女性在月經(jīng)期間，是有很多需要注意的內(nèi)容的，如果護(hù)理不當(dāng)很容易引起身體不適，甚至誘發(fā)疾病，那么經(jīng)期期間不能吃什么？哪些食物不適合經(jīng)期食用？經(jīng)期在飲食方面需要注意的內(nèi)容也有很多，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容，以及要注意的地方吧。

1、忌生冷食物

女性在經(jīng)期忌食生冷食物。一是影響脾胃，影響正常的消化；二是容易導(dǎo)致身體生內(nèi)寒，導(dǎo)致身體氣血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少、出現(xiàn)痛經(jīng)等等情況。即使是在酷暑季節(jié)，也不宜食用冷飲，否則也會出現(xiàn)痛經(jīng)。經(jīng)期子宮對冷的刺激較為敏感，不僅僅是不宜進(jìn)食生冷食物，身體洗冷水、喝涼水都可能刺激子宮突然收縮，導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成腹痛不適。

2、忌辛辣食物

女性在經(jīng)期不宜進(jìn)食辛辣食物，比如辣椒、肉桂、丁香等辛辣刺激性食物，否則很容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血量增加等情況。月經(jīng)期間食物應(yīng)該是以清淡、易消化為主，盡量避免食用油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。

3、忌喝濃茶

女性在經(jīng)期不宜喝濃茶。濃茶中含有的多種咖啡堿容易導(dǎo)致人體處于過度興奮的狀態(tài)，身體的基礎(chǔ)代謝也會隨之增加。如果是經(jīng)期大量飲用濃茶，會導(dǎo)致身體出現(xiàn)痛經(jīng)、經(jīng)血過量以及經(jīng)期延長等等不適。另外濃茶中含有的鞣酸會與鐵質(zhì)結(jié)合形成沉淀物妨礙腸粘膜對于鐵質(zhì)的吸收。

4、忌飲食過咸

女性經(jīng)前、經(jīng)期飲食都不宜過咸。女性經(jīng)前吃得過咸很容易導(dǎo)致人體大量飲水而加重體內(nèi)含有的鹽分和水分，而導(dǎo)致月經(jīng)來潮的時(shí)候出現(xiàn)頭痛、出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，易激動(dòng)和易怒的現(xiàn)象。

5、少喝飲料

經(jīng)期女性失血導(dǎo)致身體鐵元素的流失，這個(gè)時(shí)候身體需要補(bǔ)充大量的鐵質(zhì)。而飲料中含有的多種碘酸鹽會與鐵元素結(jié)合發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，將鐵變成無用的廢物，這就影響了身體及時(shí)補(bǔ)充流失的鐵質(zhì)。所以，女性經(jīng)期不宜喝飲料。

6、忌飲酒

女性在經(jīng)期飲酒會影響月經(jīng)的正常周期。女性在月經(jīng)之前受到荷爾蒙的影響，酒精分解酶的分泌量會相應(yīng)減少，酒精在體內(nèi)的分解速度下降，使得酒精不能被排泄出去而堆積體內(nèi)形成酸性物質(zhì)。如果是要中和掉這些酸性物質(zhì)，肝臟需要制造出大量的酶，會加重肝臟機(jī)能負(fù)擔(dān)。經(jīng)期飲酒會出現(xiàn)酒精代謝變緩，過量飲酒還可能導(dǎo)致處于醉酒狀態(tài)時(shí)間延長。所以在經(jīng)期前后、經(jīng)期來潮期間，女性都不宜飲酒。

7、經(jīng)期吃什么菜好

1、菜花、胡蘿卜

月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時(shí)常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。

2、菠菜

有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解疼痛。

3、南瓜

由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會。

4、大豆類

有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。