雖然人的一生并不是很長(zhǎng)，但是不同的人壽命的長(zhǎng)短不一樣，有許多的百歲老人，十分的長(zhǎng)壽，長(zhǎng)壽和他們的生活習(xí)慣有密切的聯(lián)系，保持健康的生活狀態(tài)，生命才會(huì)延長(zhǎng)，那么長(zhǎng)壽的人有什么特點(diǎn)？長(zhǎng)壽人群有哪些特征？下面為大家介紹。

1、長(zhǎng)壽人群的特點(diǎn)

1.笑口常開

笑是一種最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，但是笑的功效很大，可以使體內(nèi)多種器官得到有益的活動(dòng)，還可以是人體得到放松，減少煩心事，減輕壓力等等，最重要的是可以提高人體免疫力，使人獲得長(zhǎng)壽。

2.知足常樂

許多長(zhǎng)壽的老人都是心態(tài)平和、勤儉質(zhì)樸、和藹慈祥的賢妻良母或良夫慈父。這種知足常樂的性格，使他們體內(nèi)的內(nèi)環(huán)境長(zhǎng)期保持有條不紊的狀態(tài)。

3.剛毅耿直

不斤斤計(jì)較、不苛刻他人的人，一般生活的環(huán)境都比較的和諧。剛毅耿直、積極向上的人，神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)能力都比較強(qiáng)，能很好的適應(yīng)環(huán)境，有利于身體健康長(zhǎng)壽。

4.心胸豁達(dá)

調(diào)查資料表明，長(zhǎng)壽老人大都心胸豁達(dá)、性格爽朗、不易怒。心胸豁達(dá)的人心情容易處于愉悅的狀態(tài)，從而可以使機(jī)體的各項(xiàng)功能都處于最佳的狀態(tài)，延緩機(jī)體衰老，延年益壽。

5.熱愛生活

從古自今，很多杰出的人物都比較的長(zhǎng)壽。最重要的原因之一，就是他們熱愛生活和工作，生活規(guī)律，有明確的奮斗目標(biāo)。

6.情緒穩(wěn)定

情緒的好壞對(duì)于來年人而言很重要，不良的情緒會(huì)刺激中樞神經(jīng)，從而使機(jī)體的生理功能紊亂，有害無益。而長(zhǎng)壽老人，大都情緒平和，適應(yīng)力強(qiáng)，并具有良好的自控能力。

7.愛好廣泛

根據(jù)調(diào)查，很多長(zhǎng)壽者都具有豐富的業(yè)余愛好，比如琴棋書畫，這些愛好可以陶冶情操，并且對(duì)藝術(shù)的追求，還能使老人增加動(dòng)腦的機(jī)會(huì)，延緩大腦的衰老。

2、怎樣做才能長(zhǎng)壽

(1)睡眠充足

中老年人要學(xué)會(huì)有規(guī)律地生活，做到按時(shí)就寢、按時(shí)起床，保證每日7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

(2)低溫睡眠

科學(xué)家研究證明，在涼爽的房間里(室溫17℃)睡覺，能使人青春常駐。德國(guó)一所大學(xué)的研究人員首先證實(shí)了這一點(diǎn)。若將蘋果冷藏，它能保持較長(zhǎng)時(shí)間的新鮮，這也同樣適用于人和動(dòng)物。溫度越高，人體內(nèi)新陳代謝過程進(jìn)行得越快，人也因此早衰。所以醫(yī)學(xué)家建議：睡覺時(shí)室溫最好不超過17℃。

(3)輕度饑餓

每天攝取熱量6千焦，身體細(xì)胞活動(dòng)就足以能快速進(jìn)行新陳代謝。美國(guó)洛杉礬大學(xué)的萬爾富德教授認(rèn)為，這樣人能活到120歲。萬爾富德教授在老鼠身上做了試驗(yàn)：吃得很少的老鼠，壽命比它想吃多少就吃多少的同齡伙伴高出一倍。他認(rèn)為，運(yùn)用此“青春劑”人能活到120歲，并保持精力旺盛，青春不衰。

(4)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

動(dòng)靜結(jié)合大多數(shù)人到40歲以后就減少30%~50%的運(yùn)動(dòng)量，這往往是人體各個(gè)器官走下坡路的開始。如果每天堅(jiān)持30分鐘的運(yùn)動(dòng)鍛煉，身體情況會(huì)有明顯改善。

(5)吃面包皮

在烘烤面粉時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一種物質(zhì)積聚在面包皮上，不僅可使面包皮變黑變甜，更能激活抑制自由基活性酶，能夠抗癌，起到延緩衰老的作用。