很多女性在進入更年期之后,無論是身體還是心理都會發(fā)生一些變化,而這其中的很多變化都是不利的,所以不少女性就會通過飲食等來調(diào)理自己身心。例如食用一些對更年期有益的蔬菜,那么什么蔬菜適合女性更年期食用?適合女性更年期的食物有哪些?
性涼,味甘,具有養(yǎng)血止血,斂陽潤燥,開胃通腸的功效,適用于治療更年期綜合征,便秘,糖尿病,高血壓,夜盲癥等,菠菜中的豐富的胡蘿卜素能增強抵抗疾病的能力,維生素可減輕更年期慢性疲勞的癥狀,貧血及各種出血癥,豐富的維生素E有抗衰老的作用。
芹菜具有平肝清熱,健神醒腦,潤肺止咳的功效,主治頭暈?zāi)垦?,潮紅,失眠,高血壓,糖尿病等病,芹菜含鈣較高,可預(yù)防更年期骨質(zhì)疏松癥,芹菜還能降血壓和血脂,有鎮(zhèn)靜和保護血管,促進骨骼發(fā)育等功效。
大白菜可養(yǎng)胃生津,解熱除煩,利尿通便等,適用于治療便秘等病癥,大白菜中的粗纖維能增加胃腸的蠕動,可防止便秘,豐富的鈣質(zhì)可防治更年期骨質(zhì)疏松,還能抗癌和防治糖尿病。
百合有潤肺止咳,清熱止渴,寧心安神的功效,適用于治療更年期出現(xiàn)的咳嗽,失眠多夢等病癥,百合對治療白血病,皮膚癌,乳腺癌等有明顯的療效,也有抗衰老的作用,清蒸百合,可治胃病,肝病,貧血。
馬鈴薯就是土豆,土豆有健脾益氣,緩急止痛,消炎解毒,通利大便等功效,適用于治療食欲不振,關(guān)節(jié)疼痛,習(xí)慣性便秘等,并能防治更年期消化系統(tǒng)疾病。
菜花有補腦髓,利腦益氣壯骨,菜花中豐富的維生素可防治消化道潰瘍,當(dāng)中的維生素可以提高人體的免疫力,菜花還有抗衰老,緩解更年期骨質(zhì)疏松癥狀的功效。
大豆具有健脾益氣,潤燥水渴的功效,大豆中的營養(yǎng)在治療更年期各種癥狀方面,具有很好的效果,大豆中的高蛋白成分,還能治療和預(yù)防癌癥,骨質(zhì)疏松等。
確實如此,當(dāng)女人上了一定的年齡后適合清淡一些,養(yǎng)胃。但是也不能全吃素的,要營養(yǎng)均衡才好。
1、多吃大豆類食品
更年期的到來時間是受到體內(nèi)的雌激素變化引起的,而大豆中含有豐富的植物雌激素,對于女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此,女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時,多吃大豆食品,以延遲更年期,減輕更年期癥狀。
2、多吃新鮮蔬菜水果
新鮮蔬果新鮮蔬果含有的維生素c,能夠有效遏止自由基的猖獗活動,保護女性身體,延遲更年期的到來。所以,女性要想阻擋衰老的腳步,就要多吃新鮮蔬果,補充體內(nèi)的維生素。
3、多吃維B食物
想要推遲更年期就要選擇富含B族維生素的食物,如粗糧(小米、麥片),豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸,有鎮(zhèn)靜安眠功效;綠葉菜,水果含有豐富的B族維生素。這些食品對維持神經(jīng)系統(tǒng)的功能,促進消化都有一定的作用。此外,要少吃鹽(以普通鹽量減半為宜),避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,濃茶,胡椒等。
4、學(xué)會調(diào)整情緒
對于所有女性來說,更年期是不可逆轉(zhuǎn)的自然發(fā)展規(guī)律,應(yīng)該泰然處之。不少女性惴惴然想得太多,以致人未老而心先老。心老可怕,徒然自尋煩惱,尤其是性格內(nèi)向的更年期女性,易于導(dǎo)致抑郁、頹喪、緊張焦慮、喜怒無常,不能如常生活,反而傷害自己,加速衰老。因此,更年期保健應(yīng)該做到:未退休的,堅守崗位,努力工作;已退休的,積極投入社會組織與活動,發(fā)揮余熱。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起