在性生活中男人的射精時機是十分重要的，因為男性一旦射精就意味著性生活的結(jié)束，而如果男人無法有效控制射精時機那么很可能就會出現(xiàn)早泄的情況而影響雙方的性體驗，這很明顯不利于夫妻關(guān)系。那么男性如何有效控制射精時機？射精時間可以學習控制嗎？

1、如何控制射精

射精的時間控制是可以通過后天的學習獲得的，性經(jīng)驗的積累是如何控制射精這個問題的第一個回答。男性在進行性生活的時候，也需要多總結(jié)和積累經(jīng)驗，逐漸的控制自身的生理反應(yīng)，這樣才能對于射精起到好的控制效果。

良好的身體狀況也是如何控制射精的關(guān)鍵，平時的時候，男性最好每天進行身體的鍛煉，特別是對于腰部和臀部的訓練，同時在飲食上也需要補充身體里面需要的營養(yǎng)，最好不要吸煙和喝酒，以免對于身體和生殖器官造成傷害。

男性在進行同房的時候，一定要耐心的體會丁丁受刺激后的感覺，同時感覺自身的身體對于這種感覺產(chǎn)生的反應(yīng)，明確的控制同房過程中的力度和角度等，了解自身的臨界點，這是學習如何控制射精的關(guān)鍵。

男性可以通過不斷的學習來了解如何控制射精，但是不能給自己過多的心理壓力。這樣不僅性生活沒有好的幫助，甚至還會造成其他性功能障礙疾病的產(chǎn)生，同時女性在性生活過程中也需要多配合男性，這樣才能達到好的效果。

2、鍛煉技巧

勤做“性鍛煉”。做一些肌肉鍛煉，如在排尿時間歇性地停止射出，數(shù)10下后再繼續(xù)排尿。此外，你也可以在伏案工作、開車時，用力收縮丁丁肌肉，以提高控制能力。

保持適度性奮。同房狀態(tài)可以分為4個階段，即興奮、持續(xù)、高潮、消退。想延長射精時間，就要把握好不同階段間的比例。如果把興奮程度滿分設(shè)定為10，那盡量保持在7分的狀態(tài)，即身體沒有完全“熱”起來時就開始動作，在隨后的階段逐步升溫。

頂住女性私處，不要抽插。兩人身體完全膠著，用丁丁根部頂住伴侶的女性私處。初始動作可以輕緩，在靜止中感受微妙的變化。

有明確對象的性幻想。你可以想象著伴侶快樂時的模樣，這會強化性沖動，能保持15分鐘不射精。

適量使用藥物。73%有早泄困擾的男性，可在醫(yī)生指導下使用一些藥物。

頻率支招：二度出擊男性第一次射精后再次勃起時，需要更長時間才能達到高潮。因此，可以嘗試著在一晚歡愛兩次。

體位支招：讓妻子在上面。采用女上位時，丁丁受刺激程度比較低。還能讓妻子速度放緩，只在你感到勃起程度下降時才加速，這樣同房時間會明顯延長。

關(guān)注當下。幻想性高潮的來臨，也會讓人加速射精。因此男性要細細體會愛人在自己唇上輕柔撫摸，并盡情享受，而不是想象著即將來到的高潮。