更嚴重的是使人產生自卑感，影響人的心理健康。有的人由于一側或兩側的乳房下垂較重，導致行動不便，頸肩部不適，兩側乳房皺褶處有糜爛或患濕疹，故一定要對此進行矯治。

3、老年乳房下垂：

人變老后各種機能都有所減退，內分泌機能同樣下降。老年人乳房下垂，則是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致，故乳房表現為空囊狀下垂。