失眠在日常生活中是很常見(jiàn)的一種癥狀，很多人都會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，失眠對(duì)于女性朋友有很大的傷害，所以建議有失眠癥狀的女性朋友一定要及時(shí)的治療失眠癥狀，因?yàn)槭邔?duì)于女性朋友的身體健康和皮膚有著極大的危害，所以女性朋友要重視失眠。

1、女人失眠有何危害

失眠對(duì)皮膚的傷害：由于肌膚修護(hù)期失眠不能熟睡，肌膚得不到足夠的養(yǎng)分并且不能完成自我更生。暗啞、色斑、毛孔粗大及皺紋等肌膚問(wèn)題會(huì)日趨嚴(yán)重，黑眼圈、眼袋會(huì)更加明顯，所以護(hù)膚的首要秘訣就是要保持優(yōu)質(zhì)的睡眠。要擁有嫩滑洶涌的肌膾，保持優(yōu)質(zhì)販睡眠比使用昂貴的護(hù)膚品更加徹底有效。

失眠的男人會(huì)出現(xiàn)精力不濟(jì)，腎虛、體弱，性能力下降。

失眠的女人會(huì)導(dǎo)致皮膚自動(dòng)修護(hù)功能減退，暗啞、色斑、皺紋越來(lái)越嚴(yán)重，身體加快衰老，出現(xiàn)卵巢早衰，更年期提前到來(lái)的現(xiàn)象，最后成為黃臉婆。

失眠的老人容易引發(fā)心臟病、高血壓等疾病，甚至造成猝死，健康長(zhǎng)壽得不到保障。

2、女人失眠該怎么辦

1、安眠藥自己不能亂吃的

聽(tīng)說(shuō)過(guò)有的女性朋友因?yàn)闊o(wú)法入睡，長(zhǎng)期以來(lái)變的很嚴(yán)重，有一些要吃安眠藥才行。如果失眠很嚴(yán)重了，請(qǐng)一定要去醫(yī)院和醫(yī)生聊聊，安眠藥自己不能亂吃。

2、不要想太多了，心態(tài)放平和

失眠一個(gè)重要的原因就是緊張，興奮，越是想入睡，反而越是睡不著。偶爾睡不著沒(méi)有關(guān)系，如果連續(xù)好多天都沒(méi)有辦法正常睡覺(jué)的話，大腦得不到休息，不但會(huì)生病，也會(huì)短壽。如果不是因?yàn)樯《切睦镌虻脑?，一定要好好調(diào)整自己的心態(tài)，不要太緊張，也不要太興奮。

3、如果晚上抽筋影響睡眠，注意補(bǔ)鈣和調(diào)整睡姿。

前面有提到，我老婆就是晚上有段時(shí)間抽筋，如果是睡姿不好就好好自行調(diào)整就好了，如果是缺鈣抽經(jīng)的話，就要請(qǐng)教醫(yī)生，好好補(bǔ)鈣了。一般在檢查的時(shí)候，醫(yī)生都會(huì)問(wèn)有沒(méi)有抽筋，不抽也會(huì)適當(dāng)?shù)拈_(kāi)鈣片補(bǔ)鈣的，因?yàn)閷殞毠趋腊l(fā)育特別需要鈣。如果，晚上經(jīng)常抽經(jīng)的話，肯定是影響睡眠的，所以一定要馬上解決抽筋的問(wèn)題。

4、抽筋造成的失眠，可能是缺鈣。

有些女孩子有這樣的經(jīng)驗(yàn)，就是睡覺(jué)會(huì)抽筋，有一些是因?yàn)槿扁}造成的。一般失眠，醫(yī)生都會(huì)開(kāi)一些補(bǔ)鈣的藥，如果有抽筋的話，很可能是缺鈣了。

5、聽(tīng)音樂(lè)睡覺(jué)

這個(gè)辦法我以前用過(guò)，甚至有段時(shí)間不放音樂(lè)就睡不著。有時(shí)候?qū)嵲谑撬恢脑挘€會(huì)拿IPAD放一些不用動(dòng)腦子的垃圾節(jié)目，讓自己身體放松，慢慢就會(huì)困了。