在生活中有很多女性產后都有乳汁缺乏的癥狀，母乳不夠喂養(yǎng)寶寶。只能通過牛奶來替代，這對寶寶身體健康是有一定的影響，那么產后缺乳是怎么回事？產后乳汁不夠怎么辦？產后缺乳的原因有很多，可以通過一些方法來緩解，下面就來詳細了解吧。

1、精神因素

現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快、工作壓力大等客觀因素，使人的情緒經常產生極大的波動，如驚喜、煩躁、郁怒、憂愁等不良的情緒隨時都會發(fā)生。情緒上的波動可通過產婦的大腦皮層影響腦垂體的活動，抑制催乳素的分泌，導致產后缺乳。

2、內分泌失調

女性垂體會分泌一種催乳素，使已經發(fā)育成熟的乳腺分泌乳汁，并維持其分泌活動。內分泌失調會影響女性垂體的活動，抑制催乳素的分泌，導致產婦缺乳。

3、不健康飲食

有些女性很注重身材，即使是在懷孕期間也吃的很少，或者過多的吃水果和蔬菜而忽視了肉內、蛋類食品。這種偏食的現(xiàn)象會導致產婦體內蛋白質、脂肪等營養(yǎng)物質的缺乏，影響產后乳汁的分泌。

4、對哺乳缺乏正確認識

有些產婦擔心哺乳后會影響到體型，不愿意給孩子喂奶，或者勉強給孩子喂奶，喂奶次數(shù)山少，乳頭缺少吮吸的刺激，產婦的乳汁也會越來越少。

5、內衣不合適

如果產前使用乳罩太小不合適，會限制乳房的發(fā)育，產后也可能產生奶水不足的現(xiàn)象。此外乳罩中的一些纖維物質，也會對乳汁分泌產生一定的影響。

6、產婦體質差

有的產婦體質差，進食量很少、或者過分偏食；有的因產婦自身疾病，如貧血、肝病、營養(yǎng)不良、慢性腹瀉等疾病等，都會影響乳汁的正常分泌。

7、產后飲食禁忌

1、寒涼生冷食物有可能加重產后氣血虛的情況：產后身體氣血虧虛，應多食用溫補食物。若產后進食生冷或寒涼食物，會不利于氣血的充實。

2、冷飲傷牙又傷胃，產后女性要不得：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。

3、辛辣刺激影響哺乳：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導致便秘，進入乳汁后對嬰兒也不利。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。

4、過飽會影響消化功能：產婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。產后應做到少食多餐，每天可進食5~6次。

5、酸澀收斂食物不利于惡露排出：孕婦產后，淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

6、過咸食品會加重水腫情況：過咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴重時會造成水腫。

7、過硬食物不利于消化：產婦本身胃腸功能較弱，加上運動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產婦消化、吸收，往往還會導致消化不良。