失眠在日常生活中是很常見的一種癥狀,很多人都會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀,失眠對(duì)于女性朋友有很大的傷害,所以建議有失眠癥狀的女性朋友一定要及時(shí)的治療失眠癥狀,因?yàn)槭邔?duì)于女性朋友的身體健康和皮膚有著極大的危害,所以女性朋友要重視失眠。
失眠對(duì)皮膚的傷害:由于肌膚修護(hù)期失眠不能熟睡,肌膚得不到足夠的養(yǎng)分并且不能完成自我更生。暗啞、色斑、毛孔粗大及皺紋等肌膚問題會(huì)日趨嚴(yán)重,黑眼圈、眼袋會(huì)更加明顯,所以護(hù)膚的首要秘訣就是要保持優(yōu)質(zhì)的睡眠。要擁有嫩滑洶涌的肌膾,保持優(yōu)質(zhì)販睡眠比使用昂貴的護(hù)膚品更加徹底有效。
失眠的男人會(huì)出現(xiàn)精力不濟(jì),腎虛、體弱,性能力下降。
失眠的女人會(huì)導(dǎo)致皮膚自動(dòng)修護(hù)功能減退,暗啞、色斑、皺紋越來越嚴(yán)重,身體加快衰老,出現(xiàn)卵巢早衰,更年期提前到來的現(xiàn)象,最后成為黃臉婆。
失眠的老人容易引發(fā)心臟病、高血壓等疾病,甚至造成猝死,健康長壽得不到保障。
1、安眠藥自己不能亂吃的
聽說過有的女性朋友因?yàn)闊o法入睡,長期以來變的很嚴(yán)重,有一些要吃安眠藥才行。如果失眠很嚴(yán)重了,請(qǐng)一定要去醫(yī)院和醫(yī)生聊聊,安眠藥自己不能亂吃。
2、不要想太多了,心態(tài)放平和
失眠一個(gè)重要的原因就是緊張,興奮,越是想入睡,反而越是睡不著。偶爾睡不著沒有關(guān)系,如果連續(xù)好多天都沒有辦法正常睡覺的話,大腦得不到休息,不但會(huì)生病,也會(huì)短壽。如果不是因?yàn)樯《切睦镌虻脑?,一定要好好調(diào)整自己的心態(tài),不要太緊張,也不要太興奮。
3、如果晚上抽筋影響睡眠,注意補(bǔ)鈣和調(diào)整睡姿。
前面有提到,我老婆就是晚上有段時(shí)間抽筋,如果是睡姿不好就好好自行調(diào)整就好了,如果是缺鈣抽經(jīng)的話,就要請(qǐng)教醫(yī)生,好好補(bǔ)鈣了。一般在檢查的時(shí)候,醫(yī)生都會(huì)問有沒有抽筋,不抽也會(huì)適當(dāng)?shù)拈_鈣片補(bǔ)鈣的,因?yàn)閷殞毠趋腊l(fā)育特別需要鈣。如果,晚上經(jīng)常抽經(jīng)的話,肯定是影響睡眠的,所以一定要馬上解決抽筋的問題。
4、抽筋造成的失眠,可能是缺鈣。
有些女孩子有這樣的經(jīng)驗(yàn),就是睡覺會(huì)抽筋,有一些是因?yàn)槿扁}造成的。一般失眠,醫(yī)生都會(huì)開一些補(bǔ)鈣的藥,如果有抽筋的話,很可能是缺鈣了。
5、聽音樂睡覺
這個(gè)辦法我以前用過,甚至有段時(shí)間不放音樂就睡不著。有時(shí)候?qū)嵲谑撬恢脑?,還會(huì)拿IPAD放一些不用動(dòng)腦子的垃圾節(jié)目,讓自己身體放松,慢慢就會(huì)困了。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起